Поменять название, подпись доцента, цель главы должны быть связаны

Министерство образования и науки Российской Федерации

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования

«Шадринский государственный педагогический университет»

факультет физической культуры

кафедра теоретических основ физического воспитания и безопасности жизнедеятельности

Курсовая работа на тему: подготовка спортсменов лыжников гонщиков

Исполнитель:

Студент очного отделения 371 группы

Алексеев Юрий Андреевич

Научный руководитель:

Леонтьев Александр Иванович

Шадринск, 2016

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ	3
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНОВ ЛЫЖНИКОВ	5
1.1 Физиологические параметры юных лыжников	5
1.2 Средства технической и физической подготовки лыжника	8
ГЛАВА 2. ПРАКТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНОВ ЛЫЖНИКОВ В ДЮСШ (НА ПРИМЕРЕ МКУ ДО ДЕТСКО-ЮНОШЕСКАЯ СПОРТИВНАЯ ШКОЛА)	18
2.1Организационно-методические особенности многолетней подготовки юных лыжников	18
2.2 Режим учебно-тренировочной работы и требования по физической и технической подготовке	20
2.3 Психологическая подготовка	29
2.4 Медико-биологический контроль	33
2.5 Восстановительные средства и мероприятия	33
2.6 Воспитательная работа	38
ЗАКЛЮЧЕНИЕ	43
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ	45
ПРИЛОЖЕНИЕ	47

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность темы исследования. Дальнейшее развитие спорта высших достижений в Российской Федерации свидетельствует о необходимости поиска новых концептуальных подходов, условий и методов содержания тренировочных занятий, а так же разработки программ спортивной подготовки, отвечающих современным требованиям по многим направлениям, включая и лыжные гонки. На сегодняшний день в системе спортивной подготовки лыжников выявлена проблема, обусловленная стремлением к повышению уровня разносторонней подготовленности спортсменов и незначительным применением специалистами комплексного, а также интегрального подходов к развитию физических качеств. Все это определяет необходимость поиска оптимальных путей сочетания физических нагрузок в тренировочной и соревновательной деятельности спортсменов, обусловливающих дальнейшее стабильное повышение спортивных результатов¹.

Тренировка юных спортсменов представляет собой многолетний непрерывный процесс, основанный на определенных закономерностях развития организма подростков и юношей.

Юные спортсмены занимающиеся в спортивных секциях и группах детско-юношеских спортивных школ, в зрелом возрасте имели прогресс и показывали хорошие результаты. Среди них можно назвать имена И. Гаранина — ныне заслуженного мастера спорта, бронзового призера Олимпийских игр и других известных лыжников Республики Казахстан и Костанайской области.

Лыжные гонки или передвижение на лыжах выступают как фактор активного отдыха и повышения общей работоспособности, способствующий улучшению состояния здоровья, а в другом случае, это повседневный трудоемкий процесс, фактор развития функциональных возможностей и уровня физических качеств, всей общефизической подготовки, расширения диапазона двигательных навыков и умений, повышения устойчивости организма спортсмена к психическому стрессу, умственному перенапряжению, особенно в период выступления на соревнованиях.

Объект исследования: процесс спортивной подготовки спортсменов лыжников гонщиков ДЮСШ.

Предмет исследования: структура и содержание тренировочной и соревновательной деятельности спортсменов лыжников.

Цель курсовой работы анализ программы подготовки спортсменов лыжников ДЮСШ.

Задачи исследования:

- изучить физиологические параметры юных лыжников;

- рассмотреть средства технической и физической подготовки лыжника;

- изучить организационно-методические особенности многолетней подготовки юных лыжников;

- проанализировать режим учебно-тренировочной работы и требования по физической и технической подготовке;

- рассмотреть психологическую подготовку и медико-биологический контроль;

- изучить восстановительные средства и мероприятия и воспитательную работу.

Выявлены ведущие педагогические условия тренировочного процесса лыжников обеспечивающие достижение высоких спортивных результатов: конструктивное планирование тренировочного процесса; эффективная реализация физической нагрузки; обучение технико-тактическим действиям на различных дистанциях; врачебно-педагогический контроль и самоконтроль; коррекция содержания тренировочного процесса.

Глава 1. Теоретические основы подготовки спортсменов лыжников

1.1 Физиологические параметры юных лыжников

Учет анатомо-физиологических особенностей юношей и юниоров позволяет правильно планировать процесс тренировки, особенно для дальнейшего выполнения высоких разрядов.

Изучение динамики спортивных результатов в течение ряда лет позволяет нам говорить об определенной периодике их изменений.

Материалы, встречающиеся в литературе, и проведенные исследования подтверждают, что существуют определенные закономерности роста спортивных результатов в зависимости от возраста и стажа регулярных и направленных тренировок.

Так, известно, что 21 спортивные разряды лыжники-гонщики показывают через 3—5 лет направленных тренировок (при начале регулярных тренировок с 12—14 лет) и специальных тренировок с большими физическими нагрузками в 17—19 года.

В ряде видов спорта наблюдается, что наиболее бурный рост результатов происходит через два года при регулярных, специально направленных тренировках именно в данном виде спортивного упражнения.

У мужчин (талантливых спортсменов) наиболее бурный рост спортивных результатов при направленной тренировке наблюдается через каждые два года, т. е. в 10, 13, 16 лет и т.п., а у спортсменок через год — в 13, 15, 17, 19 лет и т. д².

Встречаются случаи, когда подъем результата начинается с 15 лет. Очевидно, эта периодика связана с возрастными изменениями и с тем, что на каждом этапе развития проявляются определенные функциональные возможности. Можно сказать, что возрастное развитие идет как процесс накопления определенных количественных изменений в организме, а в определенных возрастах это накопление скачкообразно переходит в новое качественное состояние.

Большую роль в этих изменениях играет и деятельность желез внутренней секреции.

У подростков 11—13 лет в организме наблюдается целый ряд существенных изменений. Так, с 10 до 12 лет рост тела в длину несколько замедляется и происходит более интенсивная прибавка веса. В связи с более ранним началом полового развития у девочек показатели роста и веса у них в 11 лет выше, чем у мальчиков.

Известные физиологи М. Склод и М. Витковски установили зависимость между некоторыми показателями телосложения и физической подготовкой мальчиков 11—12 лет. Так, у лиц стройного телосложения наблюдаются хорошие показатели быстроты, гибкости и общей подготовки. Лица, у которых на единицу роста приходится большая масса безжирового тела, отличаются высокими показателями силы. Подростки с большим процентом ожирения относятся к группе лиц слабо физически подготовленных.

Наибольшее прибавление веса происходит у девочек в 11—12 лет. По данным И. М. Яблоновского, прямая корреляция между силой и весом тела обнаруживается у девочек в возрасте 12—14 лет.

Функциональное состояние аппарата кровообращения имеет большое значение в развитии организма. Сердце и сосуды подростка развиваются неравномерно; сердце в своем развитии иногда обгоняет рост просвета сосудов. К 13 годам по сравнению с 11 и 12 годами наблюдается большое увеличение веса сердечной мышцы. Общее количество крови по отношению к весу тела у подростков больше, чем у взрослых. Однако абсолютная величина ударного и минутного объема крови меньше. Увеличение минутного объема крови находится в прямой зависимости (особенно у 11 — 12-летних детей) от учащения сердцебиений при незначительном увеличении ударного объема.

Отмечается, что уже в возрасте 10—13 лет тренировка способствует образованию стойких временных связей, регулирующих функцию сердечно-сосудистой системы³.

К 13 годам усиливается регулирующая роль центральной нервной системы, совершенствуется ее функциональное состояние. В связи с этим быстрее происходит формирование двигательных стереотипов, хорошо осваивается координация движений. В 13 лет по сравнению с 12-летним возрастом происходит известный скачок без проявления скоростных возможностей занимающихся. Немалую роль в достижении высоких спортивных результатов играет состояние двигательного анализатора. Этот анализатор обеспечивает возможность образования двигательных условных рефлексов на те или иные чувствительные раздражения (зрительные, слуховые и т.д.). Ядро двигательного анализатора расположено в двигательной области коры мозга.

Двигательный анализатор анализирует и синтезирует раздражения, идущие от сухожилия и мышц, и, кроме того, передает через рабочий аппарат на мышечную систему результат деятельности всех других. анализаторов (всей коры мозга). Ядро двигательного анализатора созревает неравномерно, и окончательное его развитие завершается к 13 годам.

К этому времени заканчивают свое развитие многие стороны двигательной деятельности подростка. Так, достигают уровня взрослых способности к восприятию пространства, темпа, к анализу мышечных ощущений, улучшается способность к расслаблению.

В начальной фазе формирования двигательного навыка не следует давать движения сразу с максимальными усилиями и очень высокой скоростью, ибо в этом случае иррадиация возбудительного процесса быстро возникает и широко распространяется, что ведет к вовлечению в работу ненужных групп мышц, приводит к скованности движений⁴.

Таким образом, подведем итог первого параграфа: у подростков 11—13 лет в организме наблюдается целый ряд существенных изменений. Так, с 10 до 12 лет рост тела в длину несколько замедляется и происходит более интенсивная прибавка веса. В связи с более ранним началом полового развития у девочек показатели роста и веса у них в 11 лет выше, чем у мальчиков.

Известные физиологи М. Склод и М. Витковски установили зависимость между некоторыми показателями телосложения и физической подготовкой мальчиков 11—12 лет. Так, у лиц стройного телосложения наблюдаются хорошие показатели быстроты, гибкости и общей подготовки. Лица, у которых на единицу роста приходится большая масса безжирового тела, отличаются высокими показателями силы. Подростки с большим процентом ожирения относятся к группе лиц слабо физически подготовленных. Немалую роль в достижении высоких спортивных результатов играет состояние двигательного анализатора. Этот анализатор обеспечивает возможность образования двигательных условных рефлексов на те или иные чувствительные раздражения (зрительные, слуховые и т.д.).