Министерство образования Российской Федерации

ТОМСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ СИСТЕМ УПРАВЛЕНИЯ И РАДИОЭЛЕКТРОНИКИ (ТУСУР)

Кафедра физического воспитания и спорта (ФВиС)

РЕФЕРАТ ПО ДИСЦИПЛИНЕ

« Физическая культура»

Зрительное утомление и борьба с ним.

Выполнил:

Томск 2003

Содержание

1. Введение______________________________________________________________2

2. Строение глаза ________________________________________________________2

3. Мышечный аппарат глаза_______________________________________________7

5. Упражнения для гла з __________________________________________________7

6. Видеотренажёры _______________________________________________________8

7. Методика доктора Корбетт _____________________________________________ 9

8. Пальминг и другие панацеи ____________________________________________10

9. Зрительное утомление и борьба с ним __________________________________ 11

10. Полный комплекс упражнений производственной гимнастики _____________ 12

11. О других видах упражнений и точечном массаже ________________________15

12. Создание оптимальных зрительных условий труда для лиц , работающих с

компьютером_________________________________________________________ 15

13. Заключение________________________ __________________________________ 22

1. Введение

Зрение, как социальный феномен, проявляется в познании человеком окружающей жизни, служит основным информационным каналом : без газет, книг, телевидения и т.п. жизнь человека бессмысленна в наш век. Именно зрение в первую очередь способствует знакомству людей, проявлению их взаимной симпатии, образованию семьи. Народная мудрость гласит : лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать! Сегодня уже говорят и о визуальной культуре личности - обучение не только смотреть , но и видеть...

Зрение и движение неразрывно связаны. И действительно, глаза - самый подвижный орган. Мышцы не только обеспечивают изменение положения глаз в орбите, но являются также механизмом, при помощи которого сознание получает информацию о пространственных отношениях внешнего мира.

Новейшие работы учёных подтверждают : глаз - не просто орган чувств, он - часть мозга, вынесенная на «передний край» восприятия. Глаз - одна из сложнейших систем организма человека. Взять хотя бы фоторецепторы - многослойные механизмы, служащие как бы входными устройствами, сетчатку, трансформирующую световую энергию в сигналы для мозга, детекторы этих сигналов в самом мозге. Вся эта цепочка, связывающая мозг человека с внешним миром, налаживается с первых дней его существования. И видеть человек учится с первых дней - раньше, чем ходить и даже слышать. Зрение изучают физиологи, биохимики, оптики, специалисты в области бионики и др.

При всём нашем несправедливом отношении к глазам, они настолько совершенны, что сами заботятся о себе. Природа наделила их механизмами, которые защищают от грязи, пыли и микробов. Глаза вырабатывают слёзы, которые, постоянно увлажняя поверхность, смывают с неё микрочастицы, а мигающее веко действует как дворник, сметая всю грязь в угол глаза, очищая тем самым тонкую оптическую ткань, сквозь которую мы видим. Но, как и любая другая система нашего организма, эти механизмы могут попросту расстроиться или износиться. И вот тогда нашим глазам необходима помощь. Так же, как мы постоянно следим за автомобилем, мы должны следить за глазами, чтобы они дольше служили.

Плохое зрение чаще всего зависит от ослабления аккомационной ( цилиарной ) мышцы, регулирующей кривизну хрусталика для постоянной « наводки » на резкость нашего глаза. Возникает вопрос - какими специальными движениями и упражнениями делать профилактику нарушений работы глаз ?

Для этого рассмотрим особенности устройства органов зрения и мышечного аппарата глаза.