Упражнение «Кольца» (методика Ландольта)

Цели и возможности применения: Упражнение направлено на тренировку устойчивости внимания.

Время выполнения: 5-7 минут.

Материалы: готовые бланки, ручки.

Процедура: Упражнение выполняется индивидуально и в группе.

Психолог: « Перед вами бланк с кольцами. Вам нужно вычеркивать кольца, которые имеют разрыв на 12 часов».

Можно чередовать задания (например, кольца с разрывом на 3, на 6).

Упражнение «Отыскивание чисел»

Цели и возможности применения: Упражнение направлено на тренировку функции распределения внимания.

Время выполнения: 3-5 минут.

Материалы: готовая таблица с 25 клетками, на которой в случайном порядке нанесены числа от 1 до 40 (15 чисел пропущены), либо готовые бланки для групповой работы, бумага, ручки.

Процедура: Упражнение выполняется индивидуально (с применением таблицы), или в группе (с применением бланков).

Психолог: «Вам предлагается отыскать в таблице по порядку числа от 1 до 40 и записать числа, которые отсутствуют».

Упражнение «20 слов»

Цели и возможности применения: упражнение направлено на развитие памяти.

Время выполнения: 5-7 минут.

Материалы: карточки (плакат) со списком слов.

Процедура: Упражнение может использоваться индивидуально и для работы в группе. Оно может использоваться для диагностики и развития памяти.

Психолог: «Прочитайте список в течение 1,5 минут. Попытайтесь произнести слова по порядку. В случае ошибок пересчитайте все слова, которые удалось запомнить точно». Результат рекомендуется записать, чтобы в дальнейшем сравнивать его с будущими показателями для контроля динамики.

Обработка результатов: Если человек запомнил 18-20 слов – память великолепная, 15-17 – хорошая, 10-14 – средняя, меньше 10 – вы не умеете пользоваться вашей памятью.

Упражнение «Мозговые ящики»

Цели и возможности применения: упражнение направлено на развитие способности к сосредоточению.

Время выполнения: 10 минут.

Процедура: Упражнение может использоваться индивидуально и для работы в группе. Психолог «Вам предлагается выбрать 3 предмета (сюжета) для размышления: например, план работы, литературный сюжет и личное воспоминание (отпуск, путешествие). Посвятить по 3 минуты на размышления о каждом из трех предметов поочередно. Во время каждой фазы нужно избегать рассеивания мыслей и особенно воспоминаний о других сюжетах».

Вопросы для обсуждения:

Что было особенно трудным при выполнении упражнения?

Что мешало?

Что помогало?

Упражнение «Обратный счет»

Цели и возможности применения: упражнение направлено на развитие способности к запоминанию, сосредоточению.

Время выполнения: 5-10 минут

Процедура: Упражнение выполняется в группе и индивидуально.

Психолог: «Необходимо считать в обратном порядке начиная со 100, отнимая из каждого числа по 3 (100-97-94-91-88-…). Далее задача усложняется: вести счет от 200, вычитая по 7 и т.д».

7.Блок упражнений на правила взаимодействия в конфликтной ситуации

Цель: отработка коммуникаций в конфликтной ситуации и правил их разрешения.

упражнение проводятся в утреннее время перед началом рабочего дня операторов в комнате психологической разгрузки. Время занятий составляет 20-30 минут.

Мини- лекция для упражнений «Механизм возникновения конфликтов»

• Конфликтогены – это слова или действия (отсутствие действий), которые могут привести к конфликту.

80 % конфликтов возникают по причине использования конфликтогенов.

Различают 3 типа конфликтов:

• Конфликты типа А - этот тип конфликтов развивается по формуле:

К ФГ1 КФГ 2 КФГ3 КФ

Правила – не употреблять конфликтогены и не отвечать конфликтогеном на конфликтоген.

• Конфликты Б – зависимость конфликта КФ от конфликтной ситуации КС и инцидентаИ

КС+ И = КФ

Правила – устранить конфликтную ситуацию и исчерпать инцидент.

• Конфликты В – зависимость конфликта КФ от нескольких конфликтных ситуаций

КС1 + КС2 + КС3+ ….+. КСn = КФ

Правила – устранить все конфликтные ситуации.

При оценке и разрешении конфликтных ситуаций важен так же трансактный анализ.