Контрольные нормативы.

• Выполнение II спортивного разряда по плаванию;

• проплывание 50 метров в комплекте №1;

• 25 метров в одежде;

• транспортировка «тонущего» не менее 25 метров;

• метание спасательных приборов на точность и дальность: спасательный круг – 15м., конец Александрова – 20м.;

• ныряние в длину 15м. девочки, 20м – мальчики.

• ныряние в глубину до 4 метров;

• прыжок с вышки 3м. ногами вниз.

Содержание четвертого года обучения. «Юный спасатель»

Задачи этого года обучения:

1. Изучение правил врачебного контроля и самоконтроля.

2. Устройство спасательной шлюпки.

3. Знакомство с профессиями, связанными с оказанием помощи на воде.

4. Организация работы спасательных постов, станции.

5. Проведение профилактических мероприятий по предупреждению несчастных случаев на водах в зимний и летний периоды.

6. Участие в соревнованиях по плаванию и спасательному многоборью.

В каждой группе 9-10 человек.

Режим занятий: 4 раза в неделю бассейн по 2 часа;

ОФП – 3 раза в неделю по 2 часа.

Содержание занятий.

Тема с 1 по 10 аналогичные по содержанию 3-му году обучения.

Тема №11. Устройство спасательной шлюпки.

Технические данные спасательной шлюпки (лодки), ее устройство, правила эксплуатации. Приготовление и укомплектование дежурной шлюпки. Управление шлюпкой. Уход за шлюпкой (лодкой), условия ее хранения зимой.

Тема №12. Общая физическая и специальная подготовка.

Основная задача общей физической подготовки – развитие и совершенствование физических, моральных и волевых качеств спортсмена. Требование к физической подготовке, ее место и значение в повышении функциональных возможностей организма, в разностороннем развитии спортсменов, в успешном овладении техникой и тактикой. Характеристика средств физической подготовки, применение на различных этапах обучения.

Практика.

Упражнения для рук и плечевого пояса: сгибания и разгибания, вращения, махи.

Упражнения для мышц шеи.

Упражнения для туловища, направленные на формирование правильной осанки, в различных исходных положениях – наклоны, повороты, вращения и т. д.

Упражнения с сопротивлением: упражнения в парах, переноска партнера на спине и на плечах.

Упражнения с предметами, с отягощением: скакалки, гантели, резиновые эспандеры.

Элементы акробатики.

Подвижные игры и эстафеты. Легкая атлетика, бег на дистанции 30, 60, 100, 800 метров. Бег по пересеченной местности. Эстафетный бег. Интервальный и переменный бег. Прыжки в длину с места и с разбега.

Спортивные игры: баскетбол, футбол, волейбол.

Тема №13. Продолжительность безопасного пребывания в воде.

Способность человека к длительному плаванию. Время пребывания в воде. Экстремальные условия: груз, одежда, холодная вода, тонкий лед, волны, течения, водоворот. Признаки переохлаждения. Способы отдыха на воде. Статическое плавание.

Практика. Плавание в одежде, плавание с грузом. Раздевание в воде. Способы отдыха на воде. Эффективный способ отдыха на воде, который заключается в чередовании периода отдыха и расслабления (основной и наиболее длительный) с периодом незначительной работы, направленной на поднимание головы для вдоха (выдох осуществляется в воду).

Последовательность цикла движений, при этом способе отдыха следующая:

• Лицо над водой – вдох (2сек);

• Погружение головы в воду и легкое движение руками, приостанавливающее глубокое погружение (2сек);

• Расслабление и медленный выдох в воду (4-6сек);

• Гребок руками вниз и движение ногами «ножницы» - для подъема головы над водой для вдоха (1-2сек)

Темп выполнения 6-8 циклов в минуту.

По мере тренировки, за счет задержки дыхания и более продолжительного выдоха, темп выполнения движений уменьшается.

Тема №14. Организация работы спасательных станций, постов ВОСВОД.

Основные руководящие документы по организации охраны жизни людей на воде. Роль и место ВОСВОДовских организаций в решении общегосударственной задачи предупреждения несчастных случаев на воде.

Задачи и содержание работы спасательных станций, постов ВОСВОДа, постов МЧС, ведомственных спасательных постов. Организация работы спасательных служб на водоемах. Зона действия спасательной станции (поста). Функциональные обязанности старшины поста и матроса-спасателя. Обязанности дежурного по спасательному посту. Ведение вахтенного журнала. Составление акта о несчастном случае на воде.

Тема №15. Наблюдение, связь, сигнализация.

Наблюдение за районами действия спасательной станции, поста. Глазомерное определение расстояния на воде. Зрительные средства связи (звуковая, световая, флажковая сигнализация). Штормовые сигналы, сигналы бедствия. Пользование биноклем, стереотрубой, электромегафоном, ракетницей. Средства связи и коммуникации. Работа с рацией. Взаимодействие с другими службами оказания помощи.

Тема №16. Правила оказания первой помощи при бытовых, спортивных и других травмах.

Виды травм (ссадины, ушибы, вывихи, переломы, растяжения мышц и связок, разрывы отдельных мышечных волокон и пучков). Краткие сведения об оказании первой медицинской помощи пострадавшим и их лечении.

Спортивные травмы. Причины спортивных травм (несоблюдение требований к разминке и разогреванию спортсмена, несоответствие нагрузок уровню физической подготовки, температурные условия, погода и т. д.). Врачебный контроль и самоконтроль при занятиях спортом, понятие о массаже и самомассаже.