ПРОГРАММА КВАЛИФИКАЦИОННЫХ НОРМАТИВОВ НА УЧЕНИЧЕСКИЕ И МАСТЕРСКИЕ СТЕПЕНИ ПО CИНКЕОКУСИНКАЙ КАРАТЭ

10-й Кю (оранжевый пояс)

Сроки подготовки: от 4-6 месяцев

Разминка: правильное выполнение гимнастических упражнений

Стойки и позиции: Йой-дачи, Фудо-дачи,Хейко-дачи, санчин –дачи, Дзенкутцу-дачи.

• Выход из "Фудо-дачи" в "Дзенкутцу-дачи" с блоком (гедан-барай , Кери-но)

Кихон-гейко: (6 разминочных +20 киайтэ) перед ударами ног тесты на гибкость

Удары руками в санчин –дачи(миги):

- Моротэ-цуки (чудан; джодан),

- Сейкэн -цуки (чудан; джодан),

- Сейкэн аго-учи,

Блоки санчин-дачи(хидари):

- Сейкэн джодан укэ,

- Сейкэн гедан-барай,

Удары ногами в хейко-дачи:

- Хиза-гери,

- Кинтэки-гери,

- Мае-гери

Идо-гейко: (тренировка в движении)

Шуги, Сокуги, Рэнраку (комбинации):

1. И.П. Дзенкутцу-дачи(хидари): сейкэн гедан-барай.

Движение вперед на 3 шага :

1. Дзенкутцу-дачи(миги): сейкэн ой -цуки (чудан, джодан)

2. Дзенкутцу-дачи(хидари): сейкэн ой –цуки

3. Дзенкутцу-дачи(миги): сейкэн ой -цуки

Маватэ: Дзенкутцу-дачи(хидари)сейкэн гедан-барай

2. И.П. Дзенкутцу-дачи(хидари): сейкэн гедан-барай+сейкэн гйяку-цуки.

Движение вперед на 3 шага :

1. Дзенкутцу-дачи(миги): сейкэн гйяку -цуки (чудан, джодан)

2. Дзенкутцу-дачи(хидари): сейкэн гйяку –цуки

3. Дзенкутцу-дачи(миги): сейкэн гйяку -цуки

Маватэ: Дзенкутцу-дачи(хидари)сейкэн гедан-барай+ сейкэн гйяку-цуки

3. И.П. Дзенкутцу-дачи(хидари): сейкэн гедан-барай.

Движение вперед на 3 шага :

1. Дзенкутцу-дачи(миги): моротэ-цуки (чудан, джодан)

2. Дзенкутцу-дачи(хидарии): моротэ-цуки

3. Дзенкутцу-дачи(миги): моротэ-цуки

Маватэ: Дзенкутцу-дачи(хидари) кери-но+моротэ-цуки

4. И.П. Дзенкутцу-дачи(хидари): сейкэн гедан-барай.

Движение вперед на 3 шага :

1. Дзенкутцу-дачи(миги): сейкэн джодан-укэ

2. Дзенкутцу-дачи(хидари): сейкэн джодан-укэ

3. Дзенкутцу-дачи(миги): сейкэн джодан-укэ

Маватэ: Дзенкутцу-дачи(хидари) сейкэн гэдан-барай

5. И.П. Дзенкутцу-дачи(хидари): сейкэн гедан-барай.

Движение вперед на 3 шага :

1. Дзенкутцу-дачи(миги): сейкэн гедан-барай

2. Дзенкутцу-дачи(хидари): сейкэн гедан-барай

3. Дзенкутцу-дачи(миги): сейкэн гедан-барай

Маватэ: Дзенкутцу-дачи(хидари) сейкэн гедан-барай

6. И.П. Дзенкутцу-дачи(хидари): кери-но

Движение вперед на 3 шага :

1. Денкутцу-дачи(миги): хиза-гери

2. Дзенкутцу-дачи(хидари): хиза-гери

3. Дзенкутцу-дачи(миги): хиза-гери

Маватэ: Дзенкутцу-дачи(хидари) кери-но

7. И.П. Дзенкутцу-дачи(хидари): кери-но

Движение вперед на 3 шага :

1. Дзенкутцу-дачи(миги): кинтэки-гери

2. Дзенкутцу-дачи(хидари): кинтэки-гери

3. Дзенкутцу-дачи(миги): кинтэки-гери

Маватэ: Дзенкутцу-дачи(хидари) кери-но

8. И.П. Дзенкутцу-дачи(хидари): кери-но

Движение вперед на 3 шага :

1. Дзенкутцу-дачи(миги): мае-гери(чудан, джодан)

2. Дзенкутцу-дачи(хидари): мае-гери

3. Дзенкутцу-дачи(миги): мае-гери

Маватэ: Дзенкутцу-дачи(хидари) кери-но

Ката: Такиоку соно ичи.

Кондиция:

- 25 отжиманий в упоре на сейкэн,

- 30 выпрыгивания из положения, сидя на корточках,

- 30 подъемов туловища из положения лежа.

Теория: Складывание кимоно и завязывание пояса, этикет додзе.

Куитэ: 1 бой

9-й Кю (Оранжевый пояс с синей поперечной полосой)

Сроки подготовки: от 4-6-ти месяцев

Стойки и позиции: Хэйсоку-дачи; Мусуби-дачи; Учи хачиджи-дачи; Сото хачиджи-дачи .

- Выход из Фудо-дачи в Санчин-дачи с блоком(Моротэ-учи-укэ)

Кихон гейко: (6 разминочных + 20 киайтэ) перед ударами ног тесты на гибкость

Вся предыдущая техника

Удары руками в санчин –дачи(миги):

- Уракен ганмэн-учи;

- Уракен сайю -учи;

- Уракен хизо-учи;

- Уракен маваши-учи;

Блоки санчин-дачи(хидари):

- Сейкен сото-укэ

- Сейкэн учи-укэ

Удары ногами в хейко-дачи:

- маваши-гери

Идо гейко: (тренировка в движении)

Шуги: Сокуги: Ренраку:

1. И.П. Дзенкутцу-дачи(хидари): сейкэн гедан-барай.

Движение вперед на 3 шага :

1. Дзенкутцу-дачи(миги): сейкэн джодан ой-цуки

2. Дзенкутцу-дачи(хидари): сейкэн чудан ой-цуки

3. Дзенкутцу-дачи(миги): сейкэн гэдан ой-цуки

Маватэ: Дзенкутцу-дачи(хидари)сейкэн гэдан-барай

2. И.П. Дзенкутсу-дачи(хидари): сейкэн гедан-барай+ сейкэн гйяку-цуки.

Движение вперед на 3 шага :

1. Дзенкутсу-дачи(миги): сейкэн джодан гйяку-цуки

2. Дзенкутсу-дачи(хидари): сейкэн чудан гйяку-цуки

3. Дзенкутсу-дачи(миги): сейкэн гэдан гйяку-цуки

Маватэ: Дзенкутцу-дачи(хидари)сейкэн гэдан-барай+ сейкэн чудан гйяку-цуки

3. И.П. Дзенкутцу-дачи(хидари): сейкэн гедан-барай.

Движение вперед на 3 шага :

1. Дзенкутцу-дачи(миги):сейкэн сото-укэ

2. Дзенкутцу-дачи(хидари): сейкэн сото-укэ

3. Дзенкутцу-дачи(миги): сейкэн сото-укэ

Маватэ: Дзенкутцу-дачи(хидари) сейкэн гэдан-барай

4. И.П. Дзенкутцу-дачи(хидари): сейкэн-гедан-барай.

Движение вперед на 3 шага :

1. Дзенкутцу-дачи(миги): сейкэн учи-укэ

2. Дзенкутцу-дачи(хидари): сейкэн учи-укэ

3. Дзенкутцу-дачи(миги): сейкэн учи-укэ

Маватэ: Дзенкутцу-дачи(хидари) сейкэн гэдан-барай

5. И.П. Дзенкутцу-дачи(хидари): сейкэн-гедан-барай.

Движение вперед на 3 шага :

1. Дзенкутцу-дачи(миги): сейкэн джодан-укэ

2. Дзенкутцу-дачи(хидари): сейкэн сото-укэ

3. Дзенкутцу-дачи(миги): сейкэн учи-укэ

Маватэ: Дзенкутцу-дачи(хидари) сейкэн гэдан-барай

6. И.П. Санчин-дачи(хидари): сейкэн моротэ учи-укэ

Движение вперед на 5 шагов :

1. Санчин-дачи(миги): сейкэн чудан гйяку-цуки

2. Санчин-дачи(хидари): сейкэн чудан гйяку-цуки

3. Санчин-дачи(миги): сейкэн чудан гйяку-цуки

4. Санчин-дачи(хидари): сейкэн чудан гйяку-цуки

5. Санчин-дачи(миги): сейкэн чудан гйяку-цуки

Маватэ: Санчин-дачи(хидари) сейкэн учи-укэ+ сейкэн чудан гйяку-цуки

7. И.П. Санчин-дачи(хидари): сейкэн моротэ учи-укэ.

Движение вперед на 5 шагов :

1. Санчин-дачи(хидари): сейкэн учи-укэ

2. Санчин-дачи(миги): сейкэн учи-укэ

3. Санчин-дачи(хидари):сейкэн учи-укэ

4. Санчин-дачи(миги): сейкэн учи-укэ

5. Санчин-дачи(хидари): сейкэн учи-укэ

Маватэ: Санчин-дачи(хидари) сейкэн учи-укэ

8. И.П. Дзенкутцу-дачи(хидари): кери-но

Движение вперед на 3 шага :

1) Дзенкутцу-дачи(миги): маваши-гери

2) Дзенкутцу-дачи(хидари): маваши-гери

3) Дзенкутцу-дачи(миги): маваши-гери

Маватэ: Дзенкутцу-дачи(хидари) кери-но

8. И.П. Дзенкутцу-дачи(хидари): кери-но

Движение вперед на 3 шага :

1) Дзенкутцу-дачи(миги): хиза-гери

2) Дзенкутцу-дачи(хидари): кинтеки-гери

3) Дзенкутцу-дачи(миги): мае-гери

Маватэ: Дзенкутцу-дачи(хидари) кери-но

Ката: Такиоку сно ни

Кондиция:

- 30 отжиманий в упоре на сейкэн,

- 35 подъёмов туловища из положения лёжа,

- 35 выпрыгиваний из положения, сидя на корточках.

Теория: Основатель Кёкушин каратэ: Сосай Масутацу Ояма.

Значение названия «Кёкушин-кайкан» и эмблема «Канку» и «Кокоро»

Кумитэ: 2 боя

8-й кю (синий пояс)

Сроки подготовки: от 4-6-ти месяцев

Стойки и позиции: Кокуцу-дачи.

- Выход из Фудо-дачи в Кокуцу-дачи с блоком (учи-укэ)

Кихон гейко: (6 разминочных + 20 киайтэ) перед ударами ног тэсты на гибкость

Вся предыдущая техника

Удары руками в киба-дачи(хидари):

- сейкэн шита-цуки

- хиджи-атэ джодан

Блоки санчин-дачи(хидари):

- сейкэн учи-укэ/сейкэн гедан барай

Удары ногами в хейко-дачи:

- Мае-кеагэ(из дзенкуцу-дачи)

- Сото-маваши

- Учи-маваши

Идо гейко: (тренировка в движении)

Шуги: Сокуги: Ренраку: