V. Кондиция:

1. Упор лёжа на кулаках (сэйкэн) – 5 минут.

2. Отжимания (сразу после упора лёжа) – 10 раз (на кулаках).

3. (Камаэ-дати) Маэ-гэри (дзёдан) / еко-гэри (тюдан) – 50 двойных ударов за 2 минуты.

4. Пресс (лёжа на спине сгибание ног со встречным движением локтями к коленям) – 30 раз за 1 минуту.

Характерные недопустимые ошибки:

Ошибки, указанные ранее в 10, 9, 8, 7 и 6 кю.

1. Неправильная траектория двойных ударов.

2. Подсечка выполнена не поверхностью стопы.

3. Отсутствие быстроты движения при выполнении Шихо.

4. Не сохранено равновесие при ударах ногами с места.

5. Отсутствие кимэ.

6. Отсутствие кэнсэй.

Условные обозначения:

(в) – 5 движений вперед;

(н) – 5 движений назад;

(в/р/н/р) – 3 движения вперед, разворот, 3 движения назад, разворот;

(в/н) – 3 движения вперед, 3 движения назад;

(+4) – на четыре стороны;

(3х3) – 3 двойных удара одной, 3 другой ногой;

(1х1) – одно движение в левой стойке, одно движение в правой стойке.

Пояснения к программе:

- Шихо – движения выполняются на 4 стороны с разворотом заступом (вперед, назад, влево, вправо) сначала правой рукой, затем, левой рукой.

- Последние движения кихона выполняются без перемещения в стойке. Левой ногой маэ-гэри, и, не опуская ногу, маваши-гэри, затем то же правой ногой. По три раза, последний удар наносят с предельной концентрацией, скоростью и силой (кимэ) и выкриком (кэнсэй).

- Джу Иппон кумитэ выполняется в динамике с предворительным объявлением выполняемой техники в левой, а, затем, в правой передней стойке.

- Кондиция демонстрируется экзаменуемым в конце всей программы.

- В случае невыполнения кондиции экзаменуемый не пересдает успешно выполненную программу, а демонстрирует только кондицию при повторной переэкзаменовке.

Повторно экзамен на 5 кю сдаётся не ранее чем через 1 месяц (в случае невыполнения кондиции - через 2 месяца).

4 КЮ (ЁН-КЮ) – СИНИЙ ПОЯС

(Не менее 5 мес. После аттестации на 5 кю) (не менее 100 ч. Занятий после 5 кю)

I. Теория:

Теоретический экзамен по выполняемой технике (экзаменуемый объявляет выполняемую технику на специальной японской терминологии).

II. Кихон:

1. (Дзэнкутцу-дати) [Синтай-аси / маи-аси / маи-аси]

Санбон-цуки (дзёдан / тюдан / гэдан) (в)

2. (Дзэнкутцу-дати) [Синтай-аси] Аго-укэ/

[Маи-аси] гьяку-аго-цуки/ [Маи-аси] кизами-татэ-цуки (н)

3. (Дзэнкутцу-дати) [Синтай-аси] Сото-укэ/

[Маи-аси] гьяку-тэтцуи-ороси-учи (дзёдан) (в)

4. (Дзэнкутцу-дати) [Синтай-аси] Учи-укэ/ [Маи-аси] кизами-цуки (дзёдан)/

[Маи-аси] гьяку-тэтцуи-сото-учи (тюдан) (н)

5. (Дзэнкутцу-дати) Маэ-гэри (кэкоми тюдан)/

[Хантай] (Киба-дати) ёко-тэтцуи-ороси-учи (дзёдан) (Дзэнкутцу-дати) (в)

6. (Кокутцу-дати) [Синтай-аси] Шуто-укэ/

(Дзэнкутцу-дати) гьяку-нукитэ (дзёдан) (Кокутцу-дати) (н)

7. (Дзэнкутцу-дати) Маэ-рэн-гэри (кэаге джедан / кэкоми тюдан) гьяку-ура-цуки (в/р/н)

8. (Киба-дати) Микадзукэ ёко-гэри кэкоми/ дзюн-цуки (дзёдан) (в/н)

9. (Кокутцу-дати) Рэн-маваши-гэри (дзедан / тюдан)

/ (Дзэнкутцу-дати) гьяку-уракэн-учи (дзёдан) (в/р/н/р)

10. (Хэйсоку-дати) (Дзэнкутцу-дати) Шихо гьяку-аго-цуки (+4)

11. (Мусуби-дати) Маэ-гэри (дзёдан)/ маваши-гэри (тюдан) (3х3)

12. (Мусуби-дати) Маэ-гэри (дзёдан)/ ёко-гэри (тюдан) (3х3)