- •Глава 1
- •Глава 2
- •Глава 3
- •Глава 4
- •Глава 5
- •Глава 6
- •Глава 7
- •Глава 8
- •Глава 10
- •Глава 11
- •Глава 12
- •Глава 13
- •Глава 14
- •Глава 9
- •Глава 15
- •Глава 16
- •Глава 17
- •Глава 18
- •Глава 19
- •Глава 2 0
- •Глава 2 1
- •Глава 22
- •Глава 2 3
- •Глава 24
- •Глава 2 5
- •Глава 2 6
- •Глава 2 7
- •Глава 2 8
- •Глава 2 9
- •Глава 3 0
- •Глава 3 1
- •Глава 32
- •Глава 3 3
- •Глава 3 4
- •Глава 3 5
- •Глава 3 6
- •Глава 3 7
- •Глава 3 8
Глава 9
АДАПТАЦИЯ МЫШЕЧНОЙ, КОСТНОЙ
И СОЕДИНИТЕЛЬНОЙ ТКАНЕЙ 152
Структурно-функциональные особенности
двигательных единиц мышц 152
Спортивная специализация и структура
мышечной ткани 154
Изменения в мышечных волокнах под влиянием нагрузок различной величины
и направленности 156
Координация деятельности двигательных единиц — важный механизм адаптации
мышц к физическим нагрузкам 159
Адаптация костной и соединительной тканей .... 163
Прекращение тренировки и деадаптация
мышечной ткани 166
Глава 10
ЭНЕРГООБЕСПЕЧЕНИЕ МЫШЕЧНОЙ
ДЕЯТЕЛЬНОСТИ 167
Общая характеристика систем энергообеспе чения мышечной деятельности 167
Алактатная система энергообеспечения 168
Лактатная система энергообеспечения ............. 171
Аэробная система энергообеспечения 175
Мощность, емкость, экономичность и подвижность аэробной системы энергообеспечения .... 180 Резервы адаптации аэробной системы
энергообеспечения 187
Энергообеспечение мышечной деятельности различной интенсивности и продолжительности . . 194 Периферическая адаптация и утилизация кислорода 199
Глава 11
НАГРУЗКИ В СПОРТЕ И ИХ ВЛИЯНИЕ
НА ОРГАНИЗМ СПОРТСМЕНОВ 204
Характеристика нагрузок, применяющихся
в спорте 204
Компоненты нагрузки и их влияние на форми рование реакций адаптации 205
Специфичность реакций адаптации организма
спортсмена на нагрузки 211
Воздействие нагрузок на организм спортсменов различной квалификации и подготовленности ... 214 Реакции организма спортсмена на соревно вательные нагрузки 217
Глава 12
УТОМЛЕНИЕ И ВОССТАНОВЛЕНИЕ В СИСТЕМЕ ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНОВ 220
Утомление и восстановление при напряженной
мышечной деятельности 220
Функциональная активность при продолжи тельной работе, утомление и восстановление при нагрузках различной величины 229
Утомление и восстановление при нагрузках
различной направленности 231
Утомление и восстановление в зависимости
от квалификации и тренированности
спортсменов 239
Глава 13
ФОРМИРОВАНИЕ ДОЛГОВРЕМЕННЫХ
АДАПТАЦИОННЫХ РЕАКЦИЙ В МНОГОЛЕТНЕЙ
И ГОДИЧНОЙ ПОДГОТОВКЕ 241
Возраст спортсменов и их предрасположен ность к адаптации 241
Формирование долговременной адаптации
в системе многолетней подготовки 249
Формирование долговременной адаптации в зависимости от спортивной специализации
и пола спортсменов 255
Адаптация организма спортсмена в течение года и макроцикла в связи с величиной
и направленностью нагрузок 257
Периодизация годичной подготовки как основа формирования эффективной долговременной адаптации 262
Глава 14
ОСНОВЫ УПРАВЛЕНИЯ ПРОИЗВОЛЬНЫМИ ДВИЖЕНИЯМИ 270
Нервная система в регуляции движений 270
Двигательные умения и навыки 271
Основы теории управления движениями 272
Теоретические аспекты технического совершенствования 280