2.6. Графическая структура годичного цикла (название и продолжительность периодов, этапов, мезоциклов)

Разделы подготовки

месяц

сентябрь

октябрь

ноябрь

декабрь

январь

февраль

март

апрель

май

июнь

июль

август

Объём нагрузки в %

1. Теоретическая

1.Физическая культура в укреплении здоровье человека

1

100

2.Закаливание организма

1

1

1

1

93

3.Рождение и развитие избранного вида спорта

1

90

4.Выдающиеся отечественные спортсмены

1

1

87

5.Самоконтроль в процессе занятий спортом

1

1

1

83

6.Общая характеристика спортивной тренировки

1

1

80

7.Основные средства спортивной тренировки

1

77

8.Физическая подготовка

1

1

73

9.Единая всероссийская спортивная квалификация

1

70

2.Практическая

ОФП

10

9

8

8

8

10

8

7

10

7

13

13

60

СФП

5

6

7

5

8

3

8

7

7

6

10

10

57

Техническая подготовка

4

4

4

4

4

4

4

4

8

4

53

Тактическая подготовка

5

5

5

5

5

5

5

5

5

50

3.участие в соревнованиях

1.Учебные

2

2

2

23

4.Контрольные испытания

1.Контрольные нормативы

2

3

2.Переводные испытания

2

0

ИТОГО

26

26

26

26

26

26

26

26

26

26

26

26

312

№

Тема занятия

Кол-во часов

1

Техника безопасности на занятиях

Игры с элементами баскетбола (см. приложение 1.6.)

2

2

Специально беговые упражнения, челночный бег

Самоконтроль в процессе занятия спортом

2

3

Разновидности прыжков, многоскоки

Физическая подготовка в жизни спортсмена

2

4

Эстафеты и игры с мячом(см. приложение 1.6.)

Челночный бег

2

5

Равномерный медленный бег до 10мин

Игры с мячом(см. приложение 1.6.)

2

6

Игры с прыжками с использованием скакалки

Игры с мячом(см. приложение 1.6.)

2

7

Кросс по слабопересеченной местности до 1км.

Упражнения с набивными мячами. (см. приложение 1.1)

2

8

Игры на развитие ловкости ( «играй, играй, мяч не теряй», «вызовы по имени», «поймай мяч»)

Выпрыгивания с набивными мячами (см. приложение 1.1)

2

9

Упражнения с предметами на развитие координации движений( упражнения с мячами) (см. приложение 1.1)(см. приложение 1.2.)

2

10

Упражнения на развитие гибкости (мост, кувырок вперёд, назад)

Передачи набивного мяча различными способами, в парах(см. приложение 1.1)

2

11

Стойки игрока . Перемещения

Челночный бег

2

12

Остановка двумя шагами и прыжком

Повороты без мяча и с мячом

2

13

Комбинации из освоенных элементов техники передвижений

2

14

Ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча на месте и в движении с пассивным сопротивлением защитника

2

15

Ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча на месте и в движении с пассивным сопротивлением защитника

2

16

Развитие скоростно силовых способностей (челночный бег , бег на короткие дистанции с максимальным ускорением, выпрыгивания)

Физическая культура и укрепление здоровья человека

2

17

Ведение мяча в низкой средней и высокой стойке на месте в движении по прямой с изменением направления движения и скорости с пассивным сопротивлением защитника

2

18

Ведение мяча с изменением направления движения и скорости с пассивным сопротивлением защитника (см. приложение 1.3.)

2

19

Комбинации с ведением мяча

2

20

Ведение мяча ведущей и неведущей рукой с пассивным сопротивлением защитника

2

21

Ведение и передача мяча

2

22

Подвижные игры на развитие скорости ( см. приложение 1.4.)

Закаливание организма

2

23

Техника броска мяча

2

24

Бросок мяча в движении

2

25

Штрафные броски различными способами

2

26

Ведение мяча ведущей и неведущей рукой с пассивным сопротивлением защитника

2

27

Комбинации из освоенных элементов

Основные средства спортивной тренировки

2

28

Позиционное нападение

Многоскоки

2

29

Подвижные игры с элементами баскетбола(см. приложение 1.6.)

2

30

Броски одной и двумя руками с места и в движении с пассивным противодействием

2

31

Техника ведения мяча

2

32

Ведение мяча с изменением направления и высоты отскока

2

33

Броски одной и двумя руками с места и в движении с пассивным противодействием

2

34

Перехват мяча

2

35

Бросок одной рукой от плеча в движении после ловли мяча

2

36

Передача мяча двумя руками от груди в движении

2

37

Нападение быстрым прорывом

2

38

Броски одной и двумя руками после ловли, после ведения

2

39

Развитие силы (см. приложение 1.3.)

Перехват мяча

2

40

Развитие скоростных способностей ( см. приложение 1.4.)

Броски мяча различными способами

2

41

Личная и общественная гигиена

Позиционное нападение и личная защита

2

42

Нападение быстрым прорывом( 3:2)

Упражнения для развития взрывной силы(см. приложение 1.3.)

2

43

Упражнения с отягощение и набивными мячами(см. приложение 1.1)

2

44

Развитие скоростных способностей( см. приложение 1.4.)

Перехват мяча

2

45

Упражнение с преодолением собственного веса(см. приложение 1.3.)

Упражнения с внешним сопротивлением (см. приложение 1.3.)

2

46

Развитие силовых способностей (см. приложение 1.3.)

Вырывание и выбивание мяча

2

47

Развитие выносливости (см. приложение 1.5.)

Броски одной и двумя руками в прыжке

2

48

Эстафеты и игры с мячом(см. приложение 1.6.)

Челночный бег

2

49

Остановка двумя шагами и прыжком

Повороты без мяча и с мячом

2

50

Броски одной и двумя руками с места и в движении с пассивным противодействием

2

51

Игры на развитие ловкости ( «играй, играй, мяч не теряй», «вызовы по имени», «поймай мяч»)

Выпрыгивания с набивными мячами(см. приложение 1.1)

2

52

Игры с прыжками с использованием скакалки

Игры с мячом(см. приложение 1.6.)

2

53

Рождение и развитие избранного вида спорта

2

54

Игры с элементами баскетбола(см. приложение 1.6.)

Специально беговые упражнения, челночный бег

2

55

Развитие координационных способностей (см. приложение 1.2.)

Подвижные игры

2

56

Равномерный медленный бег до 10мин (см. приложение 1.5.)

Игры с мячом(см. приложение 1.6.)

2

57

Остановка двумя шагами и прыжком

Повороты без мяча и с мячом

2

58

Ведение мяча ведущей и неведущей рукой с пассивным сопротивлением защитника

2

59

Развитие силы (см. приложение 1.3.)

Перехват мяча

2

60

Техника броска мяча

Бросок мяча в движении

2

61

Закаливание организма

Упражнения на развитие гибкости

2

62

Развитие скоростных способностей ( см. приложение 1.4.)

Дриблинг мяча

2

63

Развитие выносливости(см. приложение 1.5.)

Многоскоки

2

64

Скоростно –силовая тренировка(см. приложение 1.3.)

2

65

Упражнения с набивными мячами (см. приложение 1.1)

Развитие силы(см. приложение 1.3.)

2

66

Упражнения для тренировки бросков со штрафной линии

Упражнения для развития силы мышц верхнего плечевого пояса

2

67

Броски одной и двумя руками с места и в движении с пассивным противодействием

2

68

Упражнения для увеличения прыжка

Броски одной и двумя руками в прыжке

2

69

Ведение мяча ведущей и неведущей рукой с пассивным сопротивлением защитника

2

70

Ведение мяча с изменением направления движения и скорости с пассивным сопротивлением защитника

2

71

Стойки игрока . Перемещения

Челночный бег

2

72

Ведение мяча ведущей и неведущей рукой с пассивным сопротивлением защитника

2

73

Нападение быстрым прорывом( 3:2)

Упражнения для развития взрывной силы(см. приложение 1.3.)

2

74

Общая характеристика спортивной тренировки

2

75

Развитие скоростных способностей ( см. приложение 1.4.)

Броски мяча различными способами

2

76

Круговая тренировка

2

77

Подвижные игры на развитие скорости

2

78

Игры с прыжками с использованием скакалки

Игры с мячом(см. приложение 1.6.)

2

79

Позиционное нападение

Многоскоки

2

80

Развитие быстроты( см. приложение 1.4.)

Упражнения для тренировки рук

2

81

Прыжковые упражнения

Подвижные игры

2

82

Совершенствование передачи мяча на месте , в движении и в парах

2

83

Перехват мяча

Челночный бег

2

84

Броски одной и двумя руками с места и в движении с пассивным противодействием

2

85

Вырывание и выбивание мяча

Гимнастические упражнения

2

86

Комбинации из освоенных элементов: передача, ведение, бросок

2

87

Единая всероссийская спортивная квалификация

Бег с ускорением ( см. приложение 1.4.)

2

88

Позиционное нападение в игровых взаимодействиях

Развитие силы(см. приложение 1.3.)

2

89

Упражнение с набивными мячами (см. приложение 1.1)

Подвижные игры

2

90

Нападение быстрым прорывом

Упражнения на гимнастической скамейки

2

91

Комплекс упражнений с гимнастической скакалкой

Многоскоки

2

92

Развитие скоростных способностей ( см. приложение 1.4.)

Дриблинг мяча

2

93

Развитие скоростных способностей ( см. приложение 1.4.)

Броски мяча различными способами

2

94

Развитие координационных способностей (см. приложение 1.2.)

Подвижные игры

2

95

Остановка двумя шагами и прыжком

Повороты без мяча и с мячом

2

96

Упражнение с преодолением собственного веса(см. приложение 1.3.)

Упражнения с внешним сопротивлением(см. приложение 1.3.)

2

97

Ведение мяча ведущей и неведущей рукой с пассивным сопротивлением защитника

2

98

Броски одной и двумя руками с места и в движении с пассивным противодействием

2

99

Бросок одной рукой от плеча в движении после ловли мяча

Передача мяча двумя руками от груди в движении

2

100

Выдающиеся отечественные спортсмены

Упражнения для изучения отвлекающих действий

2

101

Совершенствование отвлекающих действий

Олимпийская эстафета

2

102

Совершенствование ведение мяча

Дриблинг мяча у стенки

2

103

Совершенствование штрафных бросков

Упражнение с набивными мячами в парах(см. приложение 1.1)

2

104

Передачи мяча подбрасыванием, в квадрате, крюком, стритбол

2

105

Ловля и передача мяча при встречном передвижении

Подвижные игры

2

106

Развитие силы(см. приложение 1.3.)

Подвижные игры

2

107

Бег с ускорением( см. приложение 1.4.)

Совершенствование ведение мяча

2

108

Развитие координационных способностей (см. приложение 1.2.)

Подвижные игры

2

109

Нападение быстрым прорывом

Упражнения на гимнастической скамейки

2

110

Позиционное нападение в игровых взаимодействиях

Развитие силы(см. приложение 1.3.)

2

111

Комплекс упражнений с гимнастической скакалкой

Многоскоки

2

112

Упражнения для разучивания остановок с мячом , прыжком, в два шага

2

113

Броски мяча из под щита, после отскока от щита

Совершенствование перемещения с мячом (см. приложение 1.2.)

2

114

Самоконтроль в процессе занятий спорта

Подвижные игры

2

115

Ведение мяча ведущей и неведущей рукой с пассивным сопротивлением защитника

2

116

Развитие скоростных способностей ( см. приложение 1.4.)

Дриблинг мяча

2

117

Остановка двумя шагами и прыжком

Повороты без мяча и с мячом

2

118

Игры с прыжками с использованием скакалки

Игры с мячом(см. приложение 1.6.)

2

119

Упражнения для тренировки бросков со штрафной линии

Упражнения для развития силы мышц верхнего плечевого пояса(см. приложение 1.3.)

2

120

Стойки игрока . Перемещения

Челночный бег

2

121

Ловля и передача мяча при встречном передвижении

Подвижные игры

2

122

Прыжковые упражнения

Подвижные игры

2

123

Ведение мяча ведущей и неведущей рукой с пассивным сопротивлением защитника

2

124

Игры с элементами баскетбола(см. приложение 1.6.)

Специально беговые упражнения, челночный бег

2

125

Бег с ускорением( см. приложение 1.4.)

Совершенствование ведение мяча

2

126

Бросок одной рукой от плеча в движении после ловли мяча

Передача мяча двумя руками от груди в движении

2

127

Упражнение с преодолением собственного веса(см. приложение 1.3.)

Упражнения с внешним сопротивлением(см. приложение 1.3.)

2

128

Ведение мяча ведущей и неведущей рукой с пассивным сопротивлением защитника

2

129

130

Броски одной и двумя руками с места и в движении с пассивным противодействием

2

131

Бросок одной рукой от плеча в движении после ловли мяча

Передача мяча двумя руками от груди в движении

2

132

Выдающиеся отечественные спортсмены

Упражнения для изучения отвлекающих действий

2

133

Совершенствование отвлекающих действий

Олимпийская эстафета

2

134

Игры с прыжками с использованием скакалки

Игры с мячом(см. приложение 1.6.)

2

135

Кросс по слабопересеченной местности до 1км.

Упражнения с набивными мячами. (см. приложение 1.1)

2

136

Игры на развитие ловкости ( «играй, играй, мяч не теряй», «вызовы по имени», «поймай мяч»)

Выпрыгивания с набивными мячами (см. приложение 1.1)

2

137

Упражнения с предметами на развитие координации движений( упражнения с мячами) (см. приложение 1.1)(см. приложение 1.2.)

2

138

Упражнения на развитие гибкости (мост, кувырок вперёд, назад)

Передачи набивного мяча различными способами, в парах(см. приложение 1.1)

2

139

Стойки игрока . Перемещения

Челночный бег

2

140

Остановка двумя шагами и прыжком

Повороты без мяча и с мячом

2

141

Комбинации из освоенных элементов техники передвижений

2

142

Ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча на месте и в движении с пассивным сопротивлением защитника

2

143

Ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча на месте и в движении с пассивным сопротивлением защитника

2

144

Перехват мяча

2

145

Бросок одной рукой от плеча в движении после ловли мяча

2

146

Передача мяча двумя руками от груди в движении

2

147

Нападение быстрым прорывом

2

148

Броски одной и двумя руками после ловли, после ведения

2

149

Развитие силы (см. приложение 1.3.)

Перехват мяча

2

150

Развитие скоростных способностей ( см. приложение 1.4.)

Броски мяча различными способами

2

152

Упражнения на развитие гибкости (мост, кувырок вперёд, назад)

Передачи набивного мяча различными способами, в парах(см. приложение 1.1)

2

153

Стойки игрока . Перемещения

Челночный бег

2

154

Упражнения с предметами на развитие координации движений( упражнения с мячами) (см. приложение 1.1)(см. приложение 1.2.)

2

155

Упражнения на развитие гибкости (мост, кувырок вперёд, назад)

Передачи набивного мяча различными способами, в парах(см. приложение 1.1)

2

156

Стойки игрока . Перемещения

Челночный бег

2

Итого

312