МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
ИНСТИТУТ СФЕРЫ ОБСЛУЖИВАНИЯ И ПРЕДПРИНИМАТЕЛЬСТВА (ФИЛИАЛ)
ФЕДЕРАЛЬНОГО ГОСУДАРСТВЕННОГО БЮДЖЕТНОГО ОБРАЗОВАТЕЛЬНОГО УЧРЕЖДЕНИЯ ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ «ДОНСКОЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ТЕХНИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ»
В Г.ШАХТЫ РОСТОВСКОЙ ОБЛАСТИ
(ИСОиП (ФИЛИАЛ) ДГТУ)
Факультет _МРТФ_________________
Направление __Прикладная_информатика__
Реферат
тема Личная гигиена и её роль в сохранении здоровья
по дисциплине ________Физическая культура _
Разработал______________ ____Блинов Е.С._________
подпись, дата инициалы, фамилия
группа _____ПИ-Pb11________
Руководитель ст.преподаватель _____________А.В. Бережная
должность, ученая степень, звание подпись, дата инициалы, фамилия
ШАХТЫ 2015
Содержание
МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ 1
Личная гигиена и её роль в сохранении здоровья. 3
Личная гигиена и образ жизни. 3
Значение личной гигиены в жизни человека. 3
Гигиена тела человека. 4
Гигиена органов зрения. 4
Гигиена органов слуха. 4
Личная гигиена полости рта. 5
Личная гигиена кожи. 5
Личная гигиена половых органов и промежности. 6
Гигиена сна и отдыха. 6
Гигиенические правила рационального питания. 8
Гигиена половой жизни. 8
Гигиена одежды. 8
Гигиена обуви. 10
Гигиенические правила содержания жилища. 10
Личная гигиена работников при трудовой деятельности. 11
Личная гигиена и её роль в сохранении здоровья. 3
Личная гигиена и образ жизни. 3
Значение личной гигиены в жизни человека. 3
Гигиена тела человека. 3
Гигиена органов зрения. 3
Гигиена органов слуха. 4
Личная гигиена полости рта. 5
Личная гигиена кожи. 5
Личная гигиена половых органов и промежности. 5
Гигиена сна и отдыха. 6
Гигиенические правила рационального питания. 7
Гигиена половой жизни. 8
Гигиена одежды. 8
Гигиена обуви. 9
Гигиенические правила содержания жилища. 10
Личная гигиена работников при трудовой деятельности. 10
Личная гигиена и её роль в сохранении здоровья. Личная гигиена и образ жизни.
Личная гигиена (индивидуальная) — раздел гигиены, в котором изучаются вопросы сохранения и укрепления здоровья человека, соблюдения гигиенических правил и мероприятий в его личной жизни и деятельности, разрабатываются и проводятся мероприятия гигиенического воспитания, пропаганда гигиенических знаний и здорового образа жизни с целью повышения гигиенической культуры населения. В нее входят вопросы гигиенического содержания тела (кожи, волос, ногтей, зубов), обуви и одежды, жилища, правил рационального питания, закаливания организма и физической культуры.
В более широком понимании, личная гигиена — это поведение человека, направленное на гигиеническое содержание тела (кожи, волос, ногтей, зубов), обуви и одежды, жилища, закаливание организма. Является неотъемлемой частью здорового образа жизни.
Значение личной гигиены в жизни человека.
В отличие от общественной гигиены, целью которой является укрепление здоровья всего населения или здоровье популяции, личная гигиена направлена на сохранение и укрепление индивидуального здоровья человека.
Любые достижения общественной гигиены не достигнут своей цели и не смогут сохранить здоровье человека, который будет пренебрегать основами личной гигиены (соблюдение режима труда и отдыха, полноценный сон, рациональное питание, достаточное пребывание на свежем воздухе, соблюдение чистоты кожных покровов, полости рта, одежды, занятия по закаливанию и физической культуре, отсутствие вредных привычек, таких, как курение и злоупотребление алкоголем и др.). Систематическое невнимательное отношение к гигиеническим условиям жизни ухудшает его здоровье и снижает работоспособность.
При этом личная гигиена неразрывно связана и с гигиеной в целом, в том числе с общественной. Так, несоблюдение требований личной гигиены в повседневной жизни, особенно представителями некоторых профессий, оказывает неблагоприятное влияние на здоровье окружающих (пассивное курение, возникновение и распространение инфекционных заболеваний и гельминтозов, отравления и т. д.)
Гигиена тела человека.
Гигиенический уход за телом должен производиться ежедневно.
Гигиена органов зрения.
Гигиена глаз – это комплекс мер, направленных на сохранение и поддержание хорошего зрения, профилактика многих глазных заболеваний. Гигиена зрения предполагает следование некоторым правилам. Во-первых, крайне важно, что в процессе чтения свет был правильным. Это убережет глаза от перенапряжения. Источник света при чтении должен располагаться сверху и позади читающего таким образом, чтобы свет падал из-за плеча. Запрещается читать, если свет исходит в лицо.
Освещение помещения, где человек читает, должно быть довольно ярким. В сумраке читать нельзя, так как от этого портится зрение. Рабочий стол должен располагаться таким образом, чтобы окно или другой источник света находились слева. Искусственный источник света, например, настольная лампа, обязательно должна быть прикрыта плафоном, так как прямые световые лучи в противном случае будут резать глаза. При чтении с включенной настольной лампой основное освещение также лучше оставлять – это создаст плавный переход от менее интенсивного света к более интенсивному.
Слишком интенсивный свет слепит глаза, становится причиной перенапряжения зрения, в результате чего глаза быстро устают. Кроме того, вредно читать, к примеру, в едущем автомобиле, так как текст в результате тряски находится на разном расстоянии от глаз. В гигиене зрения очень важно соблюдать правильное расстояние между глазами и текстом, которое должно быть не менее тридцати сантиметров. При рассмотрении чего-либо с близкой дистанции глазные мышцы напрягаются, и глаза опять-таки устают.