3. Класифікація фізичних вправ

Класифікувати фізичні вправи – значить логічно представляти їх як деяку впорядковану сукупність з підрозділом на групи і підгрупи згідно з певними ознаками.

Класифікація фізичних вправ – це поділ їх на групи (класи) відповідно до певної класифікаційної ознаки. За допомогою класифікації вчитель, викладач, тренер можуть визначати характерні властивості тих або інших фізичних вправ, їх освітньо-виховний потенціал, а, отже, більш цілеспрямовано і ефективно підбирати ті вправи, які в більшій мірі відповідають вирішенню конкретних педагогічних завдань, індивідуальним і віковим особливостям тих, хто ними займається, характеру фізкультурної діяльності і умовам проведення занять.

Відомо більше 300 класифікацій фізичних вправ (Г.Г. Наталов, 1976). У зв'язку з тим, що теорія і практика фізкультурної освіти безперервно збагачується новими даними, класифікації не залишаються незмінними.

В теорії і методиці фізичного виховання створений цілий ряд класифікацій фізичних вправ. Розглянемо основні, найпоширеніші класифікації:

1. Класифікація фізичних вправ за ознакою систем фізичного виховання, що історично склалися. Історично в суспільстві склалося так, що все різноманіття фізичних вправ поступово акумулюється всього в чотирьох типових групах: гімнастика, ігри, спорт, туризм.

Кожна з цих груп фізичних вправ має свої істотні ознаки, але головним чином вони розрізняються педагогічними можливостями, специфічним призначенням у системі фізичного виховання, а також методикою проведення занять.

2. Класифікація вправ у переважній цільовій спрямованості їх використання і вирішення освітніх завдань. За цією ознакою вправи підрозділяються на загальнорозвиваючі, професійно-прикладні, спортивні, відновні, рекреаційні, лікувальні, профілактичні і ін.

3. Класифікація фізичних вправ за ознакою їх переважної спрямованості на виховання окремих фізичних якостей. Тут вправи класифікуються за такими групами: 1) швидкісно-силові види вправ; 2) вправи циклічного характеру на витривалість; 3) вправи, що вимагають високої координації; 4) вправи, що вимагають комплексного вияву фізичних якостей і рухових навиків в умовах змінних режимів рухової діяльності, неодмінних змін ситуацій і форм дій.

4. Класифікація вправ за переважним виявом певних рухових умінь і навиків. Тут звичайно розрізняють акробатичні, гімнастичні, ігрові, бігові, стрибкові, метальні і інші вправи.

5. Класифікація вправ за структурою рухів. У цьому випадку вправи підрозділяються на циклічні, ациклічні та змішані.

6. Класифікація вправ, побудована на переважному впливі на розвиток окремих м'язових груп. Залежно від того, на які м'язові групи вони впливають, виділяють вправи для м'язів шиї і потилиці, спини, живота, плечового пояса, плеча, передпліччя, кисті, тазу, стегна, гомілки і стоп.

7. Класифікація вправ за особливостями режиму роботи м'язів. При цьому виділяють динамічні вправи, якщо в процесі виконання будь-якої дії м'яза, скорочуючись, коротшають або подовжуються; статичні (ізометричні), при виконанні яких довжина м'яза при скороченні залишається незмінною; комбіновані, тобто одночасно поєднуючі обидва режими роботи м'язів.

8. Класифікація вправ за відмінностями участі у роботі механізмів енергозабезпечення м'язової діяльності. В цьому випадку розрізняють вправи аеробного характеру, коли енергозабезпечення м'язової роботи здійснюється в основному за рахунок процесів окислення за участю кисню; анаеробного характеру, виконання яких відбувається в безкисневих умовах; і аеробно-анаеробні вправи, тобто змішаного характеру.

9. Класифікація вправ за ознакою інтенсифікації навантаження. Для вправ циклічного типу прийнято розрізняти вправи з максимальною, субмаксимальною, великою і поміркованою потужністю. Цю класифікацію з певною умовністю можна поширювати.

10. Класифікація вправ за інтенсивністю роботи. Існують різні способи оцінки інтенсивності, тому угруповання і рівні градації вправ за цією ознакою в окремих видах фізичної культури може відбуватися по-різному. Як правило, вони підрозділяються на вправи максимальної, субмаксимальної, великої, середньої, малої або поміркованої інтенсивності.

11. Класифікація фізичних вправ за ознакою біомеханічної структури руху. За цією ознакою виділяють циклічні, ациклічні і змішані вправи.

12. Класифікація фізичних вправ за ознакою спортивної спеціалізації. Всі вправи об'єднують в три групи: змагальні, спеціально-підготовчі і загальнопідготовчі.

Крім вказаних класифікацій існують і інші класифікації вправ:за впливом на різні системи і функції організму (на розвиток органів дихання, кровообігу, вестибулярного апарату і т.ін.), за приладовою ознакою (без прилада, з приладом і ін.), за наочними формами застосування; за числом тих, хто займається, виконанням вправ (без партнера, з партнером).