Цель занятий ЛФК при рассеянном склерозе – это повышение самостоятельности и качества жизни больного человека путем улучшения двигательной функции и снятия боли.

Благодаря лечебной физкультуре уменьшаются следующие проявления при рассеянном склерозе: -  нарушение равновесия -  нарушение координации движений -  чувство усталости -  боль -  малоподвижность -  слабость.

комплекс ЛФК при рассеянном склерозе: Упражнения при рассеянном склерозе, вызывающие изменение положения головы во фронтальной плоскости: 1. Выполнять наклоны головы влево и вправо. Повторить по 4-6 раз в каждую сторону. 2. Выполнять упражнение "насос", с наклоном головы в ту же сторону. Повторить по 4-6 раз в каждую сторону. 3. Расставить широко ноги, выполнять поочередное сгибание ног с перенесением центра тяжести тела на согнутую ногу, наклоном головы в ту же сторону и закидыванием за голову противоположной руки. Повторить 4-6 раз. 4. Выполнять приседания с одновременным наклоном головы вправо, при этом делать упор на правую руку. Затем то же самое повторить влево. Выполнить в каждую сторону по 4-6 раз. 5. И. П. - расставить широко ноги, руки в стороны. Сделать выпад влево, отвести правую ногу вправо, при этом сохранять равновесие на одной ноге. Повторить то же самое в другую сторону. Выполнить 4-6 раз в каждую сторону. Лечебные упражнения при рассеянном склерозе, вызывающие изменение положения головы в горизонтальной плоскости: 1. И. П. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. Выполнить поворот корпуса влево и руки завести за голову. Вернуться в исходное положение. То же самое повторить вправо. Выполнить в каждую сторону 4-6 раз. 2. И. П. - то же самое. Выполнять повороты корпуса вправо, влево. Повторить по 6-8 раз в каждую сторону. 3. И. П. - то же самое. Выполнять повороты влево и вправо с отведением назад соответствующей руки и сгибанием в локте другой (упражнение "Винт"). Повторить по 6-8 раз в каждую сторону. 4. И. П. - то же самое. Присесть с одновременным наклоном головы вправо, при этом сделать упор на правую руку. Повторить то же самое в левую сторону. Выполнить 4-6 раз. 5. И. П. - ноги шире плеч, руки в стороны. Выполнить выпад влево, при этом правую ногу отвести вправо (сохраняя равновесие на одной ноге). Повторить то же самое в другую сторону. Выполнить 4-6 раз в каждую сторону.

Комплекс упражнений при рассеянном склерозе, которые выполняются в исходном положении лежа: 1. И. П. - лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы касаются пола и разведены на расстояние около 30 см. Попеременно тянуть колено одной ноги к груди, помогая себе обеими руками, при этом держа вторую ногу вытянутой. Повторить по 3-5 раз для каждой ноги.  2. И. П. - то же самое. Наклонить колени вправо в пределах доступного объема движений, затем вернуться в исходное положение. Затем проделать то же самое влево. Стопы, таз и плечи постараться не отрывать от постели или пола. Повторить 3-5 раз. 3. И. П. - лежа на спине, ноги согнуты в коленях, голень перпендикулярна  полу, стопы опираются на кровать или пол и разведены на расстояние около 30 см. Напрячь ягодицы и приподнять их от пола. На несколько секунд зафиксировать принятое положение. Затем медленно опустить таз на пол. Постараться избегать появления дрожи в ногах. Повторить 3-5 раз. Следующие упражнения можно выполнять как лежа, так и сидя: 1. И. П. - лежа или сидя на твердой поверхности. Поочередно поднимать вытянутые руки, стараясь не сгибать их в локте, настолько, насколько это возможно, не вызывая болевых ощущений. Затем поднятую руку медленно опустить вниз. Повторить упражнение 3-5 раз. 2. И. П. - лежа или сидя на твердой поверхности. Держа в руках гимнастическую палку, медленно поднять обе руки вверх — сделать вдох, затем медленно опустить — выдох. Следить за тем, чтобы подъем рук не сопровождался болевыми ощущениями. Повторить 3-5 раз. 3. И. П. - то же самое. Согнув руку в локте или опираясь на подлокотник, поочередно касаться кончиками пальцев руки большого пальца. Затем опустить руку и повторить упражнение другой рукой. Повторить 3-5 раз. 4. И. П. - сидя на твердой поверхности. Сесть прямо, расслабить и опустить плечи, при этом голову держать прямо, смотреть прямо перед собой. Затем надо немного отодвинуться от спинки стула и уверенно и достаточно быстро отклониться назад, коснуться спиной (в районе грудного отдела позвоночника) спинки стула, голову при этом не наклонять. Далее вернуться в исходное положение. При выполнении упражнения нужно почувствовать нагрузку на бедра. Повторите 3-5 раз. 5. И. П. - сидя на диване или кровати. Попеременно наклоняться в сторону, рука при этом должна "скользить" (не опираться) по краю кровати. Стараться потянуться за рукой. Затем вернуться в исходное положение. Повторить 3-5 раз. 6. И. П. - сидя за столом. Положить руки на какую-нибудь тряпку или полотенце. Имитируя "вытирание пыли" потянуться вперед, при этом растягивая мышцы рук и спины. Вернуться в исходное положение. Повторите 3-5 раз. 7. И. П. - то же самое. Положить предплечья на стол. Взять в руки гимнастическую палку. Затем надо  за счет движений запястьями поднимать и опускать палку.  Следить за тем, чтобы локти не отрывались от стола. Повторить упражнение 3-5 раз. 8. И. П. - то же самое. Взять в руку гимнастическую палку, держать ее перпендикулярно столу. Затем медленно повернуть запястье в сторону поверхности стола с тем, чтобы палка коснулась его поверхности. Вернуть руку в исходное положение и затем выполнить упражнение в другую сторону. Повторите 3-5 раз. 9. И. П. - то же самое. Взять в руку гимнастическую палку, держать ее перед собой на вытянутых руках. Перебирая руками передвигаться вверх и вниз по палке. Не сгибать руки в локтях. Повторите 3-5 раз. 10. И. П. - сидя на твердой поверхности. Положить руки на колени. Опираясь на них, медленно принять положение стоя. Затем досчитать до трех и медленно опуститься на стул. Со временем попытаться выполнять это упражнение без помощи рук.

Исходное положение - стоя 1. И. П. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклонить голову вперед, затем назад. Повторить 6-8 раз. 2. И. П. - то же самое. Наклониться вперед, затем вернуться в исходное положение. Повторить 4-6 раз. 3. И. П. - ноги на ширине плеч, руки опущены. Развести руки в стороны - сделать вдох, затем вернуться в исходное положение. Повторить 6-8 раз. 4. И. П. - то же самое. Сделать наклон вперед, достать руками носки ног, вернуться в исходное положение. Повторить 4-6 раз. 5. И. П. - ноги вместе, руки на пояс. Выполнять выпады вперед на каждую ногу. Сделать каждой ногой 4-6 выпадов.  

Комплекс упражнений, рекомендованных при рассеянном склерозе

Комплекс упражнений разработан британскими специалистами-физиотерапевтами Лиз Беттс  и Венди Хендри, которые специализируются на помощи больным рассеянным склерозом.  

Упражнения, которые выполняются в исходном (ИП) положении лежа.

1. ИП: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы касаются  пола и разведены на расстояние около 30 см. Попеременно тяните колено одной ноги к груди, помогая себе обеими руками, держа вторую ногу вытянутой. Повторите упражнение 3-5 раз для каждой ноги. 

2. ИП: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы касаются  пола и разведены на расстояние около 30 см. Наклоните колени вправо в пределах доступного объема движений, вернитесь в ИП. Наклоните колени влево в пределах доступного объема движений, вернитесь в ИП. Стопы , таз и плечи по возможности не отрывайте от постели или пола. Повторите упражнение 3-5 раз. 

1. ИП: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, голень перпендикулярна  полу, стопы опираются на кровать или пол и разведены на расстояние около 30 см. Напрягите ягодицы и приподнимите их от пола. Зафиксируйте на несколько секунд принятое положение.  Медленно опустите таз на пол. Постарайтесь избегать появления дрожи в ногах. Повторите упражнение 3-5 раз.

Следующие упражнения можно выполнять как лежа, так и сидя

2. ИП: лежа или сидя на твердой поверхности. Поочередно поднимайте вытянутые руки, стараясь не сгибать их в локте, настолько, насколько это возможно, не вызывая болевых ощущений. Затем поднятую руку медленно опустите.  Повторите упражнение 3-5 раз.

5. ИП: лежа или сидя на твердой поверхности. Держа в руках зонтик или скалку медленно поднимите обе руки вверх — вдох, затем медленно опустите — выдох. Подъем рук не должен сопровождаться болевыми ощущениями. Повторите упражнение 3-5 раз.

6. ИП: лежа или сидя на твердой поверхности. Согнув руку в локте или опираясь на подлокотник, поочередно касайтесь кончиками  пальцев  большого пальца. Опустите руку и повторите упражнение другой рукой. Повторите упражнение 3-5 раз.

Упражнения, которые выполняются в исходном (ип) положении сидя.

7. ИП:  сидя на твердой поверхности. Сядьте прямо, расслабьте и опустите плечи,  Голову держите прямо, смотрите  прямо перед собой.  Немного отодвиньтесь от спинки стула. Уверенно и достаточно быстро отклонитесь назад, коснитесь спиной (в районе грудного отдела позвоночника) спинки стула, голову при этом не наклоняйте. Вернитесь в исходное положение. При выполнении упражнения вы должны почувствовать нагрузку на бедра. Повторите упражнение 3-5 раз.

8. ИП:  сидя на твердой поверхности. Когда вы сидите на твердой поверхности вы можете почувствовать две кости, на которые вы опираетесь . В этом упражнении переносите вес тела с одной косточки на другую, сохраняя при этом вертикальное положение туловища. Повторите упражнение 3-5 раз.

9. ИП: сидя на диване или кровати. Попеременно наклоняйтесь в сторону, рука при этом «скользит» (не опирается!) по краю кровати. Старайтесь потянуться за рукой.  Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 3-5 раз.

10. ИП: сидя за столом. Положите руки на тряпки или полотенце. Имитируя «вытирание пыли» потянитесь вперед, растягивая мышцы рук и спины. Вернитесь в исходное положение.  Повторите упражнение 3-5 раз.

11. ИП: сидя за столом. Положите предплечья на стол. Возьмите в руки зонтик или скалку.  За счет движений запястьями поднимайте и опускайте скалку или зонтик.  Следите за тем, чтобы локти не отрывались от стола. Повторите упражнение 3-5 раз.

12. ИП: сидя за столом. Возьмите в руку скалку или зонтик, держите ее перпендикулярно столу. Медленно  поверните запястье  в сторону поверхности стола с тем, чтобы скалка коснулась его поверхности. Верните руку в исходное положение и затем постарайтесь выполнить упражнение в другую сторону. Повторите упражнение 3-5 раз

13. ИП: сидя за столом. Возьмите в руку скалку или зонтик, держите ее перед собой на вытянутых руках. Перебирая руками передвигайтесь вверх и вниз по предмету. Не сгибайте руки в локтях. Повторите упражнение 3-5 раз

14. ИП:  сидя на твердой поверхности. Положите руки на колени. Опираясь на них медленно примите положение стоя. Затем досчитайте до трех и медленно опуститесь на стул.  Со временем попробуйте выполнять это упражнение без помощи рук.