Практичне заняття Тема: Методика розвитку швидкісних здібностей

Мета: визначити теоретичні та практичні засади розвитку швидкісних здібностей

Теоретична частина

Питання для вхідного контролю знань:

1. Характеристика швидкості як фізичної якості людини.

2. Види швидкісних здібностей.

3. Аналіз факторів, що визначають прояв і розвиток швидкісних здібностей.

4. Характеристика засобів, що застосовуються для розвитку швидкісних здібностей.

5. Методи розвитку та вдосконалення швидкісних здібностей.

6. Вікова динаміка розвитку швидкісних здібностей.

7. Засоби контролю за розвитком швидкісних здібностей.

Практична частина

Практичне завдання:

1. Скласти програму швидкісно-силової підготовки легкоатлетів - спринтерів.

2. Скласти комплекс вправ, спрямованих на розвиток швидкості простої та складної рухової реакції.

Питання для вихідного контролю знань:

1. Дайте визначення поняття „швидкість”.

2. Охарактеризуйте форми прояву швидкості:

• латентний час рухової реакції;

• швидкість одиночного руху;

• частота рухів.

3. Охарактеризуйте фізіологічні, біохімічні та морфологічні основи прояву швидкості.

4. Сутність методики виховання простої рухової реакції.

5. Сутність методики виховання складної рухової реакції.

6. Сутність методики виховання швидкості рухів.

7. Стабілізація швидкості та шляхи боротьби з нею?

8. Силова й технічна підготовка в зв'язку з вихованням швидкості.

Завдання для самостійної роботи: Описати фізіологічні, біохімічні та морфологічні основи прояву швидкості.

Література

1. Боберський І. Рухливі забави та ігри. — Львів: НТШ, 1994. — 64 с.

2. Бойко Е.И. Время реакции человека. — М-: Медицина, 1964. — 440 с.

3. Волков Л.В. Теорія і методика дитячого та юнацького спорту. К.: Олімпійська література, 2002. – 296с.

4. Демчишин А.П. та ін. Рухливі та спортивні ігри в школі /Посібник для вчителів. — К.: Освіта, 1992. — 175 с.

5. Келлер В.С., Платонов В.М. Теоретико-методичні основи підготовки спортсменів. — Львів: Українська Спортивна Асоціація, 1993. — 270 с.

6. Линець М.М. Основи методики розвитку рухових якостей: Навчальний посібник для фізкультурних вузів. — Львів: „Штабор”, 1997. — 204 с.

7. Лях В. Двигательные способности // Физическая культура в школе.1996. — №2. — С. 2-8.

ПРАКТИЧНЕ ЗАНЯТТЯ

Тема: Методика розвитку витривалості

Мета: визначити особливості методик розвитку витривалості

Теоретична частина

Питання для вхідного контролю знань:

1. Характеристика витривалості як фізичної якості людини. Взаємозв’язок втомлення та витривалості.

2. Види витривалості.

3. Критерії та компоненти навантаження в процесі виховання витривалості.

4. Методика підвищення аеробних можливостей.

5. Методика підвищення анаеробних можливостей.

6. Дихання та витривалість.

7. Особливості виховання витривалості:

• у циклічних вправах різної інтенсивності;

• в єдиноборствах і спортивних іграх;

• у вправах силового характеру.

Практична частина

Практичне завдання:

1. Скласти програму розвитку загальної (аеробної) витривалості засобами бігових вправ для учнів старших класів середньої загальноосвітньої школи.

2. Скласти комплекс вправ, спрямованих на розвиток силової витривалості.