Упражнения

1. Разбежаться, приставить ногу и, приседая, проскользить между палками (рис. 47, 1).

Рис. 47. Спуск на лыжах через ворота.

2. Присесть, проехать между воротами, выпрямиться и продолжить скольжение. Свободное скольжение по учебной лыжне (рис. 47, 2).       Игра «Кто первый?» (2 класс, уроки 34—35).  Повторить игру «По местам!» (2 класс, урок 41).       Подведение итогов уроков. Передвижение в школу. Переодевание в раздевалке. Организованное возвращение в класс.

      Уроки 37—38       Задачи уроков:       1) научить учащихся передвижению приставными шагами влево и вправо;       2) продолжить обучение скользящему шагу;       3) научить правильному движению руками во время скольжения;       4) приступить к обучению спуску в основной и низкой стойках;       5) ознакомиться с подъемом лесенкой прямо;       6) повторить игру «Кто быстрее?».       Место проведения занятий: участок возле школы.       Оборудование: лыжи, палки, флажки.       Словарь: носки лыж, шаг, ход, лыжня.       Ход уроков. Передвижение к месту проведения занятий. Построение на лыжах. Выполнение лыжниками команд.       Поворот на месте переступанием вокруг пяток и передвижение приставными шагами влево, вправо. Показать, как поднимать лыжу так, чтобы ее конец был не ниже уровня носка.

Упражнения

1. Поочередно поднимать и ставить лыжу на место (ходьба на месте). Приставной шаг влево, вправо так, чтобы лыжи ставились на снег параллельно. 2. Поднять левую лыжу, поставить ее на полшага влево, так же поднимая правую лыжу, приставить ее к левой. То же упражнение, но выполняется вправо. Сделать по четыре-пять шагов в каждую сторону.       Скользящий шаг. При обучении требовать от учащихся разноименного размахивания руками (левая нога, правая рука и наоборот), руку поднимать вперед до высоты плеча и отводить назад до предела (рис. 48, 1—3).

Рис. 48. Упражнения для овладения скользящим шагом.

Рис. 49. Спуск на лыжах в низкой стойке: 1 — без палок; 2 — с палками.

      Обучение спуску в основной стойке (повторение) без палок и в низкой стойке. Обучение спуску в низкой стойке без палок (рис. 49, 1) и с палками (рис. 49, 2).

Упражнения

1. В шеренге на месте, присесть, руками взяться за голени ниже колен, выпрямиться, выполнить несколько раз без палок. 2. На лыжне с небольшим уклоном разбежаться, присесть и проскользить в низкой стойке. Выполнить это 4—5 раз (взять под особый контроль слабых учащихся). 3. На пологом склоне выполнить спуск на лыжах в низкой стойке. 4. То же, но проехать в ворота из палок.       Игра «Кто быстрее?».       Описание игры. Игра проводится на лыжах у подножия не очень крутой горы. Участников можно разделить на два-три отделения (сильные, средние, слабые). У подошвы горы условно отмечается линия старта. Лыжники выстраиваются отделениями (можно в колонну по одному). По сигналу учителя начинают спускаться лыжники сначала первого отделения, затем второго и т. д.       Правила игры:       1) надо обязательно дойти до линии финиша в полном составе;       2) слабым учащимся дается поощрительное очко;       3) отделение, собравшееся за линией финиша в полном составе, считается победителем;       4) нельзя мешать друг другу при спуске;       5) если игрок упал, ему необходимо помочь встать и с этого места продолжать спуск. Повторить 2—4 раза.       Повторить подъем лесенкой прямо.       Построение в одну шеренгу. Расчет по порядку. Подведение итогов уроков. Предупредить учащихся о том, что на следующие занятия надо прийти с лыжными палками. Передвижение в школу. Переодевание в раздевалке. Организованное возвращение в класс.

      Уроки 39—40       Задачи уроков:       1) закрепить навыки выполнения скользящего шага;       2) повторить способы складывания лыж и переноса их к месту проведения занятий;       3) проверить умение пользоваться петелькой на палках;       4) повторить подъем лесенкой наискось;       5) закрепить игру «Точно в ворота»;       6) пройти дистанцию до 800 м;       7) повторить спуски на лыжах в разных стойках с палками (рис. 50, 1—3).

Рис. 50. Спуски на лыжах в разных стойках с палками назад: 1 — основная; 2 — средняя; 3 — высокая.

      Место проведения занятий: участок возле школы, учебная лыжня.       Оборудование: 6 флажков, 6 пар лыжных палок.       Словарь: лыжный ход, петелька, снежки, мороз.       Ход уроков. Построение в одну шеренгу. Расчет. Сдача рапорта. Построение на лыжах.       Правила складывания палок:       1) верхний конец одной палки продевается снизу в кольцо другой;       2) соединение палок с лыжами: верхние концы палок продеваются в носовые ремни крепления; лыжи переносятся под рукой.       Учитель помогает учащимся, уделяет внимание слабым ученикам.       Передвижение с палками (палки сзади) на учебном круге. Отталкивание палками. Обратить внимание на вынос вперед не только кистей рук, но и локтей. Спуск на лыжах в низкой стойке с палками.