2. Физическая культура в образе жизни студентов

Физическое воспитание (культура) и спорт - фактор, определяющий здоровый образ жизни.

Физическое воспитание (культура) и спорт выступают как необходимая часть жизни студентов, ибо они представляют собой неотъемлемую часть общечеловеческой культуры, являются областью удовлетворения жизненно необходимых потребностей в двигательной деятельности, обеспечивают методы и средства решения задачи гармонического становления личности.

Физическая подготовленность выступает не только как личностная, но и как социальная ценность. Физическое совершенство является не просто желательным качеством будущего специалиста, а необходимым условием построения и развития общественных отношений

Здоровый образ жизни, являясь важнейшим составным элементом культуры, содействует формированию здоровья будущего специалиста. Под здоровым образом жизни понимают формы и способы повседневной жизнедеятельности.У студентов должно воспитываться осознанное понимание необходимости бережно относиться к своему здоровью.

Существенным компонентом здорового образа жизни студентов является организация двигательной активности. Самый верный и эффективный путь к высокой трудоспособности, творческой активности, физическому совершенствованию и долголетию - является высокая физическая активность в режиме каждого дня.

3. Значение личной гигиены в режиме труда и отдыха студентов

Большую роль для здорового образа жизни имеет вопрос разумного чередования труда и отдыха. На здоровье человека оказывают влияние биологические и социальные факторы, ведущую роль среди которых занимает труд. Труд является биологической потребностью организма. Труд - непременное и естественное условие жизни, без него не была бы возможна сама жизнь.

Повысить работоспособность человека в условиях производства и в быту, снизить заболеваемость можно путем проведения комплекса мероприятий с использованием различных форм занятий физическими упражнениями в режиме рабочего дня. Это могут быть и вводная гимнастика, физкультурные паузы и оздоровительно-профилактическая гимнастика. Регулярные занятия физическими упражнениями являются универсальным средством, которое может помочь противостоять напряженному ритму жизни, нервно-психическим перегрузкам, в том числе и при умственном труде. Утомление, которое испытывает каждый студент после трудового дня, можно снять несколькими, далеко не равноценными способами: длительным пассивным отдыхом, употреблением специальных медикаментозных средств и наиболее эффективным и безопасным - физическим упражнениями (бег, плавание и др.). Укрепить и сохранить здоровье, повысить работоспособность, достичь высоких личных спортивных результатов студентам помогут выполнение правил личной и общественной гигиены, режим дня, закаливание организма, рациональное питание.

Гигиена - это область медицины, главная задача которой - изучение влияния внешней среды и отдельных ее факторов (физических, химических, биологических и др.) на здоровье человека. Гигиена является основой профилактики, которая осуществляется путем использования широкой системы мероприятий по охране здоровья людей. Личная гигиена составляет элемент здорового образа жизни и включает в себя широкий круг вопросов, связанных с уходом за телом, рациональным суточным режимом, отказ от вредных привычек, разрушающих здоровье человека и снижающих адаптацию и тренированность организма. Особенно важны мероприятия по уходу за телом, включающие уход за кожей и полостью рта. Уход за кожей имеет важное значение, т.к. кожа играет большую роль в осуществлении взаимосвязи организма с внешней средой. На ней постоянно скапливается грязь, пыль, продукты потовых желез, бактерии, что может привести к закупорке сальных желез. При повреждении кожного покрова создаются условия проникновения в организм различных микробов, которых на 1 см загрязненной кожи может находиться до 4000 .Основа ухода за кожей - регулярное мытье тела, желательно горячей водой с мылом не реже одного раза в 4-5 дней.