- •Глава I. Обзор научно-методической литературы 7
- •Глава II. Методы и организация исследования 23
- •Глава III. Результаты исследования и их обсуждение 38
- •Введение
- •Глава I. Обзор научно-методической литературы
- •1.1. Сущность понятия «рекреация»
- •1.2. Рекреационная функция туристских походов
- •1.3. Спортивно-оздоровительные походы в горах
- •1.4. Специфика спортивно-оздоровительного туризма
- •1.5. Нормативные требования по организации походов в горы (горный туризм)
- •1.6. Выводы по теоретической части исследования
- •Глава II. Методы и организация исследования
- •2.1. Организация исследований
- •2.2. Объект исследования
- •2.7. Физиологические методы
- •2.7.1. Измерение артериального давления
- •2.7.2. Измерение частоты сердечных сокращений
- •2.8. Метод расчёта параметров кровообращения участников спортивно-оздоровительного похода в среднегорье и высокогорье
- •2.8.1. Расчёт пульсового давления
- •2.8.2. Расчёт среднего артериального давления
- •2.8.3. Расчёт систолического (ударного) объёма крови
- •2.8.4. Расчёт минутного объёма кровообращения и сердечного индекса
- •2.8.5. Расчёт общего периферического сопротивления сосудов
- •2.8.6. Расчёт удельного периферического сопротивления сосудов
- •2.9. Оценка уровня адаптации участников спортивно-оздоровительного похода в среднегорье и высокогорье
- •1. «Характеристика некоторых показателей сердечнососудистой системы у мужчин и женщин с разной степенью адаптации к условиям среды»:
- •2. «Среднегрупповые значения некоторых кардиологических показателей в группах лиц с разной степенью адаптации к условиям окружающей среды»
- •Глава III. Результаты исследования и их обсуждение
- •3.1. Результаты антропометрического исследования до и после похода
- •3.2. Физиологические пробы. Исследование и обсуждение
- •3.2.1. Результаты исследования артериального давления до и после спортивно-оздоровительного похода в высокогорье
- •3.2.2. Особенности адаптации сердечнососудистой системы к условиям среднегорья и высокогорья в спортивно-оздоровительном походе у мужчин и женщин разного возраста
- •3.2.3. Результаты исследований частоты сердечных сокращений
- •3.2.4. Результаты исследования пульсового давления
- •3.2.5. Результаты исследования среднего артериального давления
- •3.2.6. Результаты исследования систолического (ударного) объёма крови
- •3.2.7. Результаты исследования минутного объёма кровообращения и сердечного индекса
- •3.2.8. Результаты исследования общего периферического сопротивления сосудов (опсс)
- •3.2.9. Результаты исследования удельного периферического сопротивления сосудов
- •Заключение
- •Практические рекомендации
- •Список литературы
- •Приложение
- •Высотная поясность (зоны высокогорья)
- •Высотный профиль маршрута по Кавказу (среднегорье и высокогорье)
- •Список личного снаряжения для горного похода
- •Список группового снаряжения для горного похода по Кавказу и распределение по участникам группы
- •Итоговый протокол Чемпионата города Ульяновска по спортивным маршрутам 2015 года
- •Фотоматериал
Список личного снаряжения для горного похода
№ |
Наименование |
Кол-во |
Вес (кг) |
Примечание |
Специальное |
||||
1 |
Рюкзак |
1 |
1,7 |
Не менее 90-110 л у мужчин, не менее 80 л у девушек, с запасными пряжками (!), поясом, клапан двигается, проверенный (швы, ленты), подогнанный + черепашка (чехол) |
2 |
Коврик |
1 |
0,4 |
0,6 х 1,8 м, пенополиуретановый (резинка для фиксации в рулоне) |
3 |
Ледоруб |
1 |
0,9 |
Ленточный темляк с антабкой, заточенные: клювик, штычёк (на острые кромки – кембрик!) |
4 |
Каска |
1 |
0,4 |
Темляк, регулировка, без трещин! |
5 |
Карабин |
3 |
0,4 |
Проверить совместимость к другому снаряжению, проверить износ! |
6 |
Страховочная система |
1компл. |
0,8 |
Обвязка + беседка + две самостраховки (0,5-1,5 м), мешки для мелочи и для системы |
7 |
Рукавицы на резинке |
1 пара |
0,2 |
Резинка широкая, на рукавицах кожаные нашивки (на ладони) |
8 |
Подъемное устройство |
1 |
0,2 |
Проверить крепление щёк, эрозионные насечки, тросики! |
9 |
Спусковое устройство |
1 |
0,2 |
шайба, реверсо, букашка, корзинка |
10 |
Репшнур |
2 |
0,2 |
1 х 2,1 + 1 х 4,5 м, диаметр 6 мм |
11 |
Кошки |
1 пара |
0,7 |
С чехлом! Заточить зубья. Проверить темляки для крепления и пряжки! |
12 |
Очки солнцезащитные |
1 |
0,1 |
Стекла стеклянные, чтоб могли одеваться на каску! Регулировка! Запасные стёкла! |
13 |
Палки телескопы |
1 пара |
0,5 |
Проверить работу цанг, темляков, наконечников |
|
|
Итого: |
6,7 |
|
Прочее |
||||
13 |
Документы, деньги |
|
0,3 |
Паспорт, проездной билет, банковская карточка, медицинский страховой полис, страховка от НС, кошелёк, ключи, телефон. В гермоупаковке! |
14 |
Посуда |
1компл. |
0,2 |
Миска, кружка, ложка, перочинный нож. Упаковка – тканевый мешочек! Полиэтилен – нельзя! |
15 |
Туалетные принад-ти |
|
0,1 |
Полотенце, щетка, (мыло, зубная паста – в групповом снаряжении) |
16 |
Одежда для поезда |
|
0,6 |
Шорты, панама, футболка, носки, анорак (костюм) |
17 |
Одежда для жаркой погоды |
|
0,2 |
Шорты (легкие штаны), футболка (рубашка), панама (бейсболки не брать!) |
18.1 |
Одежда для прохладной погоды |
|
0,9 |
Трико (лёгкое термобельё), спортивка с длинным рукавом (лёгкое термобельё под рубашку), анорак (костюм), шапочка лыжная |
18.2 |
Одежда для холодной погоды |
|
1,5 |
Ветро-влагозащитный костюм (анорак), толстовка (лёгкое или среднее термобельё), жилет (пуховый, синтепоновый), одежда (из ткани флис, полартек, полиэстер) |
18.3 |
Одежда для бивака |
|
1,7 |
Пуховка (теплая куртка), теплые брюки (пуховые, синтепоновые, девушкам обязательно!) |
18.4 |
Маска от солнца, ветра |
1 |
0,1 |
Трикотажная или флисовая, балаклава |
19 |
Носки |
7 пар |
0,5 |
Разной толщины, без заплат, новые. Пара для подъездов-отъездов; 3 пары тонких (х/б + эластик), 3 пары средних (полушерсть, термо), 2 пары толстых (из ткани polartec, термо). |
21 |
Ботинки |
1 пара |
1,9 |
Высокогорные, с подошвой типа «Вибрам», с возможностью крепления кошек. Пропитка от влаги, мешок для хранения, запасные шнурки |
22 |
Перчатки |
2 |
0,2 |
Хлопчатобумажные или из ткани типа «Полартек», «windbloc» |
23 |
Сменная обувь |
1 |
0,8 |
Кроссовки (обувь с жёсткой подошвой) |
24 |
Накидка от дождя |
1 |
0,9 |
Полиэтиленовая труба S = 1,5 м, L = 2 м или отдельная накидка от дождя на человека. |
25 |
Чуни |
1 пара |
0,15 |
Меховые или пуховые (для сна). |
26 |
Сидушка |
1 |
0,05 |
Полиуретановая с резинкой и пряжкой |
27 |
Фонарики |
2 пары |
0,2 |
Для защиты голеностопа от мусора и камней, с крючками (дышащие для зоны леса и камней, непромокаемые для зоны снегов) |
28 |
Спальный мешок |
1 шт. |
1,7 |
Пуховый или синтепоновый в компрессионном мешке согласно предельной температуре на маршруте |
29 |
Фонарь налобный |
1 шт. |
0,15 |
Проверенный, батарейки + новые батарейки! |
30 |
Индивидуальный пакет |
1 |
0,1 |
Бинт стерильный, вата, 4 таблетки болеутоляющего средства. Все в герметической упаковке. «Свои» лекарства. |
31 |
Спички, зажигалка |
1-2 |
- |
В герметической упаковке |
32 |
Запасные пряжки |
Компл. |
- |
Для рюкзака (на лямки, пояс, клапан), для бахил, для кофра |
33 |
Набор летописца |
Компл. |
0,2 |
Блокнот с жёсткой подкладкой, карандаш цанговый, ручка |
34 |
Гигиеническая губная помада |
1 |
0,05 |
|
35 |
Нижнее бельё |
2компл. |
0,2 |
|
|
|
Итого: |
15,0 |
|
|
Итого: |
21,7 кг |
|
|
Приложение 7
