VII. Дополнительные рекомендации

Каждый больной должен знать, какие факторы углубляют дыхание, избегать их, а также должен сам наблюдать и при помощи измерения контрольной паузы определять, какие до-полнительные факторы углубляют дыхание. именно у него и избегать их.

10

Факторы, усиливающие дыхание:

- представление о том, что глубокое дыхание полезно,

- глубокодыхательная гимнастика,

- переедание (особенно белковой пищи). Наиболее вредны рыба, яйца, курица, говядина (баранина, конина менее вредны), молочные продукты, жиры (растительные менее вредны), бульоны, уха; чай, кофе, какао, шоколад, растительные белки в больших количествах — фасоль, горох, грибы хотя. они менее вредны, чем животные белки), все рафинированные и консервированные продукты

- продукты-аллергены: цитрусовые (апельсины и т.д.), земляника, клубника, малина, грецкие орехи, помидоры, баклажаны, картофель, мёд,

-химические факторы: бытовая химия (нафталин, ДДТ, аэрозоли), ядохимикаты, гербециды, синтетические лакй, краски, большинство лекарств (антибиотики, адреналин, эфидрин)

- гиподинамия(недостаток физической нагрузки)

- гигиенические факторы: синтетическая одежда, духота, перегревание на солнце,

медленное переохлаждение сквозняком, продолжительный сон, особенно на спине),

- нервно психические напряжения (стресс), длительный разговор, курение, алкоголь, наркотики (но второй фазе действия), половые излишества.

Факторы, уменьшающие дыхание:

— голодание, ограничение питания, вегетарианская нища, сыроедение,

— сон на животе на жесткой постели, умеренная физическая нагрузка (в частности бег трусцой), свежий воздух (особенно в горах), массаж, водные процедуры, умеренное закаливание (начинам с ног), парная баня (особенно сухой пар, сауна),

— психический покой,

— правильная осанка, подъем глаз вверх,

— некоторые лекарства и травы,

--тугое бинтование грудной клетки, грации, корсеты.

Но следует" забывать, что отождествление факторов, уменьшающих дыхание, с методом ВЛГД является грубейшей ошибкой, так как эти факторы играют вспомогательную роль, а первоочередной задачей больного является уменьшение глубины дыхания. Поэтому пока больной не. научился снимать симптомы методом ВЛГД, запрещается ему рассказывать о факторах, уменьшающих глубину дыхания, иначе его внимание будет рассеиваться, и он не сможет сосредоточиться на главном — волевом уменьшении глубины дыхания.

VIII ошибки больных

При освоении метода ВЛГД больные наиболее часто допускают следующие ошибки:

— плохо усваивают основы теории и, в частности, то, что причиной болезни является глубокое дыхание,

— забывают о сути метода ВЛГД, начинают думать, что задержки дыхания лечат, хотя контрольная и максимальная паузы служат прежде всего для целен контроля,

— стремясь ускорить излечение, начинают злоупотреблять задержками дыхания, что приводит к углублению дыхания н ухудшению состояния,

— сосредоточивают внимание не на глубине, а на частоте дыхания, стараясь дышать более редко, что углубляет дыхание, мешает лечиться. Если больной правильно тренируется,

т. е. уменьшает глубину дыхания, то это вначале учащает дыхание, что подтверждает правильность тренировки,

— во время измерения контрольной паузы} смотрят не вверх, а на часы, стараясь подольше протянуть паузу,

— не выполняют дополнительных рекомендаций, увлекаются лекарствами, считая, что они помогают лечиться.