Министерство спорта Российской Федерации

Федеральное государственное бюджетное образовательное

учреждение высшего образования

«РОССИЙСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ

КУЛЬТУРЫ, СПОРТА, МОЛОДЁЖИ И ТУРИЗМА (ГЦОЛИФК)»

Институт спорта и физического воспитания

Кафедра теории и методики спортивного и синхронного плавания, Аквааэробики, прыжков в воду и водного поло. ВЫПУСКНАЯ КВАЛИФИКАЦИОННАЯ РАБОТА на тему: Устойчивость гипоксии в синхронном плавании (в произвольной программе) Направление 49.03.01 «физическая культура»

Исполнитель: студентка 4 курса специализации «ТиМ плавание» Граждан Ксения

Научный руководитель: Доцент, к.п.н. Войтенко Ю.Л. Москва 2016 Содержание: Стр. Введение…………………………………………………………………………. 3 Глава 1. Состояние вопроса…………………………………………………….. 5 1.1.Влияние произвольной задержки дыхания на здоровья………………….. 5 1.2. Влияние произвольной задержки дыхания на результат мышечной деятельности……………………...…………………………………………….. 6 1.3. Вопросы физиологии дыхания и физиологии задержки дыхания………..7 1.4. Пути увеличения задержки дыхания…………………………………….... 9 Глава 2. Задачи, методы и организация исследования………………………..13 2.1. Задачи исследования………………………………………………………..13 2.2. Методы исследования……………………………………………………....13 2.3. Методы измерения задержки дыхания ……………………………………14 2.4 Организация исследования…………………………………………………15 Глава 3. Результаты экспериментальных исследований и их обсуждение…..20 3.1. Результаты анкетирования, ранжирования факторов, влияющих на задержку дыхания………………………………………………………………..20 3.2. Результаты медико-биологических проб……………………...…………..21 Выводы и методические рекомендации………………………...……………...30 Список литературы………………………………………………………………31 Приложение………………………………………………………………………33

Введение

В настоящее время интенсивно развивается синхронное плавание. Несмотря на свою молодость, оно находит все больше и больше почитателей во всем мире. На 83-ей сессии МОК, проходившей в Москве в 1980г., было принято решение о включении синхронного плавания в программу Олимпийский игр в 1984. Подобно художественной гимнастике или фигурному катанию на коньках, синхронное плавание можно отнести к таким видам спорта, в которых эстетические категории тесто связанны со спортивными навыками. Поэтому спортсменки уделяют много внимания хореографической и музыкальной подготовке, владению красотой и эмоциональностью движений, развивают гибкость и чувство баланса, сочетая это с узкоспециальными качествами пловца – высокой плавучестью, умением ориентироваться в водной среде, выполнять упражнения с задержкой дыхания и т.д. Таким образом, синхронное плавание является средством гармоничного физического развития и, конечно же, имеет большое оздоровительное и прикладное значение. Усложнение техники является закономерным процессом современного спорта. Специфика синхронного плавания требует от спортсменки длительного пребывания под водой, поэтому увеличение задержки дыхания – главный путь возрастания сложности и совершенствования техники. В связи с бурным развитием данного вида спорта, выходом Российских спортсменок на первое место пьедестала Олимпийских Игр и в связи с тем, что вопрос о тренировке задержки дыхания применительно к синхронному плаванию раньше не рассматривался, выбранную тему дипломной работы следует признать актуальной. Несомненно, что обобщение литературы по теме исследования, разработка эффективной методики тренировки задержки дыхания помогут совершенствовать процесс подготовки спортсменок, занимающихся синхронным плаванием.

Гипотеза работы заключается в следующем: предполагается, что методика тренировки задержки дыхания даст положительный эффект при подготовке и выполнении произвольной программы синхронисток.

Объект исследования: учебно-тренировочный процесс юных синхронисток.

Предмет исследования: максимальная задержка дыхания при выполнении произвольной программы.

Глава I 1.1. Влияние произвольной задержки дыхания на здоровье.

Ю.К. Лукащук и В.П. Волегов (1969) на протяжении двух лет проводили врачебные наблюдения в двух группах юных пловцов в возрасте 14-16 лет: опытной (13 чел.) , в подготовке которой применялись упражнения и плавание с задержкой дыхания, и контрольной (9 чел.).

Методы исследования включали: диспансерное обследование состояния здоровья, электрокардиографию, определение максимальной вентиляции легких (МВЛ), пробы с задержкой дыхания, определение специальной тренированности путем повторных нагрузок высокой интенсивности (проплывание десяти отрезков по 50 м coV = 95% от лучшего результата интервал отдыха – 1,5 мин).

Упражнения с задержкой дыхания применялись на суше, во время разминки и в воде. Проплывание серий отрезков (8*50, 16*25 и др.) с задержкой дыхания в наличие и в конце каждого отрезка, 50-м отрезков с задержкой дыхания до 25 м и т.д. Кроме задержки дыхания, применялись динамические дыхательные упражнения (гипервентиляция, выдохи в воду до 200 раз подряд и др.).

На основе исследований Ю.К. Лукащук и В.П. Волегов пришли к выводу, что: 1. Длительное использование в тренировке юных пловцов упражнений и плавания с задержкой дыхания не вызывает каких-либо отклонений в состоянии здоровья. 2. В результате таких тренировок расширяются функциональные возможности дыхательной и сердечно-сосудистой системы, повышается устойчивость организма к гибкости, причем она особенно проявляется в условиях специфических для пловца нагрузок. 3. Более высокому уровню адаптации к условиям гипоксии в тренировке соответствует более высокий уровень специальной тренированности юных пловцов. Увеличение MBJI, окружности грудной клетки, спортивно-технических показателей.

Многочисленные авторы в своих исследованиях пришли к аналогичным результатам. Они доказали, что применение дозированных задержек дыхания, умение адаптироваться к гипоксии при повторных задержках дыхания положительно воздействует на организм спортсмена, повышает эффективность процессов спортивной тренировки и ведет к более высоким уровням спортивной формы и спортивно-технических результатов (Б.Г. Макаренко, В.В. Михайлов 1983, Н.А. Фудин 1983, Хрущев С.В. 1982).

1.2. Влияние задержки дыхания на результат мышечной деятельности.

Эффект положительного влияния задержки дыхания на мышечное напряжение можно поставить в связь с явлениями подкрепления односторонней работы какой-либо группы мышц афферентными импульсами, поступающих от любых, включающихся в деятельность органов (Камынина Л.И., Жигалова Г.С. 1956)

Продолжительность производной задержки дыхания не зависит в какой-то мере от выполняемой при этом умеренной мышечной работы. Это, по-видимому, объясняется тем, что условно-рефлекторный механизм, обеспечивающий произвольную задержку дыхания, может в большей или меньшей мере (в зависимости от тренировки) подавлять роль,безусловно-рефлекторных факторов.

Камынина и Жигалова производили изучение на студентках института физической культуры. Во время каждого опыта испытуемый выполнял ряд заданий: 1) предельная задержка дыхания (на вдохе) в условиях покоя; 2) дозированная работа до предела в условиях нормального дыхания; 3) дозированная работа в условиях задержки дыхания.

В промежутках между каждой попыткойиспытуемым предоставлялся пассивный отдых продолжительностью в 5 мин. Применялись 2 формы работы: дозированная динамическая работа на эргографе и статическая путем удержания гантели весом 2,5 кг на вытянутой в сторону правой руке.

Исследования показали, что изменение дыхания в форме произвольной задержки дыхания в фазе глубокого вдоха может оказывать положительное влияние на выполняемое при этом мышечное напряжение.

В работе В.В. Михайлова (1983) так же отмечается, что при задержке дыхания выполняемые движения наиболее точны, а предельные усилия максимальны, поэтому необходимо специально тренировать организм к трудным условиям кратковременной напряженной мышечной работы, выполняемой с задержкой дыхания. Подобные выводы представлены в исследованиях В.И. Михайлова (1978), Ю.И. Данько.(1971) 1.3. Физиологический механизм задержки дыхания.

Применение методики оксигемометрии принесло факты, позволяющие по-новому осветить некоторые детали вопроса о физиологии задержки дыхания. В работе В.А. Бернтейн (1957) отмечается, что продолжительность задержки дыхания в опытах Б.Г. Макаренко достигала 7 мин 45 сек, Вернонена – 8 мин 13 сек, Шнейдерк – 15 мин.

Б.Г. Макаренко показал возможность систематического совершенствования этой способности у спортсменов (произвольная задержка дыхания поддается тренировке). Однако остается открытым вопрос, как следует понимать эту тренируемость произвольной задержки дыхания, за счет каких факторов она реализуется, является ли она просто следствием адаптации (повышение выносливости) тканей к недостатку кислорода или же её следует рассматривать шире.

В зависимости от каких же факторов находится продолжительность задержки дыхания. Можно было бы думать, что в прямой зависимости от ЖЕЛ. Однако, вопреки ожиданиям, наши измерения этой зависимости не обнаружили. Не удалось её так же выявить при расчете ЖЕЛ на величину поверхности тела.

В результате тренировки не только возрастает дыхательная емкость легких, но, прежде всего, подвергается совершенствованию процесс гипервентиляции и умелый забор воздуха в легкие непосредственно перед остановкой дыхания. Совершенствования указанных данных двигательных навыков и является первостепенным фактором (наряду с адаптацией тканей и перераспределением крови), благодаря которому возможно значительное удлинение произвольной задержки дыхания.(С.Франкштейн 1970).

Вопрос о факторах, способствующих увеличению продолжительности произвольного апноэ , и о причинах, вызывающих его прекращение у людей, имеет большое теоретическое и практическое значение(М.Е. Маршак 1961)

Апноэ – произвольная задержка дыхания неминуемо сопровождается увеличением давления и уменьшением давления в альвеолярном воздухе и артериальной крови (Я.М.Коц, 1982).

Основными факторами, определяющими длительность апноэ, являются – изменения содержания и в альвеолярном воздухе.

После предварительного дыхания длительность апноэ возрастает в несколько раз. К концу апноэ (после дыхания ) содержание в альвеолярном воздухе всегда ≥8% (10,2%).

Значительно большая продолжительность задержки дыхания после предварительного дыхания объясняется тем, что при этом фактор гипоксии отпадает.

По мере увеличения гипервентиляции от 1 до 4 мин содержание в альвеолярном воздухе уменьшается. Оптимальная гипервентиляция составляет 1-3 минуты.

На длительном произвольного апноэ после гипервентиляции, возможно, влияет уменьшение кровоснабжения мозга, наступающее при гипокапнии (при длительной гипервентиляции – головокружение и даже обморок).

Приведенные данные показывают, что длительность произвольного апноэ определяется изменением газового состава альвеолярного воздуха и артериальной крови – уменьшением напряжения и увеличением напряжения .

Отмечен факт изменчивости апноэ у одних и тех же людей в разные дли и в течение одного дня.

Продолжительность апноэ, несомненно, зависит от большей или меньшей способности высших отделов ЦНС преодолевать возбуждающее влияние химических агентов на дыхательный центр.

Данные о спортсменах-ныряльщиках указывает на то, что длительность пребывания под водой увеличивается по мере тренировки. То же наблюдали у ныряльщиков за жемчугом.

Результаты, полученные А.П.Тамбиевой(1946) и Б.Г.Макаренко (1946), позволяют считать неоспоримым влияние систематической тренировки к задержке дыхания на увеличение произвольного апноэ. В исследованиях А.П.Тамбиевой (7 чел.) тренировочный период длился 1 месяц. Задержка дыхания проводилась 3-4 раза в течении одного исследования с перерывами в 15-20 минут. Установлено, что длительность апноэ к концу тренировочного периода увеличилось с 25-65 до 71-137 сек.

Можно считать, что увеличение времени задержки дыхания в процессе тренировки обусловливается не адаптацией дыхательного центра к понижению и увеличению напряжения в артериальной крови, а постепенным усилием коркового торможения дыхания при многократной произвольной задержки дыхания (Н.И. Тавастшерна 1957).

Длительность произвольного апноэ во время работы значительно меньше, чем в покое, что обусловливается более быстрым, чем в покое использованием и накоплением в альвеолярном воздухе. Обычно падение насыщения артериальной крови кислородом призадержки дыхания после нормального вдоха начинается в условиях покоя через 25-30 сек. (М.Е.Маршак 1948), а при мышечной работе – через 5-10 сек. Причем крутизна падения при мышечной работе значительно больше, чем в покое.

После окончания работы происходит восстановление длительности апноэ, чем интенсивная работа, тем более длинный период восстановления.

Пассивная адаптация к гипоксии (Н.Н.Сиротинин, 1971) осуществляется при помощи обмена веществ. Даже млекопитающие стараются меньше двигаться в условиях гипоксии.