Слалом (ключевые моменты):

Крисс-кросс – разгрузка (освобождение стоп), работать одновременно на скрещивание и на раскрещивание ног.

Грейпвайн – чётко вес с ноги на ногу. Основа – перенос веса, «ножницы». Важно – разворот стоп относительно друг друга > 90 град.

Мабрук – вес с ноги на ногу, движение противоходом.

Краб-кросс – точность постановки ног по схеме.

Свисс-монолайн – задняя нога толкается сначала внутренней стороной, потом наружной.

Джаксон – работают попа+плечи вместе. Надо шагать назад, а бёдра вперёд, выгнуться в спине.

Шопингкарт спиной вперёд – ноги всегда едут в разные стороны.

Силовое выталкивание – разгрузка при повороте носка.

Фрискейт (ключевые моменты):

Маховый прыжок – присесть-прыгнуть, совместить мах рук и прыжок, мах руками вверх и чуть вперёд.

Подводящее – присед и мах без прыжка.

Разгрузка – нажать на землю, расслабить колени. Расслабление икры не работает, только колени. Выполнять с прямых ног.

Олли – резкость исполнения, одно нога резко вверх, вторая отрывается тоже.

Съедание препятствия – как можно сильнее ударить передней ногой в районе 2-го-3-го колёс в препятствие, пятка не отрывается.

Пауэрслайд – нога, на которой вес, должна быть сильно напряжена, тогда через вторую не перебросит и она будет скользить.

Езда по траве – более сильное тоновое напряжение, тонус.

Помочь ученику исправить ошибки, а не только их указать.

Ошибки при исполнении элементов

1. Направление взгляда не туда.

2. Шея – а. черезмерно опущенная голова, (идеал – подбородок параллельно полу),

б. кривая шея при развороте.

3. Руки – а. прижатые локти (неэффективно),

б. руки висят как плети, не помогают движению.

4. Плечи – перекос плеч (идёт из-за рук).

5. Пресс-спина – а. несинхронная работа, когда что-то перенапрягается.

б. перекос тела – несинхрон косых мышц при резком движении.

6. Бёдра - а. излишнее напряжение при стягивании ног.

б. излишнее растяжение (у детей)

7. Колени – а. путают сгиб с разгибом,

б. перенапрягают мышцы (жёсткие колени)

8. Голеностоп - а. «непродавленные язычки»

б. стопы не сопротивляются нагрузке («висят на ботинке»)

9. Стопа – неправильный упор на носок бута (в ХТ, ТТ)

Виды ошибок

1. Ошибка вводных данных – а. путаница со схемой, б. путаница со скоростью, в. путаница с приоритетом.

2. Рассинхронизация - а. верхняя и нижняя часть корпуса, б.руки и ноги.

3. Не та интенсивность, не тот тонус – недостаток или избыток (этот тип ошибки более относится к ногам).

Структура элемента:

1. Подготовка к трюку (исходное положение)

2. Заход на трюк

3. Сам трюк

4. Выход из трюка

Подводящие к элементам:

1. Ёлочка – шагалово (ОТРЫВ НОГ). При наборе скорости – параллельные ноги (вариант: 3-4 шага, параллель, 3-4 шага, параллель)

2. Косичка – проще объяснить через параллельные ноги и банки на 160 см.

3. Фонарик – широкая стойка, приседания, ножницы, самое начало – на траве ноги расходятся и сходятся (шаги); лимончик (можно нарисовать на полу); чурчхелла.

4. Ручеёк – отталкивание от стены и езда спиной вперёд постепенно увеличивая длину проезда; у борта – переставлять ноги поочерёдно по схеме не отрывая носки.

5. Фонарик спиной – отталкивание от стены спиной вперёд; чурчхела от стены спиной вперёд, по схеме: 2 лимона вперёд, один назад.

моменты иногда лучше не объяснять, а задать последовательность действий.

6. Плуг – широкая стойка в движении (уметь ехать быстро на широких ногах); безопасность отрабатывается лимонным садом, когда корпус остаётся на месте; напряжение в стопах.

7. Т-стоп – хвост; выпад; выпад с продвижением; полный выпад. Разгоняем ученика в монолайне, поддерживая за руки, он на скорости делает Т-стоп.

8. Поворот наклоном (после перебежки) – перебежка-монолайн-перебежка-монолайн; спиной вперёд учимся из перебежки спиной вперёд или из усиления назад, не смотрим, куда едем.

9. Перебежка – на газоне 3 этапа: 1- перешагивание, 2- перешагивание на внутреннюю сторону, 3- подставляем ногу под падающее тело. В перебежке важен ритм. Назад – подламываем наружу; поворачиваем ногу и подставляем вторую, шаг на носке.

10. Разворот прыжком – твист; схема у борта; обычные прыжки на траве в роликах; повозить; движение спиной вперёд.

11. Универсальный разворот – разворот с места через выпад, схема с 3-х шагов, с 5 , с 7 шагов.