Как скоро сможете преодолеть

Вопрос далеко не праздный. Дело в том, что не почувствовав немедленных результатов, можете растерять энтузиазм, уверенность и забросите тренинги. Скажете или подумаете: «Ну-у, нафантазировал тут автор. Стараешься, стараешься, а результат где? Как колотило раньше, так и осталось». Вы сами тогда не преодолеете закомплексованность, и к моей методике подорвете доверие. Что ни для кого из нас совсем нежелательно, как понимаете.

Но лучше разберемся на примерах.

Провожу учебу в милиции, теперь – полиция. Представляете, ГАИ, патрульная служба, уголовный розыск. Крепкие мужики! Опасность может возникнуть в любую минуту, в большинстве случаев преступники вооружены и риск для жизни огромный. Спрашиваю: «Не боитесь?» Пожимают плечами: «Работа. Привыкли». Но когда спросил: «Кто боится выступать перед аудиторией?», сколько, вы думаете, подняли руки? Точно. Почти все.

Другой пример. На занятия пришла учительница начальных классов с двадцатилетним стажем. Сколько же ею проведено уроков, родительских собраний, выступлений на педсоветах. Казалось бы, уже все испытала, чего бояться? Но… не смогла выполнить простейшее действие – пройти несколько раз перед первыми рядами слушателей. Вся вспыхнула, заалела, как-то согнулась, сконфуженно засмеялась и… быстро опустилась на свое место, охватив голову руками.

Сравните свою закомплексованность с этими примерами. В большинстве случаев обнаружите, что ваша далеко не самая тяжелая и сможете преодолеть ее, как только последовательно и без перерыва пройдете аутотренинг.

Теперь о случаях тяжелых. Например, у вас была легкая форма закомплексованности. Вы пытались не обращать на нее внимания и не особенно чурались общения в непривычной обстановке. Но вот попали в неловкую ситуацию, или что-то сказали несуразное, неудачно пошутили и все окружающие над вами посмеялись. Сразу внутреннее смятение, кровь – в лицо, «хоть сквозь землю провались», как говорится. Со временем все прошло, сгладилось, но в памяти какая-то зарубочка осталась. Еще две-три таких ситуации и вы вдруг начинаете осознавать, что уже внутренне страшитесь и избегаете непривычной обстановки. Сделали новую попытку как-то избавиться от закомплексованности, может быть, обратились к психологу, или усилием воли очень смело стали вести себя в незнакомом окружении. И вдруг – снова срыв, тяжелейшие переживания. Все! Закомплексованность укоренилась в вашем сознании. И если не будете от нее избавляться, она перерастает в хроническую. Теперь вы уже и подсознательно, и осознанно всегда будете избегать малейших непривычных ситуаций. А если сделать этого никак нельзя, то вас начинает трясти, колотить за полторы-две недели до них. Больше ни о чем не можете думать, с трудом засыпаете, пьете сердечное.

На моих курсах такие слушатели были не столь уж редки. Некоторых приходилось просто выталкивать для выполнения первого упражнения перед группой. Один из них пришел, когда я еще только начинал работать. На первом занятии каждый представляет самого себя. Уже все выступили, остался мужчина лет сорока. «А вы?» – спрашиваю. Он, оказывается, ждал моего обращения, как толчка, пересилить себя и выйти сам не мог. Встал перед аудиторией, весь как скрученная пружина, кулаки сжаты намертво, костяшки пальцев – белые, еле разлепляет губы. Так сильно боялся. До сих пор его побледневшее лицо перед глазами. Говорит: «Я – бывший алкоголик. Два года как избавился. Хочу научиться хорошо выступать, чтобы помогать другим, попавшим в такую же беду…» Слушаю его и думаю: «Ничего себе выступающий. Что же я с ним делать буду?» И что вы думаете? Занимался он упорно, самоотверженно. И через пятнадцать групповых и индивидуальных занятий так прочел небольшую лекцию, что группа зааплодировала. Преодолел себя! Победил! На многие годы он остался благодарным. Недавно снова звонил, просил, если возможно, взять на курсы его сына.

Другой пример. Молодая женщина – лаборантка в научно- исследовательском учреждении. Работа, как сами понимаете, не располагает к постоянному общению, делай себе опыты – и все. Первый раз она встала перед аудиторией, и, как потом призналась, не различала даже лиц слушателей. Я провел рукой перед ее глазами, но она никак не отреагировала. Попросил: «Расскажите о себе». И она через силу, с трудом выдавливая слова, так представила себя: «Однажды мы оперировали подряд трех кроликов. Спешили. Оперируя одного, обычно накрываем клетки с остальными плотной тканью, чтобы не слышали криков. В этот раз – не накрыли. Последний кролик был настолько напуган, что от звона, упавшего на каменный пол, скальпеля у него отказало сердце. Примерно также чувствую себя сейчас и я…» После того, как эта слушательница прошла курс, я пригласил ее выступить на организационном занятии следующей группы. И она, не до конца еще веря самой себе, рассказала, довольно удачно, как у нее проходило преодоление закомплексованности. Пройдя же дополнительные консультации, она практически совсем перестала чувствовать себя закомплексованной и угнетенной.

Почти в каждой группе есть слушатели, которые признаются, что ночь не спали, со страхом представляя, как завтра они на занятии выйдут перед группой исполнять заданное упражнение. Даже плакали. Одна из слушательниц в отзыве написала, что за время занятий даже похудела на полтора килограмма. Но…выполняли и в итоге успешно преодолевали свою закомплексованность.

Что можно вывести из подобных примеров и практики курсов? В зависимости от степени закомплексованности, личностных качеств и возраста с ее преодолением одни справляются быстрее, а другие – медленнее и дольше. К примеру, если заболели гриппом, то вылечитесь через неделю-полторы. А вот если – воспаление легких, то и месяца может оказаться мало. Дальше делайте аналогичные выводы сами. То есть, не все получат результаты сразу и немедленно. У кого закомплексованность легкая, и кто помоложе, тот может пройти аутотренинг как бы шутя, играючи и быстро почувствовать облегчение, а также получить конечный результат. А вот у кого закомплексованность сильная, да еще укоренилась с возрастом, тем придется потрудиться дольше и упорнее.

Яркий пример этому – Александр К, санкт-петербургский компьютерщик, проучившийся в 2001 году. Закомплексованный до предела, на презентации курсов он дождался, пока все разойдутся. Потом тихо подошел и с глубокой безнадежностью сказал примерно следующее: «Вы знаете, на чудо я уже не надеюсь. Но помогите хоть немного. Мне все труднее и труднее общаться с людьми. Чувствую, что это прогрессирует. Обращался к психологам, пробовал гипнозом – не помогло. Если нужно, я пройду курсы неоднократно» По его же признанию уже после третьего занятия он почувствовал первое, пусть незначительное, облегчение зажатости. После обучения – вполне свободно общался, рассказывал анекдоты, выступал и пел перед учебной группой. А после ряда индивидуальных занятий – практически избавился от закомплексованности. В отзыве написал следующее: «На первом занятии я был «скован кандалами», на последнем - связан «тоненькой веревочкой».

И еще одна особенность, связанная с длительностью преодоления. Скажем, пройдя все тренинги, вы успешно справились с закомплексованностью. Однако, не торопитесь считать, что уже «навсегда». «А не восстановится….?» - это один из самых злободневных вопросов слушателей курсов. Должен огорчить: все вытренированное имеет тенденцию к восстановлению. Скажем, штангист поднимал сто килограммов. Упорно тренировался и стал поднимать сто тридцать. Но потом забросил тренировки, через некоторое время мышцы одрябли и уже смог поднять только сто пять. Аналогично и с преодолением закомплексованности. Многое зависит от вашего дальнейшего образа жизни. Если полгода-год не будете никоим образом попадать в центр внимания в непривычной обстановке, выработанный иммунитет может частично утратиться, а сформированные умения и навыки ослабнуть. И тогда, как бы ни было неприятно, ждите закомплексованность снова в гости. Она вползет незаметно и вновь постепенно начнет укреплять свои позиции. Таковы уж свойства нашего сознания.

Чтобы этого не произошло, СТАРАЙТЕСЬ ПОСТОЯННО И ИНТЕНСИВНО ОБЩАТЬСЯ, ВЕДИТЕ АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ. Это совсем не столь напряженно, как представляется. Например, вас приглашают в гости, а закомплексованность тихонько шепчет: «Да, что-то не хочется. Устала. Лучше дома посмотреть телевизор, почитать книжку…» Так вот, как я говорю на курсах: «Только смерть или тяжелая болезнь – причина не идти в гости». А для девушки-женщины еще одна, если там будет неприятный мужчина, который проходу не даст и только испортит настроение. Ну, ладно, не хотите – не ходите! Но тогда приглашайте к себе: на вечеринку или просто так, поговорить по душам за чаем или кофе. Такой возможности тоже нет? Идите на выставку. Любую! Вам неинтересно, а вы все равно подходите к экспонатам, стендам и спрашивайте хоть о чем. Люди, которые представляют их, как правило, натасканы вовлекать в общение посетителей. И они вам устроят тренинг, которого достаточно будет, чтобы поддержать приобретенную уверенность. Не хотите на выставку – тоже не ходите! Идите на вещевой рынок. У вас в кармане «финансы поют романсы», а вы все равно поинтересуйтесь ценой, качеством, производителем и т.п. Продавец тоже преподаст наилучший тренинг общения, даже если сразу понял, что ничего не купите. А на всякий случай – вдруг завтра эту вещь приобретете. Хотя бы раз в неделю, месяц организуйте себе такие тренинги, и будьте уверены – с закомплексованностью все будет нормально. А если упустили и вдруг почувствуете, что она вновь вползает в вас, пройдите еще раз аутотренинг. В этот раз он подействует заметно быстрее.

В подтверждение – Арина Б., 35 лет. Вот уж у кого была сильнейшая закомплексованность! Пришла на курсы вся дерганая, пугливая, ни во что не верящая. Оказывается, начиталась много психологической литературы, посещала другие курсы по формированию уверенности в себе. Или не помогало, или после некоторого облегчения закомплексованность восстанавливалась. Жизнь из-за этого ломалась. Не то, что общаться, просто позвонить по телефону – большие затруднения. В результате, имея два высших образования работала техничкой, а потом заведовала складом в одном из супермаркетов Санкт-Петербурга. Тяжело, тяжело расставалась она со своей закомплексованностью. Человеком себя почувствовала, наверное, только после пятнадцати групповых и индивидуальных занятий. Смогла петь перед небольшой группой. А затем уже после курсов самостоятельно занималась аутотренингом и приходила на консультации. Параллельно, по моей рекомендации, активно общалась, искала новую работу, сдавала экзамены для защиты кандидатской диссертации. Устроилась главным бухгалтером, а потом и возглавила фирму. Оживилась, радостная стала. Теперь приходит, звонит и всегда повторяет: «Вы меня возродили!» Приятно!

Постоянно практикую на курсах приглашение бывших выпускников. Иногда приходят года через два после окончания. И все равно блестяще выступают на презентациях, а также перед группой. Рассказывают, как они далее работали над преодолением закомплексованности. И поют. Тишина в аудитории – «мертвая». Согласитесь, сильнейший аргумент.

Выводы предложу следующие:

- ОРИЕНТИРУЯСЬ НА ВЫШЕПРИВЕДЕННЫЕ ПРИМЕРЫ, ПРИМЕРНО ОПРЕДЕЛИТЕ СТЕПЕНЬ СВОЕЙ ЗАКОМПЛЕКСОВАННОСТИ;

- СООТНЕСИТЕ СО СВОИМ ВОЗРАСТОМ, ОБУЧАЕМОСТЬЮ, НАСТОЙЧИВОСТЬЮ, ВОЛЕЙ И ПРИМЕРНО НАМЕТЬТЕ, КАК СКОРО СМОЖЕТЕ ДОСТИГНУТЬ ЗАМЕТНЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ. ЗАНЕСИТЕ ЭТИ ВЫВОДЫ В ДНЕВНИК;

- СРАЗУ НАСТРОЙТЕСЬ НА АКТИВНОЕ ОБЩЕНИЕ В ПРОЦЕССЕ АУТОТРЕНИНГА И ОСОБЕННО ПОСЛЕ ЕГО ОКОНЧАНИЯ, ЧТОБЫ СОХРАНИТЬ ДОСТИГНУТЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ;