8. Аутотренинг – третий этап

1. Подготовить интересный рассказ о своем увлечении и

рассказывать его друзьям, коллегам, знакомым

2. Подготовить несколько тостов и выступать с ними на

торжествах и вечеринках

3. Разучить два-три интересных стихотворения и читать их в

любой подходящей ситуации

4. Подготовиться по какому-либо вопросу и выступить на

производственном совещании

5. Рассказывать анекдоты в любой подходящей ситуации

6. Петь разученные песни на работе и на улице

8.7. Проанализировать состояние своей закомплексованности и

сделать об этом записи в дневнике

9. Жизненные ситуации

9.1. Прочитать все ситуации и вникнуть в суть каждой

9.2. По мере возникновения осваивать ситуации «Знакомство», «На приеме», «Унижают и оскорбляют», «Чаще выступайте», «Уверенно отвечайте на вопросы», «Становитесь ведущим»

9.3. По всем остальным ситуациям составить отдельный план освоения и реализовывать его по мере готовности каждой

9.4. Просмотреть ряд ток-шоу по телевидению и ориентируясь на них создать собственное. Найти возможность провести его

9.5. Анализировать процесс освоения каждой ситуации и результаты заносить в дневник

10. Яркая и интересная личность

10.1. Проработать и усвоить внешние признаки и внутренние

качества яркой и интересной личности

10.2. Усвоить и настойчиво претворять правила и приемы,

формирующие яркую и интересную личность и ее поведение в

обществе

10.3. Разработать программу своего дальнейшего личностного

самосовершенствования и последовательно ее выполнять

- РАССЧИТЫВАЙТЕ ВЫПОЛНЕНИЕ ПЛАНА ПРИМЕРНО НА 4-6 МЕСЯЦЕВ И СТАРАЙТЕСЬ НЕ ЗАТЯГИВАТЬ, ИНАЧЕ ЭФФЕКТИВНОСТЬ АУТОТРЕНИНГА СНИЖАЕТСЯ;

- УЧИТЫВАЙТЕ ТАКЖЕ, ЧТО ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ПРЕОДОЛЕНИЯ ЗАВИСИТ ОТ СТЕПЕНИ ЗАКОМПЛЕКСОВАННОСТИ, ВАШЕГО ВОЗРАСТА И ИНДИВИДУАЛЬНЫХ ОСОБЕННОСТЕЙ;

- В ПРОЦЕССЕ РЕАЛИЗАЦИИ ПЛАНА НЕ ПРЕНЕБРЕГАЙТЕ УСВОЕНИЕМ ТЕОРЕТИЧЕСКИХ ПОЛОЖЕНИЙ. ЭТО ПОЗВОЛЯЕТ ВЫПОЛНЯТЬ ТРЕНИНГИ ОСОЗНАННЕЕ, ДОБИВАЯСЬ БОЛЬШЕЙ РЕЗУЛЬТАТИВНОСТИ;

- НЕ ПЕРЕСКАКИВАЙТЕ ЧЕРЕЗ ТРУДНО РЕАЛИЗУЕМЫЕ ПУНКТЫ ПЛАНА. ДОБИВАЙТЕСЬ ИХ ОБЯЗАТЕЛЬНОГО ВЫПОЛНЕНИЯ В ТОЧНОМ СООТВЕТСТВИИ С ПРЕДЛАГАЕМОЙ МЕТОДИКОЙ И ТОЛЬКО ПОТОМ ПЕРЕХОДИТЕ К СЛЕДУЮЩЕМУ ПУНКТУ;

- НЕ РАССЛАБЛЯЙТЕСЬ ВО ВРЕМЯ ВЫПОЛНЕНИЯ ПЛАНА И НЕ ДЕЛАЙТЕ ДЛИТЕЛЬНЫХ ПЕРЕРЫВОВ. КОРРЕКТИРУЙТЕ ПЛАН ТОЛЬКО В СЛУЧАЕ КРАЙНЕЙ НЕОБХОДИМОСТИ.

НАСТРОЙТЕСЬ НА АУТОТРЕНИНГ

Как у вас с волевыми качествами? Можете без проблем перебороть свое нежелание, настроиться и заставить себя сделать что-либо неприятное? А если так нужно делать какое-то длительное время? Справитесь, без сомнений. Ну, тогда можете прочитать эту главу просто ради интереса. А вот, если сомнения есть и серьезные, то с изложенными в ней положениями надо поработать основательнее. Потому что ряд тренингов без волевых усилий и мобилизующего настроя просто не выполним. Чтобы облегчить себе эту задачу усвойте:

- как мобилизовать волевые усилия;

- что такое психический барьер;

- как его преодолеть;

- поможет ли самовнушающая фраза.