Ваше задание:
Чтобы управлять своей жизнью, вы должны управлять силой решения. Способность менять что-то в вашей жизни рождается в тот момент, когда вы принимаете реальное решение, которое, исходя из определения, предусматривает незамедлительные действия.
Сделайте сейчас следующие шаги:
9
Перевод выполнен в клубе «ЦДС» http://skladchik.com
Составьте список из четырех новых действий, которые вам нужно сейчас предпринять.
Какая боль ассоциировалась у вас с этими действиями и удерживала вас от того, чтобы их завершить. Запишите это.
Составьте список любых удовольствий, которые вы могли получить, не закончив эти четыре действия.
Для каждого из этих действий, опишите в одном абзаце, во что вам это обойдется, если вы их не закончите. Какую возможность вы упустите? Что вы потеряете?
Теперь начните ассоциировать удовольствие с совершением действий, задав себе эти вопросы. Какие выгоды вы получите, начав действовать сейчас, в каждой из этих сфер? Как это улучшит вашу жизнь? Каким образом это создаст больше радости, счастья, успеха, свободы или чувства гордости?
Четыре новых действия, про которые я знаю, что мне нужно их предпринять:
10
Перевод выполнен в клубе «ЦДС» http://skladchik.com
2. Боль, которая ассоциировалась у меня с этими действиями в прошлом:
11
3. Удовольствие, которое я получал в прошлом, не заканчивая эти действия:
12
4. Во что мне это обойдется, если я не закончу эти действия сейчас:
13
14
Перевод выполнен в клубе «ЦДС» http://skladchik.com
5. Выгоды, которые я получу, начав действовать сейчас в каждой их этих сфер
15
Перевод выполнен в клубе «ЦДС» http://skladchik.com
16
Перевод выполнен в клубе «ЦДС» http://skladchik.com
День 3. Берем свою жизнь под контроль. Шаг первый
Нашей жизнью движут наши нейро-ассоциации, то есть что бы мы не ассоциировали или «прикрепляли» к ситуации в нашей нервной системе – боль или удовольствие – это будет определять наше поведение. Если мы хотим изменить свою жизнь, мы должны изменить наши нейро-ассоциации.
Наука, которую вы будете изучать в этой программе – Нейро-Ассоциативное Регулирование. Эта система позволит вам связать большое удовольствие с задачам, которые вы откладывали, но должны предпринять действия уже сегодня; а также связать боль с приятным вам сегодня поведением, которое нужно прекратить. Это поможет вам проникнуть в принципы вашей функционирования нервной системы. Использование этой программы позволит вам осуществлять прямой контроль вашего поведения и эмоций, но таким способом, который просто требует подкрепления, а не дисциплины.
На этом занятии вы научились спрашивать себя «Какие негативные ассоциации, созданные мной в прошлом, удерживают меня от того, чтобы начать предпринимать действия, которые нужны для достижения моих желаний?»
Ваши нейро-ассоциации контролируют ваш уровень мотивации.
Каждое отдельное действие, которое вы предпринимаете отражается на вашей судьбе. Если мы рассмотрим судьбу, то обнаружим все в жизни состоит из четырех частей:
Все что мы делаем или думаем является причиной, приведенной в действие.
Каждая из наших мыслей или действий будет иметь влияние и результат в нашей жизни.
17
Перевод выполнен в клубе «ЦДС» http://skladchik.com
Наши результаты начинают «складываться», чтобы направлять нашу жизнь в определенном направлении.
Для каждого направления существует определенная точка назначения или судьба.
Для вас сейчас важно начать отвечать на два вопроса: Какова ваша судьба? Какой вы хотите видеть вашу жизнь? В то время как немногие точно знают, как повернется их жизнь в дальнейшем, мы, разумеется, можем решить заранее, каким человеком мы хотим стать и как мы хотим прожить нашу жизнь. Наличие этой «большой картины» может протолкнуть нас через кратковременные трудности и сохранить все в перспективе, позволяя оставаться счастливыми, удовлетворенными и нацеленными на достижение наших мечтаний.
ВАШЕ ЗАДАНИЕ:
Запишите три нейро-ассоциации, созданные вами в прошлом и позитивно изменившие вашу судьбу
Перечислите три нейро-ассоциации, которые до сих пор ослабляют вас.
Примите решение, что сегодня же измените их.
Простая осведомленность может стать очень полезной: она поможет разрушить шаблоны бессознательного поведения.
1. Три нейро-ассоциации, созданные мной в прошлом и позитивно изменившие мою судьбу:
18
Перевод выполнен в клубе «ЦДС» http://skladchik.com
2. Три нейро-ассоциации, которые до сих пор ослабляют меня:
19
Перевод выполнен в клубе «ЦДС» http://skladchik.com
20
Перевод выполнен в клубе «ЦДС» http://skladchik.com
21
Перевод выполнен в клубе «ЦДС» http://skladchik.com
День 4. Наука достижения успеха. Нейро-ассоциативное регулирование
Чтобы изменить вашу жизнь, вы должны изменить ваши нейро-ассоциации. Чтобы совершить эти изменения и рассчитывать на их продолжение, в вашем распоряжении должны быть три вещи – три основы нейро-ассоциативного регулирования:
Найдите для себя эффективный рычаг воздействия. Чтобы сделать это необходимы три уровня отвественности – вы должны решить следующее:
Что-то должно измениться.
Я должен изменить это.
Я могу изменить это.
Положите конец вашей текущей модели ассоциаций. Вы должны повредить ваш старый образ мысли и чувств; это лучше всего удается при помощи чего-то необычного, такого как радикальные изменения того, что вы говорите и как двигаетесь.
Создайте вашу новую вдохновляющую ассоциацию и подкрепляйте до тех пор, пока она не укоренится в вас. Любая мысль, эмоция или поведение, которое постоянно подкрепляют, станет привычкой
(устоявшейся моделью). Прикрепите удовольствие к вашему новому выбору. Эмоционально вознаграждайте себя даже за маленький прогресс, и вы обнаружите, как быстро вы развиваете новые модели.