Стив Андреас - Трансформация «я». Трансформация «я» Стань таким, каким ты хочешь быть

www.e-puzzle.ru

Содержание

ВВЕДЕНИЕ7

Введение

Паттерн визуальной перспективы

Упражнение с паттерном визуальной перспективы

Паттерн аудиальной перспективы

Упражнение с паттерном аудиальной перспективы

Паттерн кинестетической перспективы Убеждения

Описание или действие?

Проблемы или решения?

Наставление или обучение и тренинг?

«Я » и общество

Представления о мире и о себе

Беспорядочное развитие я-концепции

Чего НЕТ в этой книге

О ЧЕМ эта книга

Формат семинара-тренинга

Исходная база

Общий обзор

Если вы предпочитаете беглый просмотр

Некоторые вопросы

ГЛАВА 1. Я-КОНЦЕПЦИЯ, ЦЕННОСТИ И САМООЦЕНКА15

Самооценка

Ценности

Резюме

ГЛАВА 2. ВЛИЯНИЕ Я-КОНЦЕПЦИИ26

Я-концепция — это широкое обобщение

Я-концепция образует временной и пространственный континуум

Я-концепция — это система прямой связи

Я-концепция соотносится сама с собой и является рекурсивной

Резюме

ГЛАВА 3. ЭЛЕМЕНТЫ ЗДОРОВОЙ Я-КОНЦЕПЦИИ33

Устойчивость

Точность

Самокоррекция и восприимчивость к обратной связи

Неосознанность

Связь с окружающими

Самомнение и эготизм

Выработка критериев здоровой я-концепции

Резюме

45

ГЛАВА 4. ИЗМЕНЕНИЕ СТРУКТУРЫ

Упражнение 4.1.

Выявление своей я-концепции Контрольный перечень 4.

Процессуальные элементы я-концепции

Упражнение 4.2. Изменение своей я-концепции

Чувствительность к обратной связи

Упражнение 4.3. Чувствительность к обратной связи

Резюме

ГЛАВА 5. ИЗМЕНЕНИЕ ВРЕМЕНИ

Контрольный перечень 5. Аспекты времени

Упражнение 5.1. Исследование времени

Временные рамки и примеры из будущего

Экология и конгруэнтность

Распределение времени

Размер чанков времени

Распространенность во времени

Резюме

82

ГЛАВА 6. ИЗМЕНЕНИЕ СОДЕРЖАНИЯ

Контрольный перечень 6. Аспекты содержания Упражнение 6.1. Исследование содержания Позиции восприятия Сенсорныедетали против метафор Другие люди

Основные жизненные контексты

Другие искажения и неточности содержания

Резюме

Упражнение 6.2. Практическое использование

Схема контрольных перечней

Контрольный перечень 4

Контрольный перечень 5

Контрольный перечень 6

Глава 7. Утилизация ошибок 98

Контрольный перечень 7.

Аспекты противоположных примеров

Упражнение 7.1. Выявление структуры противоположных примеров

Интегрированные противоположные примеры

Противоположные примеры в другом месте (но в той же модальности)

Противоположные примеры в другой модальности и с другой локализацией

Упражнение 7.2. Интеграция противоположных примеров

Резюме

Глава 8. Трансформация ошибок 115

Исключение противоположных примеров

Упражнение 8.1. Исключение противоположных примеров

Изменение диапазона качества

Упражнение 8.2..Изменение диапазона качества

Вина и сожаление

Трансформация противоположных примеров

Упражнение 8.3. Обработка и трансформация противоположных примеров

Группировка противоположных примеров перед их трансформацией

Упражнение 8.4. Группировка противоположных примеров и трансформация наихудшего из них

Резюме

Интегрирование и обработка противоположных примеров

1. Перечень противоположных примеров

2. Интеграция противоположных примеров

3. Утилизация противоположных примеров

4. Трансформация противоположныхпримеров

ГЛАВА 9. ФОРМИРОВАНИЕ НОВОГО КАЧЕСТВА Я-КОНЦЕПЦИИ 128

Демонстрация

Последующая беседа с Питером

Последующая беседа с женой Питера

Обсуждение

Упражнение 9.1. Формирование нового качества

Общий план формирования нового качества

Продолжение обсуждения

Резюме

ГЛАВА 10. ТРАНСФОРМАЦИЯ НЕОПРЕДЕЛЕННОГО КАЧЕСТВА 147

Демонстрация 1. Отдвойственного качества к позитивному

Демонстрация 2. Отдвойственного качества к позитивному

Последующий отчет

Упражнение 10. Превращение двойственного качества в позитивное

Резюме

ГЛАВА 11. ИЗМЕНЕНИЕ «НЕ-Я» 170

«He-я» (оцениваемое негативно)

Паранойя

Множественная личность

Изменение проекции

«He-я» (оцениваемое позитивно)

Резюме

ГЛАВА 12. ТРАНСФОРМАЦИЯ НЕЖЕЛАТЕЛЬНОГО КАЧЕСТВА 184

Демонстрация; трансформация негативного качества

Упражнение 12. Трансформация негативного качества в позитивное

Резюме

ГЛАВА 13. ВЫЯВЛЕНИЕ И ИЗМЕНЕНИЕ ГРАНИЦ 204

Внешние границы

Упражнение 13.1. Внешние границы; исследование и выявление

Демонстрация: изменение внешней границы

Упражнение 13.2. Внешние границы.

Экспериментирование с изменениями

Внутренние границы

Упражнение 13.3. Внутренние границы; исследование и выявление

Демонстрация: изменение внутренней границы

Последующее сообщение

Упражнение 13.4. Внутренние границы.

Экспериментирование с изменениями

Резюме

Проблемы или решения? 5

Наставление или обучение и тренинг? 6

«Я» и общество 6

Представления о мире и о себе 7

Беспорядочное развитие я-концепции 7

Исходная база 9

Общий обзор 9

И наконец, мы обобщим и повторим пройденное. 10

Некоторые вопросы 10

Самооценка 12

Ценности 15

Резюме 19

Я-концепция — это система прямой связи 22

Я-концепция соотносится сама с собой и является рекурсивной 23

Резюме 24

Самокоррекция и восприимчивость к обратной связи 26

Неосознанность 28

Связь с окружающими 29

Самомнение и эготизм 32

Контрольный перечень 4 Процессуальные элементы я-концепции 39

Чувствительность к обратной связи 46

Резюме 50

Упражнение 5.1 Исследование времени (втроем, 15 минут) 51

Временные рамки и примеры из будущего 52

Экология и конгруэнтность 56

Распределение времени 57

Размер чанков времени 60

Распространенность во времени 60

Резюме 63