Упражнения
1. В шеренге присесть, поднять палки до горизонтального положения кольцами назад, руки в локтях согнуты. Повторить несколько раз. 2. На пологом склоне спуск на лыжах в высокой стойке с палками (рис. 51).
Рис. 51. Спуск на лыжах в высокой стойке с палками.
Повторить подъем лесенкой наискось. Игра «Точно в ворота». Описание игры. Учащиеся располагаются по учебной лыжне таким образом, чтобы можно было быстро занять положение в низкой стойке и приготовиться к спуску. На трассе спуска установлены трое ворот. Перед каждыми воротами учащиеся принимают низкую стойку и продолжают спуск. По сигналу учителя первый ученик начинает спуск. Как только он въехал в первые ворота и стал подъезжать ко вторым, второй ученик, стоящий за ним, начинает выполнять спуск. И так все ученики по очереди. Учитель может регулировать спуск, касаясь рукой каждого, кто спускается. Побеждают ученики, которые не допустили ошибок в низкой стойке и быстрее проехали через третьи ворота. Игру повторить 2—3 раза. Правила игры: 1) запрещается спуск без разрешения учителя; 2) спускающийся ученик перед каждыми воротами должен принять низкую стойку; 3) нельзя мешать спуску; 4) за падение при спуске учащийся получает штрафное очко. Построение с палками. Передвижение в школу. Переодевание в раздевалке. Подведение итогов уроков. Организованное возвращение в класс.
Урок 41 Задачи урока: 1) повторить выполнение прыжка в длину с места; 2) разучить комплекс 3 упражнений утренней гимнастики с гимнастическими палками; 3) повторить игру «Вызов номеров». Место проведения занятий: спортивный зал. Оборудование: гимнастические палки (по количеству учащихся), 2 гимнастических мата, 4 квадрата, 2 обруча, 2 мяча. Словарь: непогода, квадрат, смело, радостно. Ход урока. Построение в одну шеренгу. Перестроение. Сдача рапорта. Ходьба в различном темпе. Учащиеся разбирают палки. Палки прижаты к плечу. Бег в чередовании с ходьбой, палки находятся за спиной, под локтями.
Общеразвивающие упражнения с гимнастической палкой (комплекс 3)
1. И. п. — основная стойка, палка в опущенных руках (рис. 52, 1). В. — поднять палку вверх, опустить за голову, сгибая при этом руки в локтях, вернуться в и. п.; темп медленный. Повторить 5—6 раз.
Рис. 52. Общеразвивающие упражнения с гимнастической палкой (комплекс 3).
2. И. п. — ноги врозь, палка в опущенных руках (рис. 52, 2). В. — наклон туловища влево, палку поднять вверх, вернуться в и. п.; то же в другую сторону; темп медленный. Повторить 5—6 раз. 3. И. п. — основная стойка, палка в опущенных руках (рис. 52, 3). В. — приседая и отклоняясь назад, опуститься на колени, руки вперед, так же отклоняясь, вернуться в и. п.; темп медленный. Повторить 4—5 раз. 4. И. п. — ноги врозь, палка за спиной в опущенных руках (рис. 52, 4). В. — поворот туловища влево, вернуться в и. п.; то же в другую сторону; темп медленный. Повторить 5—6 раз. 5. И. п. — лежа на спине, палка внизу (рис. 52, 5). В. — поднимая палку и сгибая левую ногу вперед, пронести ногу между руками через палку, так же пронести ее обратно; то же другой ногой; темп медленный. Повторить 5—6 раз. Оказать помощь слабым учащимся. 6. И. п. — основная стойка, палка горизонтально за спиной сзади (рис. 52, 6). В.— взмах левой ногой влево, вернуться в и. п.; то же другой ногой; темп медленный. Повторить 4—5 раз. 7. И. п. — основная стойка, палка внизу горизонтально, прыжком ноги врозь, палка вперед, вверх, прыжком вниз (рис. 52, 7); темп медленный. Повторить 3—4 раза. 8. И. п. — основная стойка, палка на полу. В. — из положения приседа (нижняя стойка) прыжок через палку вперед и затем назад (рис. 52, 8); темп медленный. Повторить 3—4 раза. Предупредить детей о возможности попадания на палку при прыжке назад. Медленная ходьба. Прыжки в длину с места. Учить отталкиванию, полуприседанию перед прыжком и взмаху руками при прыжке. Так как учащиеся с выполнением данного прыжка знакомы, повторное выполнение можно начать фронтально. Учащиеся выстраиваются в одну шеренгу (шесть-семь более сильных учеников).