АТТЕСТАЦИОННАЯ ПРОГРАММА
С 10 ПО 1 кю
12 кю – БЕЛЫЙ ПОЯС
I – КИХОН
а) в базовых стойках
1. Чоку – цуки в хашиджи - дачи.
2. Сото – уке в хашиджи - дачи.
3. Гедан – барай в хашиджи - дачи.
4. Принятие стойки зенкуцу – дачи .
б) Камаэ. 1. Понятие камаэ(свободная стойка .принятие)
Дополнительно:
Этикет .
5 отжиманий
10 приседаний
11 кю – БЕЛЫЙ ПОЯС
I – КИХОН
а) в базовых стойках
1. Чоку – цуки в хашиджи - дачи.
2. Сото – уке в хашиджи - дачи.
3. Гедан – барай в хашиджи - дачи.
4. Вперед в зенкуцу – дачи.
5. Вперед в киба – дачи.
6) Камаэ. 1.Движение в челноке.
2. На месте гяку цуки.
II КУМИТЭ
1. Яку – соку кумитэ.(понятие и отработка)
Тори: чудан чоку цуки в хашиджи - дачи.
Укэ: сото – уде – уке в хашиджи - дачи.
2. Наработка в парах . Гяку цуки. Выпад и навстречу
Дополнительно:
5 Отжиманий
10 приседаний
ПОЯСНЕНИЯ: (12 кю для детей с5-8 лет .с 8 лет можно сразу на 11 кю )
Кихон на месте выполняется по 5 раз на каждую руку (5 раз киай). В движении – 5 раз (5 раз киай). Правильная стойка, передвижение, работа рук.
Кумитэ исполняется по 5 раз на каждую руку. Умение правильно наносить удары руками (атаковать) и умение правильно защищаться (ставить блок).
10 кю – БЕЛЫЙ ПОЯС
I – КИХОН
а) в базовых стойках
1. Чоку – цуки в хашиджи - дачи.
2. Аге – уке в хашиджи - дачи.
3. Сото – уке в хашиджи - дачи.
4. Гедан – барай в хашиджи - дачи.
5. Вперед в зенкуцу – дачи.
6. Вперед в киба – дачи.
7. Вперед в кокуцу – дачи.
8. Вперед в зенкуцу - дачи с ой – цуки чудан.
9. Вперед в зенкуцу - дачи с гедан барай.
б) Камаэ. 1.Движение в челноке. 2. На месте гяку. 3.Кизами цуки .
II КАТА
1. Тайкиоку Шодан.(понятие ката .можно элементы .)
III кумитэ
1. Яку – соку кумитэ.
Тори: чудан чоку цуки в хашиджи - дачи.
Укэ: сото – уде – уке в хашиджи - дачи.
2. Наработка в парах . Гяку цуки. Кизами цуки . Выпад и навстречу
Дополнительно:
10 Отжиманий
10 приседаний
ПОЯСНЕНИЯ:
Кихон на месте выполняется по 5 раз на каждую руку (5 раз киай). В движении – 5 раз (5 раз киай). Правильная стойка, передвижение, работа рук.
Ката исполняется на счет инструктора – экзаменатора в общем строю. Правильная схема, стойка, повороты. Ошибки допустимы. Главное правильное понимание.
Кумитэ исполняется по 5 раз на каждую руку. Умение правильно наносить удары руками (атаковать) и умение правильно защищаться (ставить блок).
ХАРАКТЕРНЫЕ НЕДОПУСТИМЫЕ ОШИБКИ:
1. Неправильное положение ног в стойках.
2. Неправильное положение стоп в стойках.
3. Неправильное положение рук при ударах руками и блоках.
4. Колебания корпуса по вертикали.
5. Отклонение или наклон тела.
6. Несоблюдение этикета.
9 кю – БЕЛЫЙ ПОЯС с лентой «Каратэдо Шотокан»
I – КИХОН
а) в базовых стойках
1. Учи – удэ – укэ в зенкуцу – дачи (на месте).
2. Шуто – учи в кокуцу – дачи (на месте).
3. Гяку – цуки в зенкуцу – дачи (на месте).
4. Вперед в зенкуцу - дачи с ой – цуки чудан.
5. Вперед в зенкуцу - дачи с агэ - укэ.
6. Вперед в зенкуцу - дачи с сото - укэ.
7. Вперед в зенкуцу - дачи с гедан барай.
8. Вперед в зенкуцу - дачи с мае – гери – чудан (кеагэ).
б) Камаэ. 1. Выпад с гяку – цуки. 2. Выпад с кизами цуки. 3. Маваси – гери – чудан.
II КАТА
1. Тайкиоку Шодан.
III КУМИТЭ
1. Гохон – кумитэ.
Тори: ой цуки чудан из зенкуцу – дачи.
Укэ: сото – укэ/ гяку – цуки чудан из шидзентай.
2. Наработка в парах . Гяку цуки. Кизами цуки . Выпад и навстречу.
Дополнительно:
10 отжиманий
10 приседаний
ПОЯСНЕНИЯ:
Кихон на месте выполняется по 5 раз на каждую руку (5 раз киай). В движении – 5 раз (5 раз киай). Правильная стойка, передвижение, работа рук, ног.
Ката исполняется на счет инструктора – экзаменатора в общем строю. Правильная схема, стойка, повороты.
Кумитэ исполняется два раза на счет инструктора (правильное передвижение, взгляд, нанесение ударов, техника постановки блоков, дистанция).
ХАРАКТЕРНЫЕ НЕДОПУСТИМЫЕ ОШИБКИ:
1. Ошибки, указанные ранее.
2. При передвижении положение бедер по отношению к полу не параллельно.
3. Неуверенные развороты в позициях и проскальзываниях.
4. Плохая техника дыхания.
5. Взгляд в землю.
8 кю – ЖЕЛТЫЙ ПОЯС
I – КИХОН
а) в базовых стойках: