Измените свои представления

Помните известную сказку? Илья Муромец в раздумьях стоит в поле перед большим камнем, на котором написано: «Прямо пойдешь…», «Направо пойдешь…» и «Налево пойдешь…» Так вот, изменить свои представления – настолько важно, что может открыть новый путь в преодолении закомплексованности. Как в сказке: прямо пойдете – значит, последовательно исполняете все тренинги. Направо – можете почувствовать такой результат от изменения своих представлений, что и тренинги не очень понадобятся. Сразу – к жизненным ситуациям. Или придумаете какие-то свои тренинги, более эффективные для вас. А налево – лучше вообще не ходить. Там – безделье, отношение к занятиям «спустя рукава» и, как следствие, результат негативный…. Налево, есть налево….

Что такое «изменить представления»? К примеру, считаете, что преодолеть закомплексованность – очень тяжелый и длительный процесс. И еще неизвестно, приведет он к желаемому результату или нет. Но если измените представления, как предлагает Дейл Карнеги, то он может оказаться достаточно легким и доступным. Один из способов: до того, как войти в аудиторию или, добавим от себя, попасть в центр внимания в непривычной обстановке, представьте, что окружающие люди должны вам очень крупную сумму денег и не хотят отдавать. Попытайтесь! Сразу наполняетесь яростью и гневом, которые напрочь вытесняют закомплексованность. Ваша речь становится громкой и необычайно эмоциональной. Так начинаете напирать на слушателей, что они уступают, поддаются, правда, не понимая, в чем дело и что с вами случилось. Другой способ – аналогичный. Только нужно представить, что кто-то сильно ударил вас кулаком по лицу. Эффект получите тот же. Никакой закомплексованности. Только ярость и гнев! Пожалуйста, применяйте, если подходит.

Оценили на этих примерах эффективность изменения представлений? Тогда – способы более глубокие и основательные. Суть их в следующем: психика, реагируя на каждую причину закомплексованности, формирует определенные представления, в соответствии с которыми человек и ведет себя в тех или иных жизненных ситуациях. Со временем такие взаимосвязи упрочиваются и становятся привычными. Стереотипами! Тогда человек и помыслить не смеет, что можно вести себя как-то иначе. Но если взамен привычных представлений сможете внедрить в свое сознание и усвоить предлагаемые, то и поведение будет меняться соответственно.

Начнем? Вот сейчас, прямо сейчас, вам предстоит выйти перед людьми и говорить или что-то исполнять, делать и т.п. Проанализируйте, что представляете, думаете и ожидаете? Наверняка, что люди настроены именно против вас, их лица окажутся недовольными и напряженными, что они увидят, как вы боитесь, и будут смеяться над этим, специально начнут задавать каверзные и провокационные вопросы. А еще кто-то скажет или крикнет что-нибудь неприятное…. Добавьте, если что-то упущено…. Ну, а в целом примерно так? Согласны? Так вот, могу сказать, более того, моя практика позволяет утверждать уверенно: это представления закомплексованной психики.

На самом же деле, все обстоит не совсем так, а зачастую и совсем не так. Никто против вас специально не настроен. Если внимательно всмотритесь в зал, то заметите не только недовольные, но и немало доброжелательных лиц. Недовольство в большинстве случаев не относится именно к вам. Мало ли что может быть у людей: больны, получили нагоняй, повздорили с кем-то, торопятся взять детей из детского сада или школы, а здесь вынуждены сидеть и нервничать и т.п. Точно так же, люди могут смеяться над чем угодно, а совсем не обязательно над вами. Неприятные вопросы тоже зачастую задаются не в пику именно вам, а чтобы самому покрасоваться, показать, какой умный, эрудированный и смелый…. Нужны доказательства? А вы проанализируйте свои ощущения, когда сами сидите среди слушателей: «Как относитесь к тому, кто сейчас выступает перед вами?» Согласитесь, в общем-то, нормально. Ну, выступает чуть лучше или хуже, закомплексован, но это же не повод настраиваться против него. Совсем не справился – что ж, с кем не бывает…. Поспрашивайте сидящих рядом – они скажут примерно то же самое. Тогда зачем же вы так накручиваете себя перед выступлением своими искаженными представлениями? Поэтому постарайтесь изменить их и приучите себя к мысли, что люди ничего не имеют против вас лично. Но они всегда несколько насторожены к любому, кто в центре внимания. Некоторая конфронтация - норма взаимоотношений в данной ситуации. И, даже, несмотря на это, в зале почти всегда будет сколько-то доброжелательно настроенных людей. Поэтому не воспринимайте все на себя негативно, а постарайтесь справиться с конфронтацией и своим выступлением, благожелательным отношением расположить людей к себе.

Другое заблуждение закомплексованной психики. Один или несколько слушателей ведут себя как-то негативно. Или встали и вышли из зала. Сразу – кровь в лицо, в сознании лихорадочно запульсирует – из-за меня, из-за того, что плохо выступаю… не выдержали и демонстративно ушли. Боже, мо-о-о-й! Какой ужас! Стоп-стоп-стоп! Опять накручиваете? Почему не приходит в голову, что причин ухода или негативного поведения может быть даже не один десяток. Срочное дело, плохо стало с сердцем, в туалет, извините, прижало, начальство назначило прием в это время, услышал сигнализацию своей машины, зазвонил мобильник и т.п. Да, мало ли что? Зачем же только себя вините в его уходе и поведении? И соответственно комплексуете. Измените представление об этом: перестаньте остро реагировать на негативные проявления людей. Они всегда есть в любой ситуации и не обязательно направлены против вас. Для доказательства вновь проанализируйте те случаи, когда вы уходили из зала. Какова была причина? Обязательно негативное отношение? И еще в подтверждение ярчайший пример. Пошли на концерт любимого певца или певицы. Подавляющее большинство в зале тоже те, кто любит его песни, восхищается творчеством. Отношение – лучше некуда. Но вот закончился концерт, люди расходятся – прислушайтесь, о чем они говорят. Очень часто можете услышать: «Эту песню он почему-то не спел, А эту спел не так. Да, и вообще не очень старался». Вот это, да-а-а-а! Любимый певец…. Думаете, отношение к нему изменилось? Нисколько! Его также продолжают любить и восхищаться. Но это свойство такое у психики, в первую очередь говорить о том, что не нравится, раздражает. А хорошее может быть вообще не произнесено, оно само собой подразумевается. Почему не считаете, что аналогично могут относиться и к вам. Кстати, по моим наблюдениям негативное отношение к находящемуся в центре внимания чаще всего проявляют слушатели, которые сами закомплексованы.

Иной аспект той же ситуации: вы – в центре внимания. Выступаете, исполняете что-либо. Что пульсирует или чувствуется в сознании? «Тяжело мне, трясет, с трудом держусь, нестерпимо хочется сесть на место…. Неужели не видите? Хоть бы посочувствовал кто, пожалел, приободрил….» - примерно такое прямо выписано на лице, в речи и поведении. Вам кажется, что так и надо себя вести, что слушатели поймут и посочувствуют…. На самом же деле все наоборот. Чем ярче вы и интереснее, тем благожелательнее отношение к вам. Особенно яркими и интересными люди восхищаются. Вдумайтесь, зачем вам эта жалость? Вновь сядьте в зал и проанализируйте свое восприятие. Выступает кто-то, правильно говорит, но серенько, сильно комплексует. Жалко его? Может быть, но что это меняет? Думаете: «Если не получается, зачем выходишь?» Разве такого отношения хотите? Но вот другой – в центре внимания. Говорит что-то не так, ошибается, но все равно яркий, эмоциональный, интересный…. Ошибки и не очень замечаются, и прощаются. «Могут же вот так люди» - непроизвольно приходят мысли. Вывод: поменяйте свое представление и стремитесь быть ярким и интересным в центре внимания. Несмотря ни на что!

Еще одно неверное представление: любыми способами избегать центра внимания, отказываться от всяческих выступлений, избегать непривычных ситуаций. «Ну, не мое это, не мое. Пусть другие выступают, у кого получается… И чего я туда пойду? Там меня никто не знает, как буду себя чувствовать?» Очень хорошо! Встали на верный путь укрепления закомплексованности. Откажитесь от него. Измените свое представление на прямо противоположное: чем чаще буду выступать, тем скорее преодолею закомплексованность. Надо заставлять себя осваивать это «лобное» место и раз от раза увеличивать продолжительность выступления и количество слушателей. Нужно не избегать, а наоборот, смелее входить в непривычные ситуации, осваивать их и нарабатывать соответствующие приемы. Чем больше таких ситуаций будет освоено, тем увереннее и спокойнее сможете справлять с другими новыми. Будете так думать и соответственно делать, психика сама выработает нужные механизмы преодоления закомплексованности. Проще говоря, чем чаще бываете в центре внимания, тем привычнее становится эта роль и место, тем меньше закомплексованности. Поэтому находите и не упускайте малейшую возможность выступить или исполнить что-либо перед людьми, а также освоить непривычную ситуацию.

Признайтесь, приходят в голову также такие мысли: «Эта закомплексованность…. Из-за нее бедный, несчастный, ничего по жизни не получается. Всего боишься, робеешь, слова в свою защиту сказать не можешь и т.п.» И чувствуете себя этаким угнетенным и неудачником, завидуете смелым и решительным. Заниженная оценка, говорят психологи. Попробуйте поменять это представление на прямо противоположное: гордитесь своей закомплексованностью. Не спешите хмыкать. Вспомните, одна из основных причин ее возникновения – тонкая и впечатлительная психика. То есть, предрасположенная к интеллектуальному труду. А закомплексованность – ее обязательное приложение. Есть она, значит, вы тоньше воспринимаете и чувствуете жизнь, а, соответственно, можете ярко проявиться в искусстве, науке, творчестве. Имеете сильнейший потенциал. Так, почему же этим нельзя гордиться? Предлагаю иногда на курсах: «Что выберете? Тонкую психику с обязательной закомплексованностью или грубую, солдафонскую, но без комплексов». Так вот, ни один еще не сказал, что солдафонская лучше. Но если научитесь гордиться, то и становитесь решительнее, смелее, пусть даже отчаяннее.

Ваша закомплексованность - от жесткого отношения родителей, учителей, жены-мужа или начальника? Из-за чего - безвольны, нерешительны, боязливы…. Более того, смирившись, внушили себе, что эта линия поведения правильная, и с вашим характером единственно возможная. Что ж, если хотите остаться с закомплексованностью, то так и продолжайте думать. Но если стремитесь к улучшению, то переубеждайте себя, что намного интереснее и целесообразнее принимать и отстаивать самостоятельные решения. Начинайте думать, что легче сделать, а если ошиблись, то испросить прощение, чем на те же действия вымолить предварительное разрешение. Такова уж психология общения….

Поборитесь еще вот с каким представлением: к вам не очень хорошо относятся в коллективе, не уважают, игнорируют, насмешничают. Мы это уже разбирали в причинах закомплексованности. Естественно, вы тоже настраиваетесь против. В мыслях примерно так: «Они не правы, не понимают и унижают меня. Значит, все они…такие-то. Я все равно выше их и соответственно буду строить свое общение. Они еще пожалеют, что так относятся ко мне…» В некоторых случаях, если коллектив не очень хороший, такие размышления, действительно, оправданы. Но в большинстве они приносят вред, разрушают нормальное общение и порождают обиды и комплексы. Попробуйте думать несколько иначе: «А может быть я сама виновата, что ко мне относятся подобным образом? Что-то не так делаю и говорю, а люди соответственно реагируют. Или не переносят мои недостатки. Надо бы проанализировать свое поведение и поменяться. Выдержать какое-то время, не обижаться, а потом сделать что-либо такое, за что стали бы уважать и восхищаться. К примеру, стать яркой и интересной личностью». Не поможет - поменяйте или параллельно найдите другой коллектив, если это получится. Такой, в котором окружающие воспримут вас положительно, и общаться будет значительно легче. Но прежние представления все равно подкорректируйте.

И еще, мы уже говорили об этом: постоянно в сознании всплывают негативные фразы «не умею», «не получится» и т.п. Начинайте сразу же думать: «Ну, и что ж, что не умею. Нужно научиться и все будет нормально. Другие также учились и достигли многого». Что касается нелепых фамилий, имен, кличек, то относитесь к этому с юмором. Не впадайте каждый раз в отчаяние, униженность и трагедию.

- ПРОАНАЛИЗИРУЙТЕ, КАКИЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЯ ПИТАЮТ ВАШУ ЗАКОМПЛЕКСОВАННОСТЬ. УЧТИТЕ, ЧТО ЭТО МОГУТ БЫТЬ НЕ ТОЛЬКО УПОМЯНУТЫЕ В ЭТОЙ ГЛАВЕ, НО И КАКИЕ-ЛИБО СПЕЦИФИЧЕСКИЕ. ЗАПИШИТЕ ИХ В ДНЕВНИК;

- ДЛЯ СПЕЦИФИЧЕСКИХ САМИ ВЫРАБОТАЙТЕ НОВЫЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЯ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ПРЕОДОЛЕТЬ ЗАКОМПЛЕКСОВАННОСТЬ И УЛУЧШИТЬ ОБЩЕНИЕ;

- ПРИ ФОРМИРОВАНИИ НОВЫХ ПРЕДСТАВЛЕНИЙ ДОПОЛНИТЕЛЬНО НАЙДИТЕ СВОИ АРГУМЕНТЫ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ЛУЧШЕ ПЕРЕУБЕДИТЬ СЕБЯ. ХОРОШО ОБДУМАЙТЕ ВСЮ АРГУМЕНТАЦИЮ И ЗАУЧИТЕ КАЖДОЕ ПРЕДЛОЖЕННОЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЕ;

- ПОСЛЕ ЭТОГО НАСТОЙЧИВО РЕАЛИЗУЙТЕ ИХ В ПРАКТИКЕ И РЕЗУЛЬТАТЫ ЗАФИКСИРУЙТЕ В ДНЕВНИКЕ.