V. Материально-техническое обеспечение программы

Для реализации данной программы в школе имеется и может быть использовано:

1. Спортивный зал.

2. Уличная волейбольная площадка.

3. Две волейбольные сетки (обе с металлическими тросами).

4. Стойки для волейбольных сеток. Настенные крепежи.

5. Волейбольные мячи - 7 штук.

6. Гимнастические маты.

7. Футбольные, баскетбольные и теннисные  мячи.

8. Перекладины для подтягивания в висе – 3 штуки.

9. Гимнастические скакалки для прыжков на каждого обучающегося.

10. Компьютер с выходом в Интернет, программное обеспечение, экран, проектор.

Приложение 1

1. Комплексы упражнений для развития двигательных реакций.

1.1.Комплекс упражнений с набивными мячами.

1. Бросок мяча из-за головы вперед-вверх.

2. Бросок мяча вперед-вверх из положения наклон вперед.

3. Бросок мяча от груди вперед-вверх.

4. Бросок назад через голову из положения наклон-вперед.

5. Бросок между ног из исходного положения руки вверх с мячом, ноги шире плеч.

6. Исходное положение руки с мячом справа-бросок мяча через низ влево.

7. Подскоки с мячом между ног.

8. Исходное положение основная стойка руки согнуты с мячом перед собой-наклон вперед туловища, руки с мячом вверх.

9. Исходное положение основная стойка ноги врозь, руки с мячом вверх, наклоны туловища вправо – влево.

10.  Исходное положение основная стойка выпад вперед, руки с мячом вверх.

11.  Исходное положение наклон вперед, руки с мячом вверх, приседание на правой (левой) ноге (ласточка).

12.  Подбивание мяча коленом вверх.

13.  Исходное положение основная стойка мяч справа на полу-наклон в сторону за мячом, перенести мяч через основную стойку руки вверх и положить влево.

14.  Исходное положение мяч зажат между ног стопами – прыжком бросить мяч вперед – вверх.

15.  Исходное положение основная стойка руки с мячом согнуты перед собой подбрасывание мяча вверх.

16.  Исходное положение основная стойкам бросок мяча одной рукой от плеча.

17.  Исходное положение основная стойка левая нога впереди, замах правой рукой, бросок мяча одной из-за головы.

18.  Исходное положение стоя боком к направлению метания, левая впереди-замах через низ у колена вверх правой рукой, метание из-за головы.

19.  Из приседа, руки согнуты с мячом перед грудью, выпрямляясь бросок вперед вверх от груди.

20.  Исходное положение стоя, руки с мячом за спиной, бросок мяча из-за головы двумя руками вверх через голову.

21.  Исходное положение стоя колено согнуто бросок мяча вверх под колено.

22.  Исходное положение ноги на ширине плеч бросок мяча между ног через голову.

23.  Исходное положение стоя на коленях, мяч зажат стопами, бросок мяча стопами вверх.

24.  Подскоки вверх с согнутыми коленями с зажатыми стопами мяч.

25.  Исходное положение  основная стойка руки с мячом за спиной бросок мяча вверх одной из-за спины.

26.  Исходное положение основная стойка руки в стороны перебрасывание мяча с правой руки на левую.

27.  Исходное положение ноги шире плеч согнуты  в коленях, руки с мячом вверху-наклоны вправо-влево с мячом.

28.  Исходное положение основная стойка руки выпрямлены впереди с мячом, подбрасывание мяча двумя руками вверх.

29.  Подскоки сидя на мяче.

30.  Исходное положение приседание руки с мячом вверху подскоки вверх в приседе.

31.  Исходное положение стоя на коленях, руки с мячом внизу сесть на пятки руки с мячом вверх.

32.  Исходное положение стоя на коленях, руки с мячом перед собой наклон туловища назад, руки с мячом назад.

33. Исходное положение стоя на коленях, мяч справа у плеча-метание одной  рукой от плеча.

34.  Исходное положение на коленях-метание одной из-за головы.

35.  Исходное положение на коленях – метание мяча от груди.

36.  Исходное положение на одном колене – метание одной рукой из-за головы.

37.  Исходное положение стоя на одном колене – метание 2 руками из-за головы.

38.  Исходное положение сидя руки сзади в захвате за предплечье, мяч зажат стопами согнуть ноги в коленях.

39.  Исходное положение сидя ноги выпрямлены, руки с мячом за головой наклон вперед руки с мячом вперед.

40.  Исходное положение сидя колени согнуты, руки с мячом вверху-наклон назад ноги выпрямить.

41.  Исходное положение сидя ноги врозь, руки с мячом вверху круговое вращение туловища вперед вправо.

42.  Исходное положение сидя ноги вытянуты, мяч зажат стопами-поднимание ног вверх с мячом.

43.  Исходное положение сидя ноги врозь-подбрасывание мяча вверху.

44.  Исходное положение сидя ноги выпрямлены, руки вытянуты перед собой наклон туловища назад, руки с мячом вверх.

45.  Исходное положение сидя скрестно, руки с мячом согнуты за головой – руки выпрямить перед собой, ноги выпрямить.

46.  Исходное положение сидя, наклон вперед, руки с мячом у стоп-наклон назад, руки вверх, стопы не отрываем от пола.

47.  Исходное положение сидя ноги выпрямлены, мяч в левой руке – бросок назад через правое плечо в правую руку.

48.  Исходное положение сидя, ноги врозь – метание из-за головы.

49.  Исходное положение сидя, ноги вместе – метание из-за головы.

50.  Исходное положение сидя ноги врозь метание одной рукой из-за головы.

51.  Исходное положение сидя, руки с мячом вверху-наклоны к правой (левой) ноге.

52.  Исходное положение лежа на спине, руки на поясе, ноги согнуты в коленях, мяч зажат стопами-подъем ног вверх с мячом.

53.  Исходное положение лежа на спине, руки в стороны, ноги вверху зажав мяч стопами-наклоны ног вправо-влево.

54.  Исходное положение лежа на спине, руки на поясе, ноги вверху, зажав стопами мяч-опускание ног за голову.

55.  Исходное положение лежа на спине, руки за головой, ноги согнуты в коленях, мяч зажат стопами опускание и поднимание ног.

56.  Исходное положение лежа руки с мячом перед собой, опускание правой руки до пола с мячом и обратно, передать в левую.

57.  Исходное положение лежа на спине, руки вдоль тела, ноги вверху, мяч на стопах лежит-толчок мяча стопами вверх-вперед.

58.  Исходное положение лежа на спине, руки согнуты перед собой, левая нога на полу согнута в колене, правая согнута перед собой, мяч на стопе-подъем ноги с мячом вверх.

59.  Исходное положение лежа на спине, руки с мячом за головой-подъем рук вверх за головой.

60.  Исходное положение на животе, руки с мячом вверху-бросок мяча назад через себя.

61.  Исходное положении лежа на спине, руки с мячом за головой – бросок мяча из-за головы, перейти в упор сидя.

62.  Исходное положение лежа на животе, руки согнуты в локтях, ноги выпрямлены зажав мяч стопами-подъем ног вверх согнутых в коленях.

63.  Лежа на животе, руки вытянуты с мячом вверх-подъем туловища вверх вместе с руками.

64.  Сгибание и разгибание рук в упоре лежа, мяч на шее.

65.  Исходное положение лежа на животе, мяч в согнутых руках за головой –бросок мяча вперед-вверх.

66.  Исходное положение закреплены, лежа бедрами на скамейке лицом вниз, руки вытянуты с мячом-бросок мяча через себя партнеру.

67.  Исходное положение лежа на животе, руки закреплены, ноги вытянуты зажав стопами мяч-бросок мяча прямыми ногами вверх через себя партнеру.

68.  Исходное положение лежа на спине, ноги вытянуты, зажав мяч стопами-бросок мяча ногами вверх через себя партнеру.

69.  Исходное положение лежа на спине, руки вытянуты вверх, ноги согнуты в коленях мяч на стопах-толчок мяча ногами партнеру.

70.  В парах, лежа на спине друг к другу головой, ноги выпрямлены, у одного мяч зажат стопами-подъем ног с мячом вверх и передача мяча в стопы партнеру и опускание ног с мячом.

Приложение 2