Зміст

Вступна лекція (українська мова)	2
Вступна лекція (російська мова)	6
Тематика питань до диференційованого заліку 1 курс, 1 семестр.	10
Рекомендовані джерела інформації.	11
Контрольні роботи до дисципліни «Теорія і методика фізичного вдосконалення» 1 курс 1 семестр.	12
Зміст та об'єм роботи	13
Методика виконання контрольної роботи.	14
Таблиця оцінювання інтегрованих знань, вмінь та практичних навичок студентів НТУ «ХПІ»	15
Рекомендовані джерела інформації	16
Додаток А	17

Для студентів заочного відділення нту «хпі» Дисципліна: «Теорія та методика фізичного вдосконалення»

• Тезисний виклад вступної лекції: Бажаєш добитись успіху – вчись бути здоровим!

• Зміст дисципліни.

По умовчанню слово «фізичного» відноситься до людини, тобто до кожного з нас. Тіло та процеси, які діють у ньому – це об’єкт вдосконалення. Вони виробляють життєву енергію, яку людина використовує для своїх потреб. Якість фізичного – якість життя. Ця якість не дарується природою. Людина має право вибирати – прожити життя на природному ресурсі чи вдосконалювати своє «фізичне». Багато людей зачаровані зовнішнім життям руйнують своє «фізичне». Але природа швидко та якісно ставить все на свої місця. Коли тіло хворіє та болить – чари спадають. Людина всі свої думки, почуття та енергію направляє на своє тіло. Все інше відходить на задній план.

• Фізична підготовка, фізична культура, фізичне виховання, спорт, рекреація.

Ці терміни зайняли свій сегмент у мові сучасної людини. Для освіченої людини важливо розуміти різницю.

У своїй суті вони мають одне першоджерело - фізичні зусилля людини (фізичні вправи), які не приносять безпосередніх матеріальних благ, які приносить фізична праця.

- фізична підготовка – це саме давнє використання штучних зусиль в діяльності людей. Набір вправ, які виконуються в обов’язковому порядку. Зародилась для підготовки захисників суспільства, тобто армії.

- фізична культура – це явище, яке виникло з розвитком технологій, коли наука виявила зв’язок якості тіла з фізичними зусиллями. Фізичні вправи цього профілю різноманітні та науково обґрунтовані. Фізична культура традиційно використовується у дошкільному та шкільному вихованні з метою гармонійного росту дитини.

- фізичне виховання це система, яка виникла для потреб суспільства та держави. Його мета – це виховання здорових громадян, які є породжувачем здорових поколінь. У цій системі головну роль виконують батьки (у ідеалі). Але держава у свою чергу повинна теж приймати участь у фізичному виховані поколінь.

- спорт – це явище виникло разом з фізичною підготовкою в прадавні часи. Самі війни тих часів носили характер двоборств з використанням або без використання предметів. Ідея спорту – це перемога і поразка, але без ризику смерті. Спорт потребує вміння концентрувати свою внутрішню енергію, накопичувати її і використовувати у змаганнях. Тому тренінг з використанням різноманітних вправ та методик для перемоги, а не для безпосередньої матеріальної потреби – це специфічна діяльність, яка в технологічній ситуації породила професійний спорт. Спортсмени заробляють гроші, роблячи те, що в повсякденному житті не може давати матеріальний результат. Але спорт має і корисну мету – бути стимулятором інтересу до свого тіла та його кондицій.

- рекреація – смислове тлумачення «оновлення». Це нове явище у використанні фізичних зусиль людиною.

Коли наука «досягла» клітини живого тіла, та почала розглядати тіло людини як особливим способом з’єднаних конгломератів живих клітин, представлених органами тіла (шкіра, мозок, м’язи, тощо) та почала «докопуватись» як це діє, починаючи з двох клітин.

100 триліонів клітин в тілі кожної людини…!!!

• Наука сформувала нову ідею – довголіття без страждань саме на цьому науковому факті. Основа довголіття – якість оновлення клітки. Як цей процес проходить, так людина і живе.

На заході цей термін широкого вживання. У нашому суспільстві цей термін означає відпочинок з використанням сучасних технологій.

Досягнення науки в цьому напрямку породило не тільки ідею безсмертя людини (перший етап – довголіття без страждань). Виникла нова медицина.

• Превентивна медицина.

Термін «превентивна» тлумачиться як «запобігаюча», тобто така, яка основана не на реагуванні на біль та страждання. Превентивна медицина націлена на недопущення страждань, тобто на стан тіла, коли нема потреби «кричати».

Всі 100 триліонів клітин живуть в гармонії…!!!

• Головні постулати превентивної медицини:

- знання та цікавість до себе, особливо до свого тіла, не в плані насолоди або страждання, але як унікального продукту природи.

- практичне використання універсального процесу, яким ми користуємось завжди – напруження і розслаблення. Найбільш доступний для управління цей процес проявляється у м’язах, тобто в фізичних зусиллях.

- Фізичне вдосконалення (точніше самовдосконалення) та недопущення хвороб, «живе» знання на основі розробки тонких постійних контактів з органами чуття свого тіла протягом всього життя.

• Людина як комплекс аспектів.

Аспект – іншомовне слово. Означає воно частку цілого, яка не віддільна від нього. Якщо її відділити – ціле перетворюється в щось інше.

Приклад з життя: людина прийшла на річку щоб насолодитись купанням, сонцем, тощо. Трапилось непоправне – вона потонула. Її спасають по методиці: вилити воду з легенів, заставити серце битися та легені дихати. Ціле (людина) внаслідок спазмів м’язів в дихальній системі загубила фізіологічний аспект (невідділиму частку цього аспекту – дихання.)

Якщо не повернути дихання – людина перетворюється в труп.

Існує багато способів диференціювання тіла людини. Пересічна людина, розглядаючи себе диференціює себе (навіть дитина) по частинам, які мають назву: голова, руки, очі, тощо. Це корисно хоча б для відповіді лікарю, який запитує: «Що у Вас болить?»

Але з метою самопізнання та управління своїм здоров’ям краща, майже ідеальна, диференціація аспектна.

Перелік аспектів живої людини.

• Анатомічний аспект

• Фізіологічний аспект

• Емоційний аспект

• Розумовий аспект

• Духовний аспект

Перші два аспекти – об’єкт вивчення у дисципліні «Теорія та методика фізичного вдосконалення».

Осмислення анатомічного аспекту досить легке, тому що в базовій шкільній програмі є біологія. Анатомічний аспект об’єднує в собі всі системи тіла, більшість яких ми ніколи не бачили і не побачимо в живому вигляді. Це внутрішні системи, процеси в яких і вони самі тісно пов’язані між собою, їхня диференціація можлива завдяки інтелекту людини.