4. Физическая работоспособность, методы ее оценки.

Работоспособность – потенциальная способность человека на протяжении заданного времени и с определенной эффективностью выполнять максимально возможное количество работы.

Физическая работоспособность – качество, отражающее состояние физического развития и здоровья человека, его пригодность к занятиям физической культуры и спорту, проявляется в различных формах мышечной деятельности.

Факторы определяющие физическую работоспособность:

1.Максимальная величина энергообмена – основным критерием физической подготовки человека является его энергопотенциал, то есть возможность потреблять энергию из окружающей среды, накапливать её и расходовать для обеспечения физиологических функций.

2.Согласованность работы мышечного аппарата, нервной и эндокринной систем.

3.Психологические особенности воля и мотивация.

Фазы работоспособности:

1.Фаза мобилизации – исходное предрабочее или предстартовое состояние. Суть этой фазы – подготовка к выполнению конкретной задачи и мобилизация функциональных возможностей организма, характеризуется активацией большинства структур мозга.

2.Фаза врабатывания – первичная реакция организма на физическую нагрузку. Характеризуется недостаточно высокой эффективностью работы и неустойчивостью взаимодействия отдельных структур мозга.

3.Фаза гиперкомпенсации – кратковременная чрезмерно высокая работоспособность за счет нерационального нарастания напряженности физиологических процессов, лежащих в основе деятельности.

4.Фаза оптимальной работоспособности – высокий уровень работоспособности с полной компенсацией затрат организма.

5.Фаза субкомпенсации – сохранение высокого уровня работоспособности при неполной компенсации затрат организма, снижение эффективности работы, появляются признаки утомления.

6.Фаза декомпенсации – нарастают признаки утомления, появляются вырженные вегетативные реакции, снижается внимание, восприятие, нарушается точность и координация движений, снижается работоспособность.

7.Фаза срыва – характеризуется значительным расстройством регуляторных механизмов организма и завершается отказом от работы.

5. Физиологическая характеристика предстартового состояния.

Предстартовое состояние – это комплекс изменений физиологических и психических функций, возникающих до начала выступления спортсмена в соревнованиях.

Виды предстартового состояния:

1.Раннее предстартовое состояние – возникает за несколько дней до соревнований.

2.Предстартовое состояние – возникает с момента попадания в атмосферу спортивных состязаний.

3.Стартовое состояние – возникает за несколько минут или секунд до старата.

Функции предстартового состояния: нарастает и готовит организм к предстоящей деятельности.

В основе физиологических изменений характеризующих предстартовое состояние лежит:

1.Повышение возбудимости ЦНС.

2.Создание двигательной доминанты, характерный для данного вида мышечной деятельности.

3.Изменяется состав крови (повышается щелочность крови).

4.Усиливается парасимпатическое влияние на внутреннем уровне.

5.Усиление углеводного обмена. Повышение активности середечно-сосудистой системы. Активация скелетной мускулатуры.

Виды эмоций характеризующие предстартовое состояние:

1.Боевая готовность – благоприятная форма стартового состояния. Изменение в Цнс обеспечивает оптимальное функционирование состояния двигательного аппарата и внутренних органов, оживляются связи, формирующие двигательный динамический стереотип, нормализуется взаимоотношение процессов возбуждения и торможения, повышается обмен веществ и активность кислородтранспортных систем.

2.Стартовая лихорадка – характеризуется чрезмерным повышением возбудимости в ЦНС, увеличением энергозатрат, повышением температуры тела, повышением уровня аретиального давления и ЧСС, снижение концентрации внимания, нарушение координации движений, эмоциональная неустойчивость.

3.Стартовая апатия – характеризуется преобладанием в ЦНС тормозных процессов, увеличением времени двигательной реакции, незначительными изменениями в состоянии скелетных мышц и вегетативных функций, неуверенностью в своих силах, желанием отказатьсяот соревнований.

Предстартовые реакции имеют условно рефрактерный механизм, вырабатываются в результате многократных совпадений различных раздражителей с началом напряженной мышечной деятельности.

Условно рефрактерные изменения носят специфический характер, чем интенсивнее предстоящая работа тем большие предстартовые сдвиги происходят в организме.