2.4. Организация исследования

Исследование состояло из 3-х этапов:

1 этап – На основе обработки результатов анкетирование были выявлены факторы оказывающие влияние на задержку дыхания при выполнении произвольной программы у девочек занимающихся синхронным плаванием

2 этап – Определение исходного состояния устойчивости к гипоксии до применения методики тренировки задержки дыхания. 3 этап – Экспериментальная тренировка по предложенной методике (применительно к произвольной программе, в течении одного месяца); Повторное тестирование с целью выявления изменений задержки дыхания после экспериментальной тренировки

В эксперименте приняли участие 16 спортсменок (в возрасте от 12 до 14 лет), специализирующихся в синхронном плавании и имеющих уровень подготовки от КМСдо МС. Все участники экспериментабыли разделены на 2 группы – экспериментальную и контрольную (по 8 человек в каждой).

Спортсменки экспериментальной группы тренировались по разработанной нами методике, спортсменки контрольной группы – по общепринятой в подготовке синхронисток г. Москвы программе.

Тренировочный этап длился 1 месяц.

Педагогический эксперимент

Содержание экспериментальной методики тренировки задержки дыхания, представлена в табл. 1. Таблица 1 - Распределение средств подготовки направленных на увеличение времени задержки дыхания в период эксперимента.

№	Основные средства подготовки	Тренировочные дни
		1 2 3 4 5 6 7	1 2 3 4 5 6 7	1 2 3 4 5 6 7	1 2 3 4 5 6 7
1	Плавание с дозированными задержками дыхания	+ + +	+ + +	+ + + + +	+ + + + +
2	Дыхание в сочетании с упр.силового характера	+ + +	+ + +	+ +	+
3	Дыхание в сочетании с упр.на развитие быстроты	+ + +	+ + +	+ +	+
4	Дыхание в сочетании с упр.на развитие общей выносливости	+ + + +	+ + + +	+ + +	+
5	Дыхание в сочетании с упр.на развитие специальной выносливости	+ + +	+ +	+ + + + + +	+ + + + + +
6	Психологическая поддержка тренера к выполнению пробы	+ + + + + +	+ + + + + +	+ + + + + +	+ + + + + +
7	Медико-биологические средства восстановления	+ +	+ +	+  +	+ +
8	Тестирование	+ + +			+ + +

Основные средства подготовки: 1) Плавание с дозированными задержками дыхания. Проводилось на 1-ой неделе на 4,5,6 день, на 2-ой неделе на 4,5,6 день, на 3-й неделе на 2,3,4,5, 6 день и на 4-й неделе на 2,3,4,5,6 день. 2) Дыхание в сочетании с упр.силового характера – спец. передвижения в лопатках, двойная балетная нога, экбите руки вверх. Проводилось на 1-ой и 2-ой неделе на 1,2,3 день, на 3-й неделе на 1,2 день, на 4-й неделе на 1 день. 3) Дыхание в сочетании с упр.на развитие быстроты – ускорение спец. передвижений короткие отрезки (5-10 метров), выпрыгивание – выталкивание в темпе. Проводилось на 1-ой и 2-ой неделе на 2,3,4 день, на 3-й неделе на 1 и 2 день, на 4-й неделе на 4 день. 4) Дыхание в сочетании с упр.на развитие общей выносливости– 400 тест (75 метром кроль на груди/25 метров проныр), 200 тест (баттерфляй – проныр – кроль на спине – проныр – брасс – проныр – кроль на груди – проныр), горка дыхание 3:3/5:5/7:7/9:9/11:11/. Проводилось на 1-ой и 2-ой неделе на 3,4,5,6 день, на 3-й неделе 4,5,6 день, на 4-й неделе 1 день. 5) Дыхание в сочетании с упр.на развитие общей выносливости – балетная нога – проныр, экбите – проныр. Проводилось на 1-ой неделе на 4,5,6 день, на 2-ой неделе на 1,2, на 3-й и 4-й неделе на 1,2,3,4,5,6 день. 6) Психотерапия. На протяжении всего месяца проводилось каждый день, кроме 7. 7) Медико-биологические средства восстановления. Проводилось на 4 и 6 день, каждой недели. 8) Тестирование. Проводилось на 1-ой недели на 1,2,3 день и на последней неделе на 4,5,6 день. Кроме основных средств подготовки на занятиях в зале ежедневно отводилось 20 минут для: 1) ходьбы и бега в умеренном темпе в сочетании произвольным дыханием; 2) дыхание сопротивлением ; 3) ОРУ в носовом зажиме ; На занятиях в воде: постоянно велся контроль и совершенствование умелого забора воздуха в легкие, выполнялся комплекс упражнений на расслабление тех групп мышц, которые не учувствуют в АПНОЭ. В качестве медико-биологических средств восстановления после применения упражнений с задержкой дыхания применялся: массаж, аутогенная тренировка,баня.

Таблица 2 - Общая сводка данных о спортсменках принимавших участие в эксперименте.

Фамилия	Год рождения	Экспериментальная	Контрольная
Ал-ва А.	2001	+
Ан-а К.	2001		+
А-а В.	2000		+
Б-ш К.	2000	+
В-а И.	1999	+
Га-ва Е.	1999	+
Го-ва А.	1999	+
К-ва П.	2000		+
М-а Е.	2001		+
П-ая П.	1996		+
С-ва М.	2000	+
См-ва А.	1999	+
С-а А.	1999		+
С-а Д.	1996	+	+
С-а П.	2000
Т-о Ж.	1999		+