Що потрібно Голубові

Вам треба дорослішати і ставати самостійнішим, починати жити своїм життям, найчастіше всупереч очікуванням або проханням оточення. Треба учитися бути людиною для себе, а не людиною для інших. Ви маєте право бути самим собою. Вам треба дозволити собі багато чого з того, що поки для вас внутрішньо не дозволено.

Це не означає, що ви маєте ставати поганою людиною, але те хороше, що у вас є, має бути надійно захищене.

Вправа «Не-посмішка»

Усмішка—це чудово, вона завжди прикрашає. Але вас і «ловлять» на посмішку: ви посміхнулися—виходить, сказали «Так». А ви впевнені, що це завжди правильна відповідь?

Щоб стати «вільнішою» людиною, навчіться не посміхатися у відповідь на посмішку. Дозвольте собі бути і похмурим, і серйозним.

Вправа «Ні»

Вам важко сказати «Ні» — ви не хочете засмучувати людину, адже вона може образитися чи розгніватися на вас. Ви маєте навчитися гово­рити «Ні» спокійно і рішуче. По-перше, ви маєте на це право, по-друге, таке «Ні» сприймається нормально.

Вправа «Захоплення ініціативи»

Учіться захоплювати ініціативу в розмові і справах.

Вправа «Нестандартні вчинки»

Ви занадто залежні від думок оточення і боїтеся вийти за межі стандар­тної («як усі») поведінки. Дозвольте собі розумні, але не стандартні вчин­ки. На автобусній зупинці прийнято спокійно стояти, але вам холодно — пострибайте чи зробіть зарядку. На вас будуть дивитися як на ненормаль­ного? — По-перше, вони не праві, а по-друге, яке вам діло до їх думок і оцінок?

Вправа «Губа»

Якщо несхвальні погляди довкілля ви сприймаєте важко, треба трену­вати свою психічну стійкість. На вулиці або в транспорті дещо підніміть верхню губу, оголюючи ясна і зуби, і ваше обличчя почне набувати не­приємного виразу. Дозвольте собі бути з таким некрасивим, неприємним обличчям. Вправа доцільна тим, що ви тут можете регулювати «рівень напруженості». Стане важко—губу приспустіть. Якщо не відчуваєте на­пруженості — підніміть губу вище...

Вправа «Подарую тобі оцінку»

Ця вправа полегшить вам і виконання попередніх завдань і зробить вас внутрішньо вільним. У житті і спілкуванні вчіться бути не оцінюваними, а оцінюючими. Не чекайте, доки оцінять вас, — вистрілюйте оцінкою пер­шими. Роблячи нестандартні вчинки, спостерігайте за реакцією оточення (далеко не всі з них будуть адекватні і розумні). Зробили помилку і когось підвели — не переживайте, а поспостерігайте, як (правильно чи ні? ро­зумно чи ні?) на вашу помилку відреагує ця людина.

Вправа «Воля негативних емоцій»

Ви боїтеся своїми недоречними (особливо негативними) емоціями зачепити або засмутити оточення. Але саме цього остраху вам треба позбутися. Якими б не були ваші емоції, ви маєте на них право. Вільно виражайте свої негативні емоції на адресу оточення або просто в простір.

Вправа «Воля голосу і думок»

Учіться говорити голосно і впевнено, частіше висловлюйтеся катего­рично.

Вправа «Воля обвинувачень»

Учіться у відповідь на обвинувачення не виправдуватися, а негайно переходити в контратаку і зустрічно обвинувачувати самому. Або зовсім не чекайте, коли почнуть нападати на вас: першим починайте з обвинува­чень.

Вправа «Наведіть порядок!»

Візьміть собі за правило наводити порядок у магазинах й інших служ­бах сервісу, де сервісу поки що немає. Зробіть зауваження працівникам торгівлі і служби побуту (не важливо, будуть вони ефективні чи ні).