- •Глава I.
- •I. 2. Систематизация и классификация видов спорта
- •1.3. Система спортивных соревнований
- •I. 4. Структура соревновательной деятельности спортсмена
- •I. 5. Тенденции развития спорта высших достижений и направления совершенствования системы спортивной подготовки
- •Глава II. Предпосылки рационального построения процесса спортивной тренировки
- •II. 1. Адаптация в спортивной тренировке
- •II. 2. Утомление и восстановление при мышечной деятельности
- •II. 3. Нагрузка в спортивной тренировке
- •II. 3.1. Характеристика нагрузок, применяющихся в спортивной тренировке
- •II. 3.2. Компоненты тренировочной нагрузки, определяющие направленность и величину воздействия
- •II. 4. Средства и методы спортивной тренировки
- •II. 4.1. Средства спортивной тренировки
- •II. 4.2. Методы спортивной тренировки
- •Глава III. Техническая подготовка
- •III. 1. Структура технической подготовленности
- •III. 2. Методика технической подготовки
- •III. 2.1. Общие основы управления движениями и технического совершенствования
- •III. 2.2. Стадии и этапы технического совершенствования
- •Глава IV. Тактическая подготовка
- •IV. 1. Структура тактической подготовленности
- •IV. 2. Совершенствование тактической подготовленности
- •Глава V. Физическая подготовка
- •V. 1. Скоростные способности у. 1.1. Структура скоростных способностей
- •V. 1.2. Методика развития скоростных способностей
- •V. 1.3. Оценка скоростных способностей
- •V. 2. Силовые способности
- •V. 2.1. Структура силовых способностей
- •2.2. Методика развития силовых способностей
- •V. 2.3. Оценка силовых способностей
- •V. 3. Выносливость
- •V. 3.1. Структура выносливости
- •V. 3.2. Методика развития выносливости
- •V. 3.3. Оценка выносливости
- •V. 4. Гибкость
- •V. 4.1. Структура и оценка гибкости
- •V. 4.2. Методика развития гибкости
- •Время, необходимое для развития пассивной пассивной Подвижности в суставах до 90% от уровня анатомической гибкости (б. В. Сермеев, 1970)
- •Развития силовых качеств и подвижности в cуставах
- •V. 5. Координационные способности
- •V. 5.1. Структура и оценка координационных способностей
- •V. 5.2. Методика развития координационных способностей
- •Глава VI. Психологическая подготовка
- •VI.1.Структура и совершенствование моральных и волевых качеств
- •VI. 2. Структура и совершенствование психических возможностей
- •Глава VII. Интегральная подготовка
- •Глава VIII. Основы структуры тренировочного
- •Процесса и методика
- •Построения занятий, микроциклов
- •И мезоциклов
- •VIII. 1. Методика построения занятий
- •VIII. 1.1. Основная педагогическая направленность занятий
- •VIII. 1.2. Нагрузка в занятии
- •VIII. 1.3. Типы и организация занятий
- •VIII. 2. Методика построения микроциклов
- •VIII. 2.1. Типы тренировочных микроциклов
- •VIII. 2.2 Общие основы чередования занятий с различными по величине и направленности нагрузками
- •VIII. 2.3. Воздействие на организм спортсменов занятий с различными по величине и направленности нагрузками
- •VIII. 2.4. Сочетание в микроцикле занятий с различными по величине и направленности нагрузками
- •VIII. 2.5. Структура тренировочных микроциклов в зависимости от числа занятий в течение дня
- •VIII. 3. Методика построения мезоциклов
- •VIII. 3.1. Типы тренировочных мезоциклов
- •VIII. 3.2. Сочетание микроциклов в мезоцикле
- •VIII. 3.3. Особенности построения мезоциклов в тренировке женщин
- •Глава IX. Методика построения тренировочного процесса в макроциклах
- •IX. 1. Виды и общая структура макроциклов
- •IX. 2. Периодизация тренировки в отдельном макроцикле
- •IX. 2.1. Подготовительный период
- •IX. 2.2. Соревновательный период
- •IX. 2.3. Переходный период
- •IX. 3. Суммарный объем и соотношение работы различной направленности в течение года и макроцикла
- •Глава X. Структура многолетней подготовки
- •X. 1. Общая структура многолетней подготовки и факторы, ее определяющие
- •X. 2. Тренировка на различных этапах многолетней подготовки
- •X. 3. Основные направления интенсификации тренировочного процесса в многолетней подготовке
- •X. 4. Динамика нагрузок и соотношениеработы различной преимущественной направленности в процессе многолетней подготовки
- •Глава XI. Управление и контроль в спортивной тренировке
- •XI. 1. Основы управления
- •XI. 2. Основы контроля
- •XI. 3. Моделирование в спортивной тренировке
- •XI. 3.1. Модельные характеристики соревновательной деятельности
- •XI. 3.2. Модельные характеристики подготовленности
- •XI. 3.4. Моделирование соревновательной деятельности и подготовленности в зависимости от индивидуальных особенностей спортсменов
- •Глава XII. Дополнительные (внетренировочные и внесоревновательные) факторы в системе спортивной подготовки
- •XII. 1. Состояние мест соревнований, спортивного инвентаря и оборудования
- •XII. 2. Тренажеры, диагностическая и управляющая аппаратура
- •XII. 3. Средства восстановления, стимуляции работоспособности и адаптационных процессов
- •XII. 3.1. Основные направления использования средств управления работоспособностью и восстановительными процессами
- •XII. 3.2. Планирование восстановительных средств в тренировочном процессе
- •XII. 3.3. Особенности подготовки в условиях холодного и жаркого климата
- •XII. 3.4. Особенности подготовки в связи с погодными условиями
- •XII. 3.5. Особенности подготовки в связи со сменой временного пояса
- •XII. 3.6. Особенности подготовки в условиях среднегорья и высокогорья
- •Оглавление
1.3. Система спортивных соревнований
Функции соревнований в системе спортивной подготовки значительны и многообразны. Крупные официальные соревнования венчают длительные этапы подготовки спортсменов; необходимость достижения в них максимально доступных спортивных результатов в большой мере определяет структуру и содержание всей системы подготовки. Другие соревнования могут носить отборочный или контрольный характер, решать разнообразные технико-тактические задачи, задачи приобретения соревновательного опыта, совершенствования моральных и волевых качеств.
В системе спортивной подготовки выделяют подготовительные, контрольные, подводящие, отборочные и главные соревнования.
Подготовительные соревнования. Основной целью их являются адаптация спортсменов к условиям соревновательной борьбы, отработка рациональных технических решений в разнообразных ситуациях соревновательной деятельности, становление целесообразных тактических вариантов и развитие способности к их реализации в условиях острого соперничества, приобретение соревновательного опыта, совершенствование специфических психических качеств. Особую роль играют подготовительные соревнования как эффективное средство интегральной подготовки спортсмена.
Контрольные соревнования. Они проводятся с целью контроля за уровнем подготовленности спортсмена. В них проверяется эффективность прошедшего этапа подготовки, оценивается уровень развития физических качеств, технического и тактического совершенства, интеллектуальных и психологических возможностей спортсмена, выявляются сильные и слабые стороны в структуре соревновательной деятельности. С учетом результатов контрольных соревнований разрабатывается программа последующей подготовки, предусматривающая устранение выявленных недостатков для успешного выступления в отборочных и главных соревнованиях. Контрольную функцию могут выполнять как официальные соревнования различного уровня, так и специально организованные контрольные соревнования. Программа их может существенно отличаться от программы отборочных и главных соревнований и быть составлена с учетом необходимости контроля за уровнем развития отдельных сторон подготовленности.
Подводящие соревнования. В этих соревнованиях отрабатывается модель соревновательной деятельности, которую спортсмен предполагает реализовать в главных соревнованиях. Необходимость отработки различных вариантов соревновательной борьбы (например, в единоборствах и спортивных играх) предусматривает подбор соперников, с которыми можно в наилучшей мере подготовить тот или иной технико-тактический вариант. Подводящие соревнования следует проводить в условиях, максимально приближенных к условиям главных соревнований. Подводящими могут быть как специально организованные, так и официальные соревнования.
Отборочные соревнования. По результатам этих соревнований комплектуют команды, отбирают участников главных соревнований. В зависимости от принципа, положенного в основу комплектования состава участников главных соревнований, в отборочных соревнованиях перед спортсменом ставится задача завоевать определенное место, выполнить контрольный норматив, позволяющий попасть в состав команды и надеяться на успешное выступление в главных соревнованиях.
Главные соревнования. Целью участия в этих соревнованиях является достижение победы или завоевание возможно более высокого места. В них спортсмен ориентируется на достижение максимально высоких результатов, полную мобилизацию и проявление физических, технических, тактических и психических возможностей.
Подготовительные и контрольные соревнования занимают исключительно большое место в тренировочном процессе. Для квалифицированных спортсменов такие соревнования с часто изменяющейся программой организуются обычно с интервалом в 1—2 недели. Подводящие соревнования планируются в основном во 2-й половине подготовительного и в соревновательном периодах. Отборочные и главные соревнования в подавляющем большинстве видов спорта проводятся не чаще 2—3 раз в течение года.
Роль и место различных соревнований существенно зависят от этапа многолетней подготовки. Так, на начальных ее этапах планируются только подготовительные и контрольные соревнования, они проводятся редко, специальной подготовки к ним, естественно, не бывает. По мере роста квалификации спортсменов, на последующих этапах многолетней подготовки, число соревнований увеличивается, в соревновательную практику вводятся отборочные и главные соревнования. Число и роль последних возрастают на этапе максимальной реализации индивидуальных возможностей спортсменов.
Например, в течение тренировочного года у велосипедистов-спринтеров высокой квалификации число соревновательных стартов может достигать 200—250, в отдельные месяцы спортсмены стартуют более 40 раз; у велосипедистов, специализирующихся в индивидуальной и командной гонках преследования, число стартов достигает 160—180 с распределением по месяцам от 4—5 до 25— 30. У мужчин-шоссейников число соревновательных дней равно 90—120, у женщин—60—70 в течение года, в отдельные месяцы спортсмены стартуют до 20 раз, доводя объем соревновательного километража до 3000 (Д. А. Полищук, 1982). Не менее напряженным является режим соревновательной деятельности и у спортсменов, специализирующихся в других видах спорта циклического характера. У пловцов высокой квалификации, например, число соревнований может достигать 25—30, продолжительность их от 1 до 3—5 дней; за это время спортсмен может стартовать до 120—140 раз.
Соревнование является не только основной формой контроля за уровнем готовности спортсменов, но и незаменимым фактором роста спортивного мастерства. Специфические особенности непосредственной подготовки к соревнованиям и собственно соревновательной борьбы - мощный фактор мобилизации функционального потенциала организма спортсмена, дальнейшей стимуляции его адаптационных реакций, воспитания психической устойчивости к сложным условиям соревновательной деятельности. Поэтому естественно стремление использовать различные соревнования в качестве одной из важнейших форм тренировки, особенно в процессе подготовки спортсменов высокого класса на завершающих этапах многолетнего совершенствования. Планируя соревнования, необходимо руководствоваться рядом положений. Во-первых, соревнования 'должны тщательно подбираться таким образом, чтобы по направленности и степени трудности они, строго соответствовали задачам и особенностям построения многолетней подготовки. Во-вторых, привлекать спортсмена к участию в соревнованиях следует лишь в том случае, если он по своим физическим, технико-тактическим и психическим возможностям способен к решению поставленных задач. В-третьих, необходимо так планировать соотношение соревновательной и тренировочной практики, чтобы наиболее эффективно осуществлялся процесс подготовки и наиболее полно раскрывались возможности спортсмена в отборочных и главных соревнованиях. И наконец, в-четвертых, программа соревнований, состав участников должны обеспечивать атмосферу жесткой конкуренции, возможно более полную мобилизацию функциональных резервов спортсмена.