(Упражнения с ненапряженной стопой)
Flik-flak является элементом многих народных танцев: русских, цыганских, мексиканских т.д.
Это упражнение относится к движениям со свободной стопой и входит в разряд так называемых чечеточных движений.
Цель - научиться владеть стопой в свободном (расслабленном) положении.
Flik-flak условно принято переводить следующим образом:
Flik - «мазок» от себя,
flak - «мазок» к себе.
Упражнение состоит из двух «мазков» свободной стопой (подушечкой) по полу: первый «мазок» от себя, второй - к себе.
Упражнение развивает выворотность тазобедренного сустава, силу ног (особенно стопы), учит поочередно сокращать и расслаблять мышцы голеностопного сустава, что способствует его укреплению. Движение развивает координацию и чувство ритма.
Сначала изучается в сторону, затем вперед и назад.
Первый вид: с акцентом «от себя».
Муз.р.: 2/4;
Исх.п.: 3-я позиция ног.
Preparation: занимает 2 такта музыкального вступления.
1-й такт:
«1 и» - рука открывается в 1-ю позицию;
« 2 и» - рука открывается во 2-ю позицию;
2-й такт:
«1и» - рука закрывается на пояс (4-я позиция);
« 2 и» - рабочая нога, сгибаясь в колене в выворотном положении, поднимается сокращенной стопой к щиколотке опорной ноги (спереди);
Движение:
- «1 » - рабочая нога, скользя подушечкой стопы по полу, вытягивается в колене и резко выбрасывается в сторону на высоту 25 (45) градусов, стопа не напряжена,
«и» - пауза;
«2» - рабочая нога, исполняя обратный мазок подушечкой стопы по полу «к себе», возвращается к щиколотке опорной ноги; стопа сокращается;
«и» - пауза.
Движение повторяется подряд (но не более 8 раз) с поочередным возвращением стопы рабочей ноги к щиколотке опорной ноги.
После усвоения, движение можно исполнять на каждую 1/4 такта.
Муз. р.: 2/4;
Исх.п.: 3-я позиция ног.
Preparation: занимает 2 такта музыкального вступления.
1-й такт:
«1и» - рука открывается в 1-ю позицию;
« 2 и» - рука открывается во 2-ю позицию;
2-й такт:
«1 и» - рука закрывается на пояс (4-я позиция);
« 2» - рабочая нога, сгибаясь в колене в выворотном положении, поднимается сокращенной стопой к щиколотке опорной ноги (спереди);
Движение:
«затакт» - рабочая нога, скользя подушечкой стопы по полу, вытягивается в колене и резко выбрасывается в сторону на высоту 25 (45) градусов, стопа не напряжена;
«1» - рабочая нога, исполняя обратный мазок подушечкой стопы по полу «к себе», возвращается к щиколотке опорной ноги (спереди); стопа сокращается,
«и 2» - «и 1» движение повторить, но привести рабочую ногу к щиколотке опорной ноги (сзади).
Движение повторяется подряд (но не более 8 раз) с поочередным возвращением стопы рабочей ноги к щиколотке опорной ноги, то спереди, то сзади.
Второй вид: с акцентом «к себе».
Муз. р.: 2/4
«затакт» - рабочая нога открывается в сторону на высоту 45 (25) градусов, стопа не напряжена;
«1» - рабочая нога, исполняя мазок подушечкой стопы по полу «к себе», возвращается к щиколотке опорной ноги (сзади); стопа сокращается;
«и» - пауза;
«2» - рабочая нога, скользя подушечкой стопы по полу, вытягивается в колене и резко выбрасывается в сторону на высоту 25 градусов, стопа не напряжена,
«и» - пауза;
на «1» следующего такта рабочая нога приводится к щиколотке опорной ноги (спереди).
По мере освоения техники упражнения оно выполняется без пауз - в сторону, назад, вперед, а также вперед на croise и вперед - в сторону. При чем первый мазок «от себя» выполняется резко и легко. Мазки по полу «от себя» и «к себе» могут выполняться и по 6-й позиции.
Методические требования
• При исполнении подготовки к flik-flak необходимо проследить затем, чтобы в момент мазка стопа рабочей ноги была совершенно свободна.
• Часть ноги от бедра до колена должна оставаться в одном и том же положении, на одном уровне.
• Нога от колена до стопы во время мазка должна раскачиваться равномерно, подобно маятнику.
• Необходимо добиваться равномерных мазков как «от себя», так и «к себе».
• Все мазки полупальцами «к себе» заканчиваются у опорной щиколотки с сокращенной стопой; все мазки «от себя» всегда заканчиваются на 45 (25) градусов в каком бы направлении они не исполнялись.
Голова всегда сопровождает движение ноги.
Корпус подтянут, на опорной ноге не оседать.
Во время исполнения движения должен четко прослушиваться ритм.
Характерные ошибки
Напряженная стопа.
Часть рабочей ноги от колена до стопы недостаточно освобождена.
3. Недостаточно закреплена верхняя часть ноги - от бедра до колена.
flik-flak можно исполнять вперед и назад. Направление вперед имеет 2 разновидности:
точно вперед;
вперед накрест опорной ноги (croise);
На croise вперед:
Исх.п.: 3-я позиция ног.
«затакт» - рабочая нога, сгибаясь в колене в выворотном положении, поднимается сокращенной стопой к щиколотке опорной ноги (спереди);
«1» - рабочая нога, исполняя мазок «от себя», выбрасывается в сторону на высоту 45 (25) градусов.
«и» - мазок «к себе» рабочей ногой к щиколотке опорной ноги сзади;
«2» - рабочая нога, не отрываясь от опорной ноги, заворачивает бедро к палке и исполняет мазок полупальцами «от себя» вперед на croise (невыворотно),
«и» - рабочая нога, разворачивая бедро в выворотное положение, исполняет мазок «к себе» впереди щиколотки опорной ноги;
Методические требования
Основное на что нужно обратить внимание в этом варианте подготовки к flik-flak, это невыворотное положение рабочей ноги при втором мазке, и резкий разворот в выворотное положение - при третьем.
Плечи сохраняют положение en face, а голова в момент положения рабочей ноги на croise резко поворачивается к левому плечу, а затем возвращается в исходное положение (лицом в класс).
• При исполнении второго мазка в не выворотном положении рабочая нога не делает никаких замахов.