Раскройтесь в песнях

Жгучий вопрос: хотите петь, а не можете. Почему? Ну, хотя бы для себя сможете это объяснить? Когда задаю этот вопрос на курсах, часто слышу в ответ: «А зачем вообще петь? И какая здесь связь с преодолением закомплексованности?» Частично мы уже говорили об этом. Но, пожалуйста, еще раз: глубже и подробнее…. Зависимость прослеживается следующая: чем лучше закомплексованный может спеть один перед учебной группой, соло и а капелло, тем свободнее он общается и выступает. «Да, я теперь свободно смогу выступить перед любой аудиторией», - сказала одна из слушательниц после того как более-менее уверенно запела перед группой. Вот так вот! Но эффект не только в этом. Люди, поющие по жизни, более оптимистичны и жизнерадостны, намного легче справляются с неприятностями, меньше подвержены, унынию, скуке, депрессиям, психическим заболеваниям. И увереннее преодолевают комплексы! Вывод напрашивается: каждый человек должен петь, чтобы легче и радостнее жить. То есть пение выступает сильнейшим саморегулятором эмоционального психического здоровья. Однако, однако…. Почему же тогда многие, не только не поют, но даже и не помышляют? Хотя, как выясняется, иногда просто мечтают даже на мгновение почувствовать себя в роли эстрадного артиста. И начинают нервно сопротивляться, когда занятия доходят до песенных тренингов: «Что обязательно надо петь?», «А если нет голоса или слон на ухо наступил?»

Статистика примерно такая: из числа приходящих на курсы, действительно, слуха нет примерно у одного человека из тридцати. Остальным петь мешает, как ни прискорбно, – закомплексованность. Одни из-за этого никогда не пытались петь и не пытаются: «Да, ну, что вы? Это не для меня. Какая из меня певица?», «Чтобы я еще запел? Смешно…», «А я, даже когда много выпью, не пою». Таким обычно говорю: «Но вы же не пробовали. Откуда, тогда знаете, что не получится. А вдруг, наоборот, прекрасно запоете. В моей практике подобных случаев немало». Удивительно, но… действует! Другие, наоборот, с удовольствием пробовали, учатся или уже закончили музыкальную школу, поют в хоре, но соло…. Нет, тоже никак не могут переступить через себя! Для них побуждающей становится фраза: «Да, у вас все прекрасно получается. Только смелее, смелее .…»

А вот с третьими, совсем плохо. По их же признаниям, они когда-то с упоением пытались петь, но кто-то дома или в школе как-то грубовато пробросил что-либо подобное: «Да, с твоим голосом и слухом я бы вообще не позорился». Или: «Закройся в туалете и там пой», «Ну, хватит выть…» И все. Эта или аналогичная фраза застряла в сознании и, что удивительно, как только начинаете петь, она сразу всплывает, ввергает в комплекс и коверкает мелодию, присаживает голос. Поющий слышит сам себя и приходит в уныние, что слуха, действительно, нет, да еще и окружающие начинают ухмыляться. В это трудно поверить! Но сколько раз приходилось наблюдать на курсах – превозмог обучающийся негатив такой фразы, сразу начинает раскрываться и так от души поет, что самому не верится. И практически все, у кого в процессе занятий начинает получаться с пением, и неплохо, осознают, насколько это, действительно, важно для преодоления закомплексованности и раскованности общения. И более того…для жизни.

Убедил? Тогда осваивайте пение. А если не убедил, то все равно…осваивайте. Потому что это один из основных методов преодоления закомплексованности. Что и подтверждает вся моя многолетняя практика. Отсюда задача – используя пение, раскрыть эмоции и преодолеть свои страхи. Осознайте! Тренинги не ставят голос и не учат петь, на что сбиться очень легко. В связи с чем, обязательно говорю: «С помощью песен вы только преодолеваете зажатость и закомплексованность. Если же есть желание научиться хорошо петь, то, пожалуйста, - в соответствующие учебные заведения или на курсы».

Но… настройтесь! Исполнение этого тренинга – очень тонкая, почти ювелирная работа. Вдруг, что не так пойдет, или скажет кто-нибудь неосторожное слово, сделает замечание. Сразу всколыхнется все внутри, резко пропадает желание петь или тянет привычно «подурачиться», шутовски искажая мелодию и слова. Выдерживайте! И не прекращайте тренинг! А в конечном итоге добивайтесь подлинного удовольствия от того, что победили себя и можете достаточно хорошо, от души петь перед людьми. То есть, сделали то, о чем раньше и мечтать не могли. Тогда в психике зарождается объективная тяга к публичному пению, «эффект сцены», который существенно помогает впоследствии преодолевать даже сильную закомплексованность.

Вспомните упражнение на раскрытие голоса - зевок и пропевание: «А-а-а-а». Начинайте песенные тренинги с его повторения. Это исходная позиция для артикуляционного аппарата. Проще говоря, расслабьте челюстные мышцы и шире откройте рот. Проделайте это несколько раз. А теперь спойте первый куплет детской песенки: «В лесу родилась елочка…». Сдержите смешок и иронию. Осознайте, что это – один из эффективнейших приемов в преодолении закомплексованности. Ведь, когда пели ее в детстве, у вас же не было никаких комплексов, а эмоции проявлялись непосредственно и ярко Так вот для эмоционального раскрепощения очень важно, чтобы и сейчас спели ее точно также. К тому же, один куплет с простеньким и заученным мотивом – неужели не справитесь? Попробуйте в начале - сидя, затем – встаньте. Не пугайтесь, если даже эта легкая мелодия сперва прозвучит не совсем чисто или откровенно фальшиво. Это комплекс исподтишка ее ломает.

Следующий шаг - уже 3-4 куплета той же песенки освоить. Исполнение аналогичное: зевок – а-а-а-а – песня, можно сидя, но потом или сразу обязательно стоя. Чувствуете, как уверенное и бойкое пение первого куплета ощутимо сникает к последнему? Первый-то - исполняется на «запале», на одном дыхании, комплекс не успевает проявиться. А вот далее…. И осознаете, что петь как-то непривычно, дискомфортно и мысли начинают заползать, типа: «Как же это я пою? Такого же не может быть. Страшно-то как…», - которые и присаживают голос, искажают мелодию. Не надо бояться, при неоднократном исполнении это легко преодолевается. Справились? Теперь внесите новый элемент в тренинг. Вспомните и представьте, что вы сейчас в детском садике или в начальной школе и идете в хороводе вокруг елочки. Настройтесь соответственно… и пойте. Радостные, непосредственные интонации должны четче тогда проявиться и лучше вырисовывается мелодия. Ощущайте и тренируйте! Только не делайте этого перед зеркалом. Собственная физиономия в нем напрочь выбивает образные представления. Станет получаться – спойте перед партнером. Выслушайте его замечания и совершенствуйте исполнение.

«Елочка» - отработана, переходите к какой-либо другой песне. Для начала лучше с несложной мелодией. На курсах тем, кто затрудняется с выбором, рекомендую военную «Катюшу». Слова, если не знаете, - в «Интернете». Последовательность тренинга такова: исполняется первый куплет «Елочки…», а затем через паузу – один куплет выбранной песни, «зевок» и распевание голоса отменяются. Ощутите, как наработанная уверенность исполнения детской песенки подсознательно переносится на новую песню и избавляет от немалой доли страхов и зажатости. Кроме того, каналы эмоционального выражения остаются раскрытыми и новый куплет поется гораздо живее и интереснее. Оттренируйте!

И выходите с тренингом на всю выбранную песню. Вставайте и пойте! Не надо уже ни распевания, ни «Елочки»…. Получаться будет лучше, если последуете следующим советам:

- начало песни исполняйте чуть тише и вдумчивее, а потом уже – в полный голос;

– думайте, о чем поете, представляйте это в образах, уйдите в себя. Тогда интонации, мимика и жестикуляция становятся искренними, живыми и интересными;

- если забыли слово или фразу, то заменяйте ее каким-нибудь протяжным «а-а-а-а» или «о-о-о-о», но не прерывайтесь;

- если совсем сбились с текста или мелодии, то начинайте снова;

- в любом случае добивайтесь, чтобы песня была исполнена, иначе вскинувшиеся страхи воспрепятствуют дальнейшему прогрессу: «Да, не получается у меня…. Не буду я…»;

- отрепетированную песню исполняйте перед партнером или партнерами. Поправьте пение по их замечаниям. И примите, впитайте одобрение, похвалы. Это же такой стимул для дальнейшего совершенствования.

Пусть с начала неуверенно, робко, напряженно, не всегда попадая в мелодию, путаясь в словах, но на курсах с исполнением справляются практически все. И раз от раза пение становится все увереннее, интереснее и точнее в мелодии. Приятно и не верится - такие двойственные чувства отражаются на лицах. Вдохновитесь этим и вы! Пойте и пойте, пока не почувствуете, что зазвучала песня. Удовлетворение сразу испытаете. Но вдруг ощутите, что все-таки не справляетесь с мелодией. Или партнер подскажет. Не спешите делать вывод, что нет слуха! Поменяйте песню на более простую, скажем, речетативную, солдатскую, напевную и т.п. И вновь отрабатывайте!

Новый элемент! Поете и при этом пританцовывающе двигаетесь в такт мелодии, сопровождаете ее импровизированной мимикой и жестами. Ну, примерно, как эстрадные певцы. Для чего-о-о? Объясняю: у большинства в пении четко проявляются статичность позы, напряженная мимика и отсутствие жестикуляции. Ну, конечно, от закомплексованности и зажатости. Теряются тогда яркость и душевность. Но если подвигаться, напряжение спадает, голос высвобождается и пение по качеству сразу поднимается на порядок выше. Попытайтесь и прочувствуйте! Предупреждаю: с первого раза получается очень редко. Обычно наблюдается нечто хаотическое, непонятное и вымученное. И ощущения от этого пренеприятнейшие, и смущение сильное. Продолжайте, невзирая на это! Пока не получится гармонично, красиво и естественно петь и двигаться. Пока не сможете найти какой-то свой, индивидуальный рисунок движений. Пока не одобрит партнер! На курсах что-то похожее намечается через три-четыре повтора и осознание этого дает ощущение новой победы над своей закомплексованностью

Готовьте вторую песню! Используйте уже приобретенную уверенность и накопленный опыт: один-два куплета – вся песня – с движениями – перед партнером. «Надо спеть задорнее, отчаяннее, в полный голос, с заводящими телодвижениями и мимикой» - так прикажите себе и исполняйте. Перед исполнением махните рукой сверху вниз, этакий жест отчаяния, и скажите: «Да, будь, что будет!» Это заметно помогает перешагнуть еще достаточно сильный барьер закомплексованности, можно сказать, оторваться от него. И тогда остается уже только волнение, с которым справиться намного легче. Добивайтесь этого!

Однако, не расстаемся и с первой отработанной песней. На курсах, после сольного, она предназначается для хорового исполнения - всей учебной группой. Нужно будет уже не просто петь самому, а запевать и дирижировать. Дирижирование¸ конечно, громко сказано. По сути, все сводится к произвольному размахиванию руками и подзадориванию других. Чувствую, так и хотите возмутиться: «Ну, нет у меня учебной группы. И хора – тоже. Не буду делать…» Зря! Сделайте это со своим партнером, да пригласите еще кого-нибудь. Только текст песни предварительно размножьте и раздайте. Исполняйте! Тренинг очень эффективный. Роль запевалы и дирижера предполагает, что нужно смотреть в глаза подпевающим и побуждать их к активному исполнению, а не уходить в себя, как при соло. Это настолько поглощает сознание, что о закомплексованности практически не вспоминается и высвободившиеся эмоции вдруг проявляются ярко и выразительно. После нескольких исполнений уверенность просто взрастает. Таково мнение большинства слушателей моих курсов. Мне думается, это достаточно значимо!

Далее разучивайте другие песни по этому же алгоритму. Главное – раскрыться эмоционально и преодолеть страхи. Чем больше песен будете петь свободно и уверенно, тем привычнее будут раскрываться эмоции. Это состояние подсознательно переносится на общение и освобождает его от зажатости, закомплексованности. Ваша речь становится более яркой и интересной. «После того, как я спела, как на эстраде, выступить с речью – раз плюнуть» - так немножко коряво, но довольно точно выразилась одна из моих слушательниц. И, конечно, выводы:

- ОСВОЙТЕ АЛГОРИТМ РАЗУЧИВАНИЯ ПЕСЕН. С НИМ ЛЕГЧЕ ПРЕДОЛЕТЬ ПСИХИЧЕСКИЙ БАРЬЕР И СФОРМИРОВАТЬ ИНТЕРЕС К ПЕНИЮ;

- НАЙДИТЕ СВОИ ПЕСНИ, ТО ЕСТЬ ТЕ, КОТОРЫЕ ВАМ НРАВЯТСЯ И ПРОЩЕ ИСПОЛНЯЮТСЯ. СОСТАВЬТЕ ИЗ НИХ РЕПЕРТУАР ДЛЯ ПЕНИЯ В РАЗЛИЧНЫХ ЖИЗНЕННЫХ СИТУАЦИЯХ;

- НАУЧИТЕСЬ ПЕТЬ ДЛЯ СЕБЯ И ПЕРЕД ПУБЛИКОЙ, ПОД АККОМПАНЕМЕНТ, СОЛО И ВМЕСТЕ С ЛЮДЬМИ. НЕ СТЕСНЯЙТЕСЬ БРАТЬ НА СЕБЯ РОЛЬ ЗАПЕВАЛЫ И ОРГАНИЗАТОРА ГРУППОВОГО ПЕНИЯ;

- ПОЛУЧАЙТЕ УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ ПЕНИЯ. СДЕЛАЙТЕ ЕГО НОРМОЙ И ЧАСТЬЮ СВОЕЙ ДУХОВНОЙ ЖИЗНИ;

- ФИКСИРУЙТЕ В ДНЕВНИКЕ ПРОЦЕСС ОСВОЕНИЯ ПЕСЕН И ДЕЛАЙТЕ ВЫВОДЫ ДЛЯ ДАЛЬНЕЙШЕГО САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ.