- •1.Блок упражнений на мобилизацию состояния, включение в работу
- •Упражнения - «разминка»
- •Упражнение «Пересядьте те, кто…»
- •Упражнение «Домики»
- •Упражнение «Атомы - молекулы»
- •Упражнение «Елочка»
- •Упражнение «Создание рисунка по кругу»
- •Упражнения после разминки
- •Упражнение «Мобилизация»
- •Упражнение «Резервуар»
- •Упражнение «Кто я?»
- •Упражнение «Все равно ты молодец»
- •Упражнение «Психологический самонастрой»
- •Упражнение «Плохая и хорошая новость»
- •Упражнение «Конверты с пожеланиями»
- •Упражнение «Хорошее настроение»
- •Упражнение «Рассказ по кругу»
- •Упражнение «Камень, ножницы, бумага»
- •2. Блок упражнений на снятие эффектов монотонии, снятие психоэмоционального и физического напряжения, восстановление ресурсов организма.
- •Упражнения на снятие мышечного напряжения
- •Упражнение «Луч внимания»
- •Упражнение «Снятие напряжения в 12 основных точках»
- •Упражнения для расслабления мышц лица
- •Упражнения для расслабления глаз
- •Упражнение «Экспресс-метод расслабления глаз»
- •Упражнение «Точечный самомассаж»
- •Упражнение «Экспресс-самомассаж»
- •Упражнение «Антистресс-гимнастика»
- •Упражнение «Сосуд с жидкостью»
- •Упражнение «Огонь-лед»
- •Упражнение «Дождик»
- •Упражнение «Портрет»
- •Упражнение «Метка»
- •Упражнения на снятие психоэмоционального напряжения
- •Упражнение «Зеркальная стена»
- •Упражнение «Шарик»
- •Упражнение «Экспресс-восстановление»
- •Упражнение «Руки»
- •Упражнение «Переключение внимания»
- •Упражнение «Как было бы, если бы…»
- •Упражнение «Хрустальное путешествие»
- •Упражнение «Поплавок в океане»
- •Упражнение «Путешествие»
- •Упражнение «Маяк»
- •Упражнение «Дерево»
- •Упражнение «Настроение»
- •Упражнение «Книга (картина, фотография и т.Д.)»
- •Упражнение «Свеча»
- •Дыхательные упражнения
- •Упражнение «Выдыхание напряжение»
- •Упражнение «Успокаивающее дыхание»
- •Упражнение «Очищающее дыхание»
- •Упражнение «Выдыхание боли»
- •Упражнение «Согревающее дыхание»
- •Аутогенные тренировки. Релаксации.
- •Упражнение «Аутогенная тренировка»
- •Упражнение «Релаксация с элементами аутотренинга»
- •Упражнение «Релаксация и мобилизация»
- •3. Блок упражнений на командообразование
- •Упражнение «Истории-головоломки»
- •Упражнение «Создание образа команды»
- •Упражнение «Кодекс»
- •Упражнение «Девиз коллектива»
- •Упражнение «Волшебная шкатулочка»
- •Упражнение «Десять фактов о нас»
- •Упражнение «Вместе мы сильнее»
- •Упражнения «Синергия»
- •Упражнение «Круг – треугольник – квадрат - спираль»
- •Упражнение «Издание анекдотов»
- •Упражнение «Остров»
- •Упражнение «Уверенность»
- •Упражнение «Цели»
- •Упражнение «Всадник на лошади» Цели и возможности применения: применяется в тренингах на командообразование, на постановку задач, на делегирование, на лидерство. Время проведения: 20-30 минут.
- •Ролевая игра «Волк и 7 козлят»
- •Упражнение «Вавилонская башня»
- •4. Блок упражнений на развитие навыков эффективного общения
- •Упражнение «Парафраз»
- •Упражнение на отработку техник активного слушания
- •Упражнение «Управление беседой»
- •Упражнение «Установление невербального контакта»
- •Упражнение «Калибровка»
- •Упражнение «Каруселька»
- •После выполнения задания обсуждение.
- •Упражнение «Эффективное взаимодействие»
- •Упражнение «Контакты»
- •Упражнение «Тарабарщина»
- •Упражнение «Через стекло»
- •Упражнение «Маски в общении»
- •Упражнение «Наглый попрошайка»
- •Упражнение «Солнечная система»
- •Упражнение «Фраза»
- •Упражнение «Слабая артикуляция»
- •Упражнение «Имена и отчества»
- •Блок 6.Упражнения на развитие и коррекцию переключения внимания, памяти
- •Упражнение «Селектор»
- •Упражнение «Красно-черные таблицы»
- •Упражнение «Найди слово» (методика Мюнстерберга)
- •Упражнение «Перепутанные линии» (Устойчивость внимания по Риссу)
- •Упражнение «Корректурная проба»
- •Упражнение «Кольца» (методика Ландольта)
- •Упражнение «Отыскивание чисел»
- •Упражнение «20 слов»
- •Упражнение «Мозговые ящики»
- •Упражнение «Обратный счет»
- •7.Блок упражнений на правила взаимодействия в конфликтной ситуации
- •Мини- лекция для упражнений «Механизм возникновения конфликтов»
- •Типы конфликтогенов
- •Алгоритм трансактного анализа
- •Упражнение «Трансактный анализ 1»
- •Упражнение «Трансактный анализ 2»
- •Упражнение «Формула конфликта»
- •Упражнение «Салфетка»
- •Игровая процедура "Конфликт понимания".
- •8.Блок. Упражнения на восстановление физического и психоэмоционального состояния в стрессовой ситуации. Методы борьбы со стрессом.
- •Дыхательные упражнения
- •Упражнения на работу с эмоциями и снятие мышечных зажимов.
- •1. Измените свой взгляд на вещи.
- •2. Взгляните на свои проблемы более широко.
- •3. Смейтесь больше.
- •4. Перестаньте беспокоиться - начните работать.
- •5. Престаньте осуждать себя.
- •6. Умерьте темп своей жизни.
- •7. Следите за дыханием и позой.
- •8. Снимайте стресс при помощи массажа.
- •9. Расслабьтесь в конце дня.
- •11. Уменьшите физический стресс релаксацией.
- •12. Избавьтесь от стресса с помощью физических упражнений.
- •Дыхательные упражнения
- •Упражнение «Дышим животом»
- •Упражнение «Дыхание с облегчением»
- •Упражнение «Дыхание против боли»
- •Упражнения на работу с эмоциями и снятие мышечных зажимов
- •Упражнение «Влюблен... По собственному желанию»
- •Упражнение «и чувство клином вышибают»
- •Упражнение «Марионетка»
- •Упражнение «Мысленное движение - от макушки до пяток»
- •Приложение №1 Основные приемы активного слушания
- •Карточки к упражнению «Техника активного слушания»
- •Приложение № 2
Упражнение «Круг – треугольник – квадрат - спираль»
Цели и возможности применения: упражнение помогает участникам задуматься о мерах по улучшению деятельности своей команды.
Материалы: флипчарт.
Время: 20-30 минут.
Процедура: Упражнение проводится в группе.
Психолог рисует на доске или флипчарте круг, квадрат, треугольник и спираль.
Психолог: «На доске нарисованы фигуры. Выберите себе фигуру, которая каждому из вас больше всего нравится. Хорошо! Теперь назовите свои фигуры и объединитесь в мини–группы согласно той фигуре, которую вы выбрали».
Затем психолог дает задание каждой Мини–группе: «Эта группа, выполняет следующее задание: (что необходимо сделать для того, чтобы эмоциональная атмосфера всегда была позитивной, а команда – сплоченной)».
* Сотрудники, выбравшие фигуру круг, как правило, хорошо умеют взаимодействовать
с окружающими и выстраивать отношения.
Психолог: «Сотрудники, выбравшие квадрат выполняют такое задание: прописать правила и нормы, по которым должна существовать хорошая команда, что должно присутствовать для того, чтобы в команде всегда были порядок и структур».
* Сотрудники, выбравшие квадрат, как правило, любят и умеют поддерживать порядок и структуру, для них важным является выполнение правил
Психолог: «Любители треугольников, выполняют такое задание: прописать меры, которые помогут команде быстрее и эффективнее достичь поставленные перед ней цели.
* Сотрудники, выбравшие треугольник, хорошо знающие свои цели и умеющие их достигать.
Психолог: « Группе участников «спиралей» дается следующее задание: прописать, как команде стать максимально творческой и быстро реагировать на изменения во внешнем мире».
* Участники, которые выбрали спираль, люди творческие, увлеченные оторванными от реальности идеями, но всегда готовы придумывать новые проекты и очень быстро реагирующие на все новое.
Психолог: « На это задание дается 10 минут. После этого один из представителей команды рассказывает всем идее своей группы».
Далее оцениваются результаты выполненных заданий.
Выводы:
Группы целесообразно делить (по выполнению задач) таким образом, какие фигуры они выбирают.
Круг – взаимодействия и отношения.
Квадрат – порядок и структура.
Треугольник – нацеленность на результат.
Спираль – креатив и новые идеи.
Упражнение «Издание анекдотов»
Цели и возможности применения: упражнение помогает участникам скоординировать свои усилия для достижения цели.
Материалы: Смешные истории, анекдоты, разрезанные на полоски, которые перемешаны и разложены по конвертам (по одной истории на конверт).
Время выполнения: 10-12 минут.
Процедура: Упражнение выполняется в группе.
Психолог « Разбейтесь на подгруппы от 4 до 8 человек. Каждая группа получает один конверт. Ваша команда - это одна семья, которая унаследовала от дальнего родственника издательство, специализирующееся на книгах со смешными историями. Единственная проблема – родственник был очень рассеян и все истории перепутаны. Задача вашей команды – привести текст в порядок. Каждый участник получает одну полоску и должен найти участников с отрывками того же анекдота и собрать анекдот полностью».
Далее оцениваются результаты выполненных заданий.
Вопросы для обсуждения:
Как команда справилась с заданием?
Что было сложно?
Почему победите победили?
Варианты:
Можно предложить собрать истории о продажах. Или методах работы с возражениями.
