2 Основных понятия утомления:

Локализация утомления – выделение тех органов или систем, функциональные изменения в которых приводит к утомлению (снижению работоспособности) (ЦНС, мышцы, сердце).

Механизмы утомления:

• Регулирующие системы – ЦНС, Вегетативная нервная система, Гормональная система

• Системы вегетативного обеспечения мышечной деятельности – дыхание, кровь, кровообращение.

• Исполнительная система – периферический нервно-мышечный аппарат (нервно-мышечные синапсы-истощение медиаторов).

Гипотезы мышечного утомления

1. Истощение энергетических ресурсов.

2. Накопление продуктов распада энергетических веществ –отравление мышцы продуктами распада (например ионы водорода H+).

3. Недостаточное поступление кислорода в мышечные клетки.

Особенности развития утомления при выполнении различных физических упражнений

1. Упражнения максимальной анаэробной мощности – предельное время выполнения до 10 сек. (поднятие штанги на 1 раз, прыжки в длину). Основное Энергообеспечение –креатин-фосфат. Утомление – истощение креатин-фосфата и утомление ЦНС. будет вопрос в тесте «что является главной причиной утомления в беге на 100 м? Ответы: в одном варианте ЦНС, в другом варианте «истощение креатин-фосфата».

Анаэробный компонент в общей энергопродукции составляет от 90 % до 100 %. Энергообеспечение за счет фосфагенной энергетической системы (АТФ+КФ) при некотором участии лактацидной (гликолитической) системы в гликолитических и промежуточных мышечных волокнах. В окислительных мышечных волокнах по мере исчерпания запасов АТФ и КрФ разворачивается окислительное фосфорилирование, кислород в этом случае поступает из миоглобина ОМВ и крови

2. Упражнения около максимальной анаэробной мощности – предельное время выполнения от 20-50 сек. Утомление – истощение креатин-фосфата и утомление ЦНС, накопление молочной кислоты, которая при расщеплении выделяет ионы H+, которые затормаживают работу анаэробных ферментов.

Анаэробный компонент в общей энергопродукции составляет более 90 %. В гликолитических МВ он обеспечивается главным образом за счет фосфагенной энергетической системы (АТФ+КФ) при некотором участии лактацидной (гликолитической) системы. В окислительных мышечных волокнах по мере исчерпания запасов АТФ и КрФ разворачивается окислительное фосфорилирование, кислород в этом случае поступает из миоглобина ОМВ и крови

3. Упражнения субмаксимальной анаэробной мощности - предельное время выполнения 1-2мин. Утомление – накопление молочной кислоты(H+) и снижение pH в мышечных клетках и крови.

Это упражнения выполняются сначала за счет фосфагенов и аэробных процессов. По мере рекрутирования гликолитических накапливается лактат и ионы водорода. В окислительных мышечных волокнах по мере исчерпания запасов АТФ и КрФ разворачивается окислительное фосфорилирование.

4. Упражнения максимальной аэробной мощности – предельная длительность от 3х до 10 мин. Потребление кислорода 95-100% МПК. Утомление- с возможностями кислород-транспортной системы, нехватка кислорода, накопление молочной кислоты (H+).

Это упражнения, в которых преобладает аэробный компонент энергопродукции — он составляет до 70–90 %. Однако энергетический вклад анаэробных (преимущественно гликолитических) процессов еще очень значителен. Основным энергетическим субстратом при выполнении этих упражнений служит мышечный гликоген, который расщепляется как аэробным, так и анаэробным путем (в последнем случае с образованием большого количества молочной кислоты)

5. Упражнения около максимальной аэробной мощности - предельная длительность от 10 до 30 мин (бег, плавание). Потребление кислорода 85-90% МПК. Потребление кислорода МПК. Утомление- нехватка кислорода за счет недостаточной работы сердца.

Упражнения околомаксимальной аэробной мощности на 90–100 % обеспечивается окислительными (аэробными) реакциями в рабочих мышцах. В качестве субстратов окисления используются в большей мере углеводы, чем жиры (дыхательный коэффициент около 1,0)

6. Упражнения субмаксимальной аэробной мощности - предельная длительность от 30х до 120 мин. Потребление кислорода 75-80% МПК. Утомление – истощение запаса гликогена в мышцах и печени.

Упражнения субмаксимальной аэробной мощности выполняется на уровне аэробного порога. Основными энергетическими субстратами служат гликоген мышц, жир рабочих мышц и крови, и (по мере продолжения работы)

7. Упражнения средней аэробной мощности - предельная длительность от 120х до 200 мин. Потребление кислорода 65-70% МПК. Утомление – истощение запаса гликогена в мышцах и печени, снижение уровня глюкозы в крови, в результате происходит нарушение функций ЦНС, нарушение терморегуляции - тепловые удары.

Упражнения средней аэробной мощности обеспечивается аэробными процессами. Основным энергетическим субстрактом служат жиры рабочих мышц и крови, углеводы играют относительно меньшую роль (дыхательный коэффициент около 0,8)

8. Упражнения малой аэробной мощности - предельная длительность более 200 мин. Потребление кислорода 50-60% МПК. Утомление - истощение запаса гликогена в мышцах и печени, снижение уровня глюкозы в крови, интенсивное расходование жиров, их переработка затратная. Процессы утомления происходят гораздо медленнее, чем в 7 пункте.

Упражнения малой аэробной мощности обеспечивается за счет окислительных процессов, в которых расходуются главным образом жиры и в меньшей степени углеводы (дыхательный коэффициент менее 0,8)

Кетоновые тела – это недоокисленные продукты расщепления жиров. вопрос в тесте