15.Утомление. Механизмы развития утомления.

Утомление – это особый вид функционального состояния человека, временно возникающий под действием продолжительной или интенсивной работы и приводящий к снижению ее эффективности. Оно проявляется в снижении умственной и физической работоспособности, уменьшении силы и выносливости, увеличении затрат энергии, падении скорости переработки информации. Биологическая роль состоит в защите организма от истощения при длительной или напряженной мышечной работе. Фазы утомления: 1.Начальное утомление – характеризуется неустойчивостью работы функциональных систем организма, но их колебания не выходят за пределы физиологических нормативов. 2.Компенсированное утомление – характеризуется повышенным напряжением функциональных систем и изменением биомеханики движений 3.Декомпенсированное утомление – характеризуется прекращением работы.

16.Общие механизмы развития физических качеств.

1. Механизм временной связи (условного рефлекса). Примеры в доказательство: увеличение силы (С), быстроты (Б) и выносливости (В) происходит уже после однократной тренировки, когда еще не успевают организоваться морфофункциональные перестройки; увеличение С и Б на симметричных, но не тренируемых конечностях; показатели С, Б, В четко коррелируют с динамикой циркадных ритмов (зависящих от состояния ЦНС).

2. Развитие физических качество бусловлено совокупностью прогрессивных, структурных, биохимических и функциональных изменений в организме, т.е. мобилизацией резервов при тренировке, что обусловлено сложными нейрогуморальными механизмами регуляции. В качестве примеров можно привести: мышечную силу (гипертрофия, накопление АТФ, КрФ и др.); выносливость (повышение МПК, резервов дыхательной и с.с. системы и др.); быстроту (изменения в ЦНС - повышение лабильности, возбудимости и др.).

3. Развитие механизмов экономизации, то есть, развитие способности выполнять работу с наименьшими энергетическими затратами. Примером механизмов развития экономизации, т.е. повышения КПД работы различных систем (принцип экономизации) являются: мышечная сила - синхронизация работы двигательных единиц (ДЕ); выносливость - повышение % утилизации О₂; быстрота - повышение лабильности и укорочение времени реакции.

4. Повышение резистентности (сопротивляемости) тканей и клеток к изменениям гомеостаза и параметров внутренней среды можно наблюдать при увеличении устойчивости к накоплению лактата в циклических видах деятельности субмаксимальной мощности; повышении гипоксической устойчивости организма (задержка дыхания и переносимость в горах в видах на выносливость).

5. Механизм суперкомпенсации наблюдается при развитии физического качества силы (накопление АТФ, КрФ, миоглобина сверх исходного уровня, гипертрофия) и выносливости (накопление энергетических потенциалов, повышение МПК и т.д.).

17.Физиологическая характеристика быстроты.

Быстрота – способность выполнять движения с большой скоростью и высокой частотой.

Быстрота определяется подвижностью нервных процессов, координации мышц со стороны ЦНС, особенностями строения и сократительными свойствами мышц.

Фазы протекания быстроты реакции:

1.Возникновение возбуждения в рецепторах, участвующих в восприятии сигнала;

2.Передача возбуждения в ЦНС;

3.Переход сигнальной информации по нервным путям, ее анализ и формирование эфферентного сигнала;

4.Проведение эфферентного сигнала от ЦНС к мышце;

5.Возбуждение в мышце и появление в ней механизма активности.

На быстроту, проявляющую в движениях, влияют:

1.Частота нервно-мышечных импульсов;

2.Скорость перехода мышц из фазы напряжения в фазу расслабления;

3.Степень включения в процесс движения быстро-сокращающихся мышечных волокон и их синхронной работы.

4.Количество энергетических запасов в мышце (АТФ и кретинфосфат)

5.Количество ферментов в мышце, окисляющих энергетические вещества.