Рабочий период
Физиологическая стоимость работы - Изменение физиологических показателей при выполнении физической работы. Чем в большей степени возрастают физиологические показатели во время выполнения работы, тем выше физиологическая стоимость работы.
Врабатывание
Во время врабатывания происходит настройка нервного и нейрогуморальных механизмов управления двигательными актами и вегетативными функциями.
Улучшение координации движений
Возрастание различных вегетативных функций до требуемого уровня.
Особенности процесса врабатывания:
1. Замедленность (инертность) процессов усиления вегетативных функций, которые снабжают клетки кислородом в начале работы по сравнению с нервно-мышечным аппаратом.
2. Гетерохромность процессов врабатывания – неодновременность врабатывания различных показателей (ЧСС через 1-2 мин, МОК 3-4 ми и тд).
3. Чем выше мощность нагрузки, тем быстрее происходит врабатывание
4. Чем выше уровень тренированность спортсмена, тем выше скорость врабатывания.
5. В период врабатывания возникает кислородный дефицит, вследствии не соответствия потребления кислорода кислородному запросу.
Основной рабочий период
Выделяют 3 возможных варианта рабочего периода:
1. Истинное устойчивое состояние (ИУС)
2. Кажущееся устойчивое состояние (КУС)
3. Ложное устойчивое состояние (ЛУС)
Развитие каждого вида состояния зависит от мощности выполняемой работы
Истинное устойчивое состояние – наблюдается при выполнении упражнений малой аэробной мощности (потребление кислорода около 50% от максимального). Медленные двигательные единицы, энергия поступает в достаточном количестве от окислительных систем, в крови не накапливается молочная кислота. Дыхательный коэффициент (ДК) приближается к 0.7, что свидетельствует о преимущественном окислении жиров.
Ложное устойчивое состояние – наблюдается в упражнениях максимальной аэробной мощности, когда потребление кислорода = 100% от максимального. В этих упражнениях сразу после периода врабатывания, все показатели физиологических функций достигают своих предельных величин, однако это не приводит к полному удовлетворению кислородного запроса. Кислородный запрос остается выше, чем потребление кислорода. Через 3-10 минут наступает отказ от работы.
Кажущееся устойчивое состояние – наблюдается при выполнении интенсивных аэробных нагрузок (средней, субмаксимальной и околомаксимальной аэробной мощности). После быстрого начального увеличения физиологических показателей наступает период относительного или кажущегося устойчивого состояния. В этом состоянии также нет полного соответствия между кислородным запросом и потреблением кислорода.
Утомление
Утомление - это совокупность изменений, происходящих в организме человека во время выполнения физической работы, и приводящей, в конечном итоге к отказу от работы (невозможностью ее продолжения). Это особый вид изменения состояния человека, временно возникший под влиянием продолжительной или интенсивной работы, и приводящий к снижению ее эффективности.