9 Вопрос

Дело в том, что спринтеры, стайеры отличаются друг от друга по особенностям структуры мышечных волокон. Возьмем, к примеру, бегуна, который работает с короткими дистанциями. Его мышечная система представлена белыми волокнами. Одна из особенностей таких является быстрое сокращение. В основе сокращения лежат анаэробные процессы, не требующие кислород. Ярким примером служат результаты исследования К. Льюиса. Этот спортсмен приходил первым к финишу на 6-и олимпиадах. В структуре мышечного аппарата ног бегуна 70% приходилось на рассматриваемый нами тип волокон. Шестикратный чемпион поразил своим рекордом — 45 км/ч. С Льюисом могут могли бы потягаться Б. Джонсон, Дж. Хайнс, И. Чиди, В. Брызгин, В. Борзов. Эти бегуны в свое время покрыли 100 м за 9,83, 9,95, 10, 10,03, 10,07, соответственно. В то же время анаэробные реакции в пределах небольшой дистанции повышают концентрацию молочной кислоты до уровня, при котором резко сбивается темп бега.

Что касается бегунов, которые освоили длинные дистанции, то они отличаются высоким удельным весом медленно сокращающихся волокон, которые также называются красными, аэробными. При их сокращении не вырабатывается молочная кислота. Перед финишем у спортсменов с такими мышцами появляется дополнительная энергия для рывка. Нередко марафонцы не доходят до финиша. Причина – раннее ускорение и повышение концентрации молочной кислоты.ение концентрации молочной кислоты.

2 разных типа бегуна отличаются не только техникой и тактикой бега и длиной дистанций. Существует и ряд физиологических отличий. Это и определяет, какие дистанции будут в большей степени удаваться человеку. Сильно заблуждаются те, кто думает: «Если спортсмен отлично бегает 1500 м или 3000 м, то он и стометровку легко пробежит, дистанция-то меньше». 100 м стайеры обычно бегают не очень хорошо.

У спринтеров лучше работают быстрые волокна, которым не нужен кислород для проведения метаболических процессов. Это анаэробная нагрузка. Мускулатура работает быстро и эффективно, но скоро утомляется, т. к. при отсутствии кислорода быстро расходуется запас энергии. Стайер – это тот, у кого включаются медленные волокна, где метаболизм проводится дольше. Плюс для окислительно-восстановительных процессов задействуется кислород. Организм испытывает аэробную нагрузку. Расход энергии получается ниже, но и скорость меньше.

Дело в том, что во время выполнения интенсивных упражнений мышцы человека испытывают острую нехватку кислорода, поэтому имеющиеся в организме углеводы расщепляются без его участия. Вырабатывается молочная кислота – продукт распада глюкозы. Чувство усталости появляется тогда, когда в крови уже достаточно накопилось молочной кислоты, поэтому анаэробные нагрузки считаются кратковременными. Однако постепенно человеческий организм приспосабливается и уже легче воспринимает накапливающуюся молочную кислоту. Время тренировок увеличивается, а человек уже не так быстро чувствует усталость. Анаэробные упражнения способствуют интенсивному использованию энергии мышц за короткий промежуток времени. Именно благодаря этому происходит укрепление мускулатуры, а также улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Благодаря таким тренировкам со временем человек может увеличить способность своего организма противостоять накоплению токсинов и ускорять их выведение. Можно смело говорить о том, что у людей, для которых анаэробная тренировка стала привычным занятием, увеличивается выносливость, и они намного успешнее других могут бороться с усталостью. Не удивительно, что такие занятия помогают в борьбе с лишним весом – ведь увеличивается и укрепляется мышечная масса, значит, нет места жиру. Анаэробные нагрузки в первую очередь следует выполнять тем, кто хочет увеличить свою силу. В целом они полезны для любого человека – ведь кто не мечтает быть более выносливым и не так быстро уставать? Но прежде, чем приступить к таким тренировкам, необходимо знать несколько