Комментарий к фильму «Софтбол. Техника игры, демонстрация» перед просмотром фильма.
Данный комментарий к фильму подробно описывает и объясняет основные техники игры через сетку.
В фильме три части:
Базовая техника,
Скрытая техника,
Техника высокого уровня.
Методы хвата ракетки изучите перед просмотром!
Правильный хват ракетки – очень важная составляющая базовой техники, на которую необходимо обратить особое внимание.
Прямой хват: Большой и указательный пальцы первыми фалангами удерживают ракетку за широкие грани ручки с противоположных сторон, остальные пальцы располагаются вдоль рукоятки. Задняя часть ручки касается области ладони, называющейся «маленькая рыбка». Центр ладони пустой. Таким образом, ракетка свободно вращается в руке.
Обратный хват: Большой и указательный пальцы первыми фалангами удерживают ракетку за узкие грани ручки с противоположных сторон, остальные пальцы располагаются вдоль рукоятки. Центр ладони свободен, сохраняя подвижность ракетки, позволяя комфортно выполнять различные виды техники.
Часто встречающиеся ошибки: A. Кисть прижата к ракетке, рукоятка слишком сильно сжата. B. Конец ракетки упирается в ладонь. C. Рука слишком напряжена, неподвижна. D. Указательный или большой пальцы вытянуты и «приклеены» к ракетке вдоль ручки. E. Пять пальцев сжимают рукоятку.
Существует ещё перевёрнутый хват, в данном фильме не применяется.
В процессе обучения начинающие игроки должны всё время контролировать точность хвата, не допуская ошибок.
Часть 1. Базовая техника.
№1 Время 00:10 – 00:48
Базовые позиции. Правая позиция: Эта позиция предусматривает приём и выброс мяча с правой стороны от спортсмена. Стоя лицом к противнику, левая стопа впереди, правая сзади. Обе стопы естественно раскрыты, располагаясь немного шире плеч. Колени слегка согнуты и направлены внутрь. Центр тяжести находится посредине между стопами. Пятки слегка приподняты, передняя часть стоп упирается в землю, область таза расслаблена, грудь вогнута, живот собран, верхняя часть корпуса слегка подана вперёд, взгляд прямо перед собой. Правая рука держит ракетку справа вверху.
№2 Время 00:49 – 01:22
Базовые позиции. Левая позиция: Эта позиция предусматривает приём и выброс мяча с левой стороны от спортсмена. Стоя лицом к противнику, правая стопа впереди, левая сзади. Обе стопы естественно раскрыты, располагаясь немного шире плеч. Колени слегка согнуты и направлены внутрь. Центр тяжести находится посредине между стопами. Пятки слегка приподняты, передняя часть стоп упирается в землю, область таза расслаблена, грудь вогнута, живот собран, верхняя часть корпуса слегка подана вперёд, взгляд прямо перед собой. Правая рука держит ракетку слева вверху.
Часто встречающиеся ошибки: A. Стопы образуют иероглиф 八 (восемь). B. Ноги прямые, поясница согнута, центр тяжести смещён вперёд. C. Запястья не расслаблены. D. Рука с ракеткой без силы болтается перед корпусом.
№3 Время 01:23 – 02:24
Приём и выброс высокого мяча в правой позиции. Точка приёма – справа спереди сверху. Выполняя приём, спортсмен быстро принимает правостороннюю стойку, вытягивает руку с ракеткой вправо вперёд вверх, встречая мяч. При соприкосновении ракетки с мячом, используя плечо как ось вращения, мяч быстро уводится вправо назад, формируя круговую траекторию и выбрасывается справа снизу перед корпусом. Встреча мяча происходит со стороны боковой поверхности ракетки, а выброс – с противоположной боковой стороны, которая направляется в сторону выброса мяча. Нельзя допускать направления верхушки ракетки в сторону вылета мяча. Корпус должен сохраняться прямым, ноги и поясница регулируют амплитуду и силу движения.
№4 Время 02:24 – 03:00
Приём и выброс низкого мяча в правой позиции. Точка приёма – справа спереди снизу. Выполняя приём, спортсмен быстро принимает правостороннюю стойку, вытягивает руку с ракеткой вправо вперёд вниз, встречая мяч. При соприкосновении ракетки с мячом, используя плечо как ось вращения, мяч быстро уводится вправо назад, формируя круговую траекторию и выбрасывается справа сверху перед корпусом. Движение вовлечения в круговую траекторию производится непрерывно. В момент встречи мяча всё тело скоординировано. Выброс мяча происходит со стороны боковой поверхности ракетки.
Ошибки A. Плечо не является осью вращения, локоть участвует в движении. В процессе увода верхушка ракетки проходит слишком низко и мяч легко уронить. B. При приёме мяча рука с ракеткой не вытягивается навстречу из-за чего не достаточно или совсем не реализуется фаза увода. А это ведёт к жёсткому столкновению с мячом. C. Из-за нечёткой фазы увода происходит прерывание силы выброса или изменение направления. D. Из-за не достаточного времени преобразования мяча происходит его потеря. E. После контакта с мячом слишком длинная траектория увода, направление не точное, вследствие чего при фазе выброса не сохраняется радиус круговой траектории. Включается запястье, сообщая дополнительный импульс мячу, образуется двойное приложение силы. F. При выбросе мяча на последнем отрезке наблюдается удар, плечо закрепощено. Меняется радиус траектории, вследствие чего нарушается её направление. G. При выполнении движения рука слишком напряжена, ребро ракетки не направлено по направлению вылета мяча. H. Приём и выброс мяча производится с верхушки ракетки.
Методы устранения ошибок. A. Выполнять вспомогательные упражнения без ракетки и с пустой ракеткой. Особенно контролировать угол входа и отрыва мяча. Следить за непрерывностью движения, выполняя его на одном дыхании. После уверенного исполнения пустой ракеткой переходить к ведению мяча. B. Приём с мячом вначале выполняется очень медленно, мягко, расслабленно, без приложения силы, добиваясь чёткости исполнения, затем постепенно увеличивая скорость. C. Необходимо соблюдать целостность движения, координировать прохождение силы вдоль тела. Вращение руки сопровождается прохождением силы из ног в поясницу и далее её выпуском. Если в движении будет участвовать только верхняя половина тела – неизбежны ошибки. D. Приёмы и выбросы верхнего и нижнего мячей в правой позиции – наиболее часто применяемая базовая техника. Выучить – легко, научиться правильно исполнять – трудно. E. Более того, приём и выброс низкого мяча – сравнительно трудное движение. Необходимо терпеливо тренировать его, добиваясь ровной окружности и соблюдения радиуса, согласовывая работу верха и низа.
№5 Время 03:00 – 03:39
Приём и выброс высокого мяча в левой позиции прямым хватом Точка приёма – слева спереди сверху Спортсмен выполняет приём и выброс высокого мяча прямым хватом слева от корпуса, формируя круговое движение против часовой стрелки. Выполняя приём, спортсмен быстро принимает левостороннюю стойку, вытягивает руку с ракеткой влево вперёд вверх, встречая мяч. Плечо служит осью вращения. Рука сворачивается наружу, большой палец располагается на ручке снизу, остальные четыре пальца сверху. Боковое ребро ракетки направляется в сторону прилёта мяча. В момент соприкосновения мяча и ракетки обе стопы толкаясь, сворачиваются, сила собирается в пояснице, которая управляет движением руки влево назад вниз и вдоль круговой траектории. Затем происходит выброс мяча слева снизу вперёд.
№6 Время 03:40 – 04:13
Приём и выброс низкого мяча в левой позиции прямым хватом. Точка приёма – слева спереди снизу Спортсмен выполняет приём и выброс низкого мяча прямым хватом слева от корпуса, формируя круговое движение по часовой стрелке. Выполняя приём, спортсмен быстро принимает левостороннюю стойку, вытягивает руку с ракеткой влево вперёд вниз, встречая мяч. Плечо служит осью вращения. Большой палец располагается на ручке сверху, остальные четыре пальца снизу. В момент соприкосновения мяча и ракетки сила собирается в пояснице, которая управляет движением руки влево назад вверх и вдоль круговой траектории. Затем происходит выброс мяча слева сверху вперёд.
№7 Время 04:14 – 04:50
Приём и выброс высокого мяча в левой позиции обратным хватом. Точка приёма – слева спереди сверху Спортсмен выполняет приём и выброс высокого мяча обратным хватом слева от корпуса, формируя круговое движение против часовой стрелки. Рука сворачивается наружу, центр ладони направлен вверх. Ракетка вытягивается влево вперёд вверх. После контакта мяча и ракетки вся сила корпуса руководит движением, направляя руку с ракеткой влево назад и вниз, образуя круговую траекторию. Затем происходит выброс мяча слева снизу вперёд.
№8 Время 04:50 – 05:24
Приём и выброс низкого мяча в левой позиции обратным хватом. Точка приёма – слева спереди снизу Спортсмен выполняет приём и выброс низкого мяча обратным хватом слева от корпуса. Рука сворачиваясь внутрь и направляя центр ладони вниз, вытягивается влево вперёд вниз. После контакта мяча и ракетки вся сила корпуса руководит движением, направляя руку с ракеткой влево назад и вверх, образуя круговую траекторию. Затем происходит выброс мяча слева сверху вперёд.
Перечисленные приёмы в левосторонней позиции во многом идентичны. Однако есть некоторые отличия. Приёмы, выполняемые прямым хватом отличаются стабильной устойчивостью, лёгким управлением силы, небольшим количеством ошибок. Ошибки случаются при недостаточном контроле орбиты. Приёмы с обратным хватом отличаются большей степенью контроля, растянутым движением, большой вариативностью полёта мяча. Ошибки случаются при плохой устойчивости, что ведёт к потере мяча.
Ошибки. A. Игра в левой стойке отличается от правой стойки степенью координации, устойчивости, подвижности. Это относительно слабая наша сторона. Из-за чего образуются изъяны в атаке и обороне. B. Не достаточно точный приём мяча на ракетку, невозможность активно вытянуть ракетку навстречу мячу. Край ракетки направлен не вдоль полёта мяча, получается жёсткий удар. C. При выполнении фазы увода верхние и нижние конечности действуют не согласованно, не происходит испускание силы из ног и поясницы в результате чего мяч не получает силы вылета и в последний момент локоть и запястье добавляют ему импульс. А это – двойное приложение силы или перелом силы.
Методы исправления. A. Вспомогательные упражнения, тренировка процесса приёма мяча, удлинение этого процесса. Чем раньше будет оценена ситуация, принято решение, произведена точная подготовка, вытянута ракетка навстречу мячу, тем больше будет промежуток времени и длиннее траектория увода мяча. B. Выполнять броски и приёмы самому себе. Во время вытягивания ракетки навстречу мячу, пальцы руки расслаблены. Направлять боковую грань ракетки по направлению прилёта мяча, встречая его по касательной. После уверенной самостоятельной отработки переходить к тренировке с партнёром, постепенно вырабатывая точные технические движения. C. Необходимо усиленно отрабатывать технику в левой стойке, выполняя защиту и переводя её в нападение. Запутывать противника, создавая условия для эффективной атаки.
№9 Время 05:25 – 06:10
Увод мяча вправо прямым хватом. Ровная дуга перед корпусом. Спортсмен принимает и выбрасывает мяч по горизонтальной дуге перед корпусом. Можно применять прямой и обратный хват. Из-за особенностей траектории движение не имеет большого размаха, однако даёт возможность для изобилия преобразований.
Точка встречи – слева спереди снизу Предплечье сворачивается наружу, рука выводится влево вперёд вниз навстречу мячу. Боковая грань ракетки – по направлению полёта мяча. Поверхность ракетки перпендикулярна земле, верхушка смотрит вниз. После соприкосновения с мячом он уводится перед корпусом по горизонтальной дуге и выбрасывается вправо.
№10 Время 06:11 – 06:59
Увод мяча влево прямым хватом. Точка встречи – справа спереди снизу Предплечье сворачивается внутрь, рука выводится вправо вперёд вниз навстречу мячу. Боковая грань ракетки – по направлению полёта мяча. Поверхность ракетки перпендикулярна земле, верхушка смотрит вниз. После соприкосновения с мячом он уводится перед корпусом по горизонтальной дуге и выбрасывается влево.
№11 Время 07:01 – 07:48
Увод мяча вправо обратным хватом. Точка встречи – слева спереди снизу Предплечье сворачивается наружу, рука выводится влево вперёд вниз навстречу мячу. Боковая грань ракетки – по направлению полёта мяча. Поверхность ракетки перпендикулярна земле, верхушка смотрит вниз. После соприкосновения с мячом он уводится перед корпусом по горизонтальной дуге и выбрасывается вправо.
№12 Время 07:48 – 08:37
Увод мяча влево обратным хватом. Точка встречи – справа спереди снизу Предплечье сворачивается внутрь, рука выводится вправо вперёд вниз навстречу мячу. Боковая грань ракетки – по направлению полёта мяча. Поверхность ракетки перпендикулярна земле, верхушка смотрит вниз. После соприкосновения с мячом он уводится перед корпусом по горизонтальной дуге и выбрасывается влево.
Ошибки базовой техники. A. Мяч выбрасывается перпендикулярно поверхности ракетки, получается толчок. B. Стойка не работает, центр тяжести остаётся неизменным. Работает только предплечье и запястье. C. Отсутствует сила вовлечения и увода. В последний момент происходит стряхивание мяча. D. В момент выбора направления вылета мяча отсутствует цельность движения, направление вылета не соответствует траектории движения ракетки. В итоге кисть контролирует движение, получается бросок.
Устранение ошибок. A. Упражнения по раскачиванию перед корпусом, контролируя центробежную силу. B. Движения перед корпусом без мяча, многократно повторяя с непременным условием – ноги и поясница трансформируют силу, а боковая грань ракетки направлена по направлению полёта мяча в момент его вылета. Пресекать одиночные движения рукой и кистью. После успешного освоения упражняются с мячом. C. Отрабатывают на площадке точность попадания мяча, добиваясь совершенства и соблюдая законы движения.