Примерный перечень внешних признаков и внутренних проявлений закомплексованности

У более сильных личностей, скорее это – юноши, мужчины, проявляется примерно следующее:

- все тело напряжено и сковано. Ноги не идут, а, буквально, волочатся, на них будто «гири привязаны». Руки скрючены, пальцы сильно сжаты в кулаки. Не знаете, куда деть руки, поэтому они зачастую в карманах, сцеплены вместе сзади или спереди. Туловище закрепощено и постоянно стремится застыть в какой-то одной позе. Во рту все пересыхает, слова произносятся с трудом, можно сказать, выдавливаются;

У более слабых личностей, скорее это будут женщины, реакции могут быть несколько иные:

липкий страх заполняет все внутри. Руки, ноги дрожат. Сердцебиение или учащенное, или, наоборот, замедленное, аритмичное, сердце как бы «замирает». В голове туман, сидящие в зале различаются с трудом, все движения становятся «ватными». Ноги не гнутся, ощущение, что они на шарнирах, как у «Буратино». Прошибает пот, у некоторых потеют только руки, у других взмокает спина, на лбу – испарина. Руки, ноги холодеют. Могут заламывать руки, комкать платок, салфетку, скатерть, кусать ногти или губы, потирать нос или подбородок, чесать затылок Дыхание учащенное или прерывистое. Могут быть боли в голове, спине, других частях тела. Просто непреодолимо желание уменьшиться в размерах, стать незаметным, переменить позу или скорее уйти из центра внимания.

У многих наряду с перечисленными могут проявляться также следующие признаки:

Покраснение, нередко пятнами, или побледнение. Неестественные движения, нарушение координации или заторможенность. Буквально, сламываются, сгибаются пополам от прямых взглядов или всем корпусом отворачиваются в сторону, закрывают лицо руками .Вцепляются руками в спинку стула, согнувшись, опираются обеими руками на стол, облокачиваются на что-либо или прислоняются к стене, шкафу и т.п. Нервно теребят в руках какой-либо предмет, часто пуговицу своего пиджака, а иногда и пиджака собеседника, галстук или пояс. Может быть излишняя бравада, кривляния, высокомерие. Неестественный, немного похожий на истеричный, смех, подхихикивание. Подыгрывание залу, типа, подмигивания знакомым, мол «все нормально», какое-то скованное приветственное помахивание рукой. Дерганые ответы на шутки и реплики, зачастую невпопад и неумно. Зажатый голос, искаженные интонации, спазмы, голос становится глухой, безжизненный, «садится», может пропасть совсем или «дать петуха», то есть сорваться на визг. Дрожат губы, сводит рот, першение в горле, нарочитый кашель. Нервный тик, заикание. Неадекватная мимика, вместо приветливости и доброжелательности какие-то гримасы, ужимки. Взгляд – невидящий, избегает смотреть в глаза собеседникам или слушателям, бродит по стенам, потолку, подолгу фиксируется на не имеющих отношения к разговору предметах. Речь невнятная, сбивчивая. Нить рассуждений теряется, мучительно трудно вспомнить отдельные слова, иногда ускользают целые фразы или они вообще не произносятся. Темп речи или излишне замедленный, или «частят» настолько, что непонятен смысл. У некоторых проявляется повышенная плаксивость, дрожат губы, першит в горле, кто-то закрывает лицо руками, поворачивается спиной к залу и т.п.

Если какие-то Ваши признаки не названы, то сформулируйте их сами и дополните перечень:……………………. ..……………………………………….. ..………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….

И еще. Практически все, кто ощутил закомплексованность в непривычной ситуации, потом очень долго отходят от этого состояния. Переживают, еще и еще раз, прокручивают в сознании, как видеофильм, свои ощущения и действия. Даже стыдятся, если, конечно, воспоминания не из лучших. И чем сильнее закомплексованность, чем чувствительнее, ранимее человек, тем дольше он «переживает». А если не находит противодействия, то тем самым как бы позволяет закомплексованости еще больше внедриться в сознание.

Но чуть-чуть скрасьте свои переживания. Подсластите, как говорится, пилюлю. Многие, ставшие известными и великими страдали и страдают от закомплексованности не меньше. Вот только несколько примеров, которые привел знаменитый Дейл Карнеги в своей книге «Как вырабатывать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично»:

«Даже те, кто со временем становился самым красноречивым представителем своего поколения, в начале своей карьеры страдали безотчетным страхом и застенчивостью.

Закаленный в боях ветеран, политический деятель Уильям Дженнингс Брайан признавался, что во время первых выступлений у него тряслись поджилки.

Когда Марк Твен впервые поднялся на кафедру, чтобы прочитать лекцию, он почувствовал, словно рот у него набит ватой, а пульс такой, как будто он участвует в каком-нибудь состязании на кубок.

Генерал Грант взял Виксберг и привел к победе одну из величайших армий, созданных в мире к тому времени, но когда он попытался выступить перед публикой, то, по его собственным словам, у него возникло нечто, похожее на динамическую атаксию.

Жан Жорес, самый выдающийся французский политический оратор своего поколения, в течение года заседал в палате депутатов, не произнеся ни слова, пока, наконец, не собрался с мужеством, чтобы произнести свою первую речь.

«Когда я впервые попытался выступить перед аудиторией, - признавался Ллойд Джордж, - то, уверяю вас, я находился в ужаснейшем состоянии. Это не преувеличение, а чистейшая правда, - язык мой присох к гортани, и первоначально я не мог произнести ни слова».

Знаменитый английский государственный деятель Джон Брайт, который во время Гражданской войны в США выступал в Англии на стороне юнионистов и за освобождение рабов, произнес свою первую речь перед группой крестьян, собравшихся в помещении школы. Он так волновался по пути туда, так боялся провалиться, что умолял своего спутника аплодировать, чтобы ободрить его в случае, если его волнение станет слишком заметно.

Видный ирландский политический деятель Чарлз Стюарт Парнелл во время своих первых публичных выступлений, по словам его брата, от сильного волнения часто сжимал кулаки с такой силой, что ногти впивались в ладони до крови.

Дизраэли признавался, что ему было легче возглавить кавалерийскую атаку, чем впервые выступить в палате общин. Его первая речь с треском провалилась. То же самое случилось и с Шериданом.

Поскольку очень многие знаменитые ораторы начинали неудачно, в парламенте теперь считается плохим предзнаменованием, если первая речь молодого человека проходит с явным успехом.

Когда Чарли Чаплин выступал по радио, его речи были всегда заранее написаны. Еще в 1912 году он объездил всю страну с водевилем под названием «Вечер в мюзик-холле». До этого он работал в профессиональном театре в Англии. И все же, когда он вошел в помещение с мягкой обивкой стен и увидел микрофон, у него возникло примерно такое же ощущение в желудке, как во время плавания через Атлантику в бурную февральскую погоду.

Знаменитый киноактер и режиссер Джеймс Керквуд переживал то же самое. Он играл главные роли в театре, но, когда он вышел из радиостудии после выступления перед невидимой аудиторией, он вытирал пот со лба. «Премьера на Бродвее – ничто по сравнению с этим», - признавался он».

(Дейл Карнеги. Как вырабатывать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично. М., Прогресс, 1998, с. 20-21).

Согласитесь, невольно напрашивается сравнение: «Такие знаменитости! А тряслись от закомплексованности в общении, так же, как и вы». Но преодолели же. Да еще как! А, может быть, известность ожидает и вас. Просто, притаилась она и ждет, когда справитесь со своей закомплексованностью и зажатостью.

Но… не будем отвлекаться. Выполнили условие, которое было поставлено в начале главы? Выявили и подчеркнули свои проявления закомплексованности? Или, как-то не очень четко осознаете их? Тогда попробуйте несколько по-другому: дождитесь ситуации, когда окажетесь в центре внимания в непривычной обстановке, и сразу после этого, пока не остыли ощущения, еще раз поработайте с перечнем. А, в конечном счете:

• ЧЕТКО ОПРЕДЕЛИТЕ СВОИ ПРОЯВЛЕНИЯ ЗАКОМПЛЕКСОВАННОСТИ;

• ПОДЧЕРКНИТЕ ИХ В КНИГЕ ИЛИ ПЕРЕПИШИТЕ В ДНЕВНИК;

• ГРОМКО ПРОЧИТАЙТЕ ПОДЧЕРКНУТОЕ НЕСКОЛЬКО РАЗ НАЕДИНЕ, А ПОТОМ РАССКАЖИТЕ О СВОИХ ПРОЯВЛЕНИЯХ ЗАКОМПЛЕКСОВАННОСТИ В КРУГУ СЕМЬИ, СРЕДИ ДРУЗЕЙ И ЗНАКОМЫХ;

• ВЫУЧИТЕ НАИЗУСТЬ СВОИ ПРОЯВЛЕНИЯ ЗАКОМПЛЕКСОВАННОСТИ;

• В ДАЛЬНЕЙШЕМ ФИКСИРУЙТЕ, КАК ОНИ ПОЧЕРЕДНО ПЕРЕСТАНУТ ПРОЯВЛЯТЬСЯ ПО МЕРЕ ПРЕОДОЛЕНИЯ ЗАКОМПЛЕКСОВАННОСТИ И ЗАПИСЫВАЙТЕ ЭТО В ДНЕВНИКЕ.