Выводы по главе 5

1. Стресс – это напряженное состояние организма и личности, как физиологическое, так и психологическое. Факторами стресса могут быть профессиональная деятельность или жизненные обстоятельства. Умеренный стресс вполне допустим, он может даже нести положительное влияние: улучшение внимания, повешение активности, эмоциональное разнообразие. Чрезмерный стресс снижает работоспособность и отрицательно сказывается на здоровье.

2. Характер реакции на стресс тесно связан с особенностями личности, её психологическими свойствами и внутренним миром. Поэтому стрессовая реакция является, главным образом, социально-психологической.

3. Стрессоустойчивость является способностью человека противостоять внешним и внутренним раздражителям. Существует два вида стрессоустойчивости: организма и личности. Различают два типа стрессоустойчивости: зависящая от особенностей организма и типа нервной системы; и приобретённая, связанная с развитием личности и индивидуальным опытом.

4. Управление стрессовыми ситуациями получило название «стресс-менеджмента». Он состоит из профилактики, вывода из стресса и послестрессовой реабилитации.

5. Новым эффективным способом борьбы с психолого-производ-ственными стрессами стали «интервенции стресс-менеджмента». Они означают активное управленческое воздействие на возникновение, развитие и преодоление стресса. ИСМ осуществляются на трёх уровнях: влияние на стрессоры; изменение отношения людей к стрессорам; послестрессовая реабилитация.

Контрольные вопросы

1. Назовите профессиональные факторы стресса.

2. Назовите личностные факторы стресса.

3. В чём заключается концепция «поисковой активности» в стрессе?

4. В чём состоит суть концепции «болезнь достижения»?

5. Что означает природная стрессоустойчивость?

6. Из чего состоит приобретённая стрессоустойчивость?

7. Определите сущность понятия «стресс-менеджмент».

8. Назовите основные направления профилактики стресса.

9. Назовите основные психологические приёмы выхода из стресса.

10. Какие существуют уровни интервенции стресс-менеджмента?

Литература

1. Виткин, Д.Ж. Женщина и стресс / Д.Ж. Виткин. – СПб., 1996.

2. Виткин, Д.Ж. Мужчина и стресс / Д.Ж. Виткин. – СПб., 1996.

3. Голизек, Э. Преодоление стресса за 60 секунд / Э. Голизек. – М., 1995.

4. Грегор, О. Как противостоять стрессу / О. Грегор. – М., 2002.

5. Лупьян, Я.А. Барьеры общения, конфликты, стресс / Я.А. Лупьян. – Мн., 1986.

6. Обозов, Н.Н. Психология межличностных отношений / Н.Н. Обозов. – Киев, 1990.

7. Ротенберг, В.С. Поисковая активность и адаптация / В.С. Ротенберг, В.В. Аршавский. – М., 2004.

8. Селье, Г. Стресс без болезней / Г. Селье. – СПб., 1994.

9. Стресс жизни: сборник / сост.: Л.М. Попова, И.В. Соколов. – М., 2001.

10. Шрайдер, К. Как снять стресс. 30 способов улучшить своё самочувствие за 3 минуты / К. Шрайдер. – М., 1992.

264