Министерство образования и науки Российской Федерации

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования «московская государственная академия физической культуры»

Кафедра адаптивной физической культуры и спортивной медицины

Выпускная квалификационная (бакалаврская) работа

студента _____Полянского Максима Игоревича________________________

на тему: «Комплексная методика физической реабилитация женщин среднего возраста, страдающих избыточной массой тела»

Направление подготовки: 49.03.02 - «Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (адаптивная физическая культура)»

Профиль подготовки: Физическая реабилитация___

СТУДЕНТ _______Полянский М.И.________

(Фамилия, Инициалы)

РУКОВОДИТЕЛЬ __к.п.н., доцент Цицкишвили Н.И._____

(ученая степень, звание, Фамилия и Инициалы)

Малаховка, 2016

Содержание:

ВВЕДЕНИЕ………………………………………………………………………….4

Глава 1. Анализ литературных данных……………………………8

1.1. Этиопатогенез избыточной массы тела……………………………………......8

1.2. Связь избыточной массы тела с другими заболеваниями………………......17

1.3. Классификация избыточной массы тела…………………………………......22

1.4. Диагностика избыточной массы тела………………………………………...25

1.5. Методы реабилитации при избыточной массе тела…………………………30

Глава 2. Задачи, методы и организация исследования…40

2.1. Задачи исследования…………………………………………………………..40

2.2. Методы исследования…………………………………………………………40

2.2.1. Анализ литературных источников………………………………………….40

2.2.2. Педагогические наблюдения………………………………………………..40

2.2.3. Педагогический эксперимент……………………………………………….41

2.2.4. Тестирование………………………………………………………………....41

2.2.5. Метод математической статистики………………………………………...43

2.3. Организация исследования……………………………………………………44

Глава 3. Комплексная методика физической реабилитации женщин среднего возраста, страдающих избыточной массой тела……………………………………………...45

3.1. Физическая реабилитация по методике Н.А. Белой для женщин с избыточной массой тела…………………………………………………………...45

3.2. Комплексная методика физической реабилитации женщин среднего возраста, страдающих избыточной массой тела………………………………….47

Глава 4. Анализ результатов исследования…………..............72

ВЫВОД……………………………………………………………………………..78

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ…………………………...80

Приложение 1……………………………………………………………………….87

Приложение 2……………………………………………………………………….88

Приложение 3……………………………………………………………………….89

Приложение 4……………………………………………………………………….90

Приложение 5……………………………………………………………………….91

Приложение 6……………………………………………………………………….92

1. Введение

Актуальность. Большая часть населения, занятые в трудовой деятельности, являются женщины среднего возраста. Политические, социально-экономические и государственные проблемы по мнению A.C. Мерзликина (2001), не могут быть решены без участия женщин, составляющих в последние 50 лет в среднем более 51% населения, а в социальной сфере данный контингент находится в преобладающем большинстве (70%). Обладая большим запасом знаний, производственным и жизненным опытом, женщины данной возрастной категории представляют для общества огромную ценность.

Женщины среднего возраста выполняют многообразные социальные, производственные, политические, семейные, репродуктивные и воспитательные функции. Одним из решающих условий продуктивного выполнения этих функций является наличие общей высокой работоспособности, базирующейся на крепком соматическом и психическом здоровье и нормальном физическом развитии женщины. В связи с этим, вопросы укрепления физического и психического здоровья, повышения физической дееспособности и профессионального долголетия женщин зрелого возраста приобретают особое значение (А.И. Суханов, 2002; C.B. Савин, 2008)

Хотя высокий темп общественно-политической жизни, наличие ряда социально-экономических, экологических проблем в нашей стране, усугубленных происходящим мировым кризисом, с одной стороны, и возрастными изменениями в организме женщин среднего возраста, ограничением двигательной активности, не стабильным питанием, наличием вредных привычек, стрессами, развитием климактерического синдрома, с другой стороны, в целом создаёт высокие физические и психоэмоциональные перегрузки на организм и психику женщин, что ведет к резкому ухудшению состояния их здоровья, быстрой утомляемости и преждевременному старению (Л.И. Лубышева, 2004; И.Г. Малкина-Пых, 2006).

По мнению Л.А. Бутченко (2005) здоровье человека определяется как сумма «резервных мощностей» основных его функциональных систем. Главной стороной здорового образа жизни является достаточный уровень двигательной активности, поддерживающий высокий уровень функционального состояния, повышающий адаптивные возможности организма.

Научные труды В.Н. Селуянова (2001), Л.М. Белозеровой (2002), А.Э. Васильевой (2004) и А.Н. Корзуновой (2005) убеждают в том, что одним из базовых факторов замедления процессов старения, сохранения здоровья, повышения физической дееспособности женщин среднего возраста являются систематические занятия физической культурой. Вместе с тем регулярно занимаются физической культурой не более 10% граждан Российской Федерации. Исследователи отмечают, что лишь десятую часть из них составляют женщины среднего возраста.

Рассмотрев данную проблему, мы можем с помощью оздоровительного плавания и пилатеса наиболее эффективно целенаправленно воздействовать и оздоровить организм женщин среднего возраста. Анализ воздействия различных направлений оздоровительного плавания и пилатеса на организм занимающихся представлен в работах Н. Ж. Булгакова (2001), А.Г. Фурманов (2003), О. Буркова (2005), С. Вейдер (2007), О. Дан (2007), О.А. Мельникова (2009), Литвинов (2014).

Программа Пилатес была разработана Джозефом Пилатес около 100 лет назад, но только сейчас стала набирать огромную популярность. Совмещая в себе йогу и физические упражнения задействует большую часть мышц организма. Данная программа разнообразна и доступна для занятия с различным контингентом (О. Буркова, 2005).

Многие программы, такие как пилатес, плавание, аквааэробика, стретчинг, фитбол-аэробика и др. имеют огромный успех среди женщин среднего возраста.

В то же время исследования показывают, что наиболее положительное влияние на различные показатели здоровья женщин оказывают занятия пилатесом (О.В. Буркова, Т.С. Лисицкая, 2005; Н.В. Муратова и др., 2008; С.К. Рукавишникова, 2011) и оздоровительного плавания (Н. Ж. Булгакова (2001), А.Г. Фурманов (2003), О.А. Мельникова (2009), Литвинов (2014).

Таким образом, в результате анализа литературных источников были выявлены противоречия между:

- необходимостью всестороннего, комплексного укрепления здоровья, профилактики возрастных изменений в организме, повышения двигательной активности и приобщения женщин зрелого возраста к здоровому образу жизни и недостаточной эффективностью физкультурно-оздоровительных занятий, узкой направленностью их воздействия на организм занимающихся;

- развитием различных программ оздоровления в России, появлением современных видов физкультурно-оздоровительной деятельности, разнообразных фитнес-программ и отсутствием их научно-методического обоснования при частом заимствовании у зарубежных авторов без адаптации к определенной категории занимающихся;

- большим разнообразием средств, методик оздоровительной физической культуры и фитнес-программ (в основном узкой целевой направленности) и не разработанностью проблемы эффективного комплексного их воздействия на психическое и физическое оздоровление женщин среднего возраста.

Вышеперечисленные противоречия создали проблему и определили актуальность настоящего исследования. Данная программа привела к поиску решения задач по оздоровлению и укреплению здоровья на основе правильного подбора и комплексного использования средств физкультурно-оздоровительных видов фитнеса, в частности пилатеса и оздоровительного плавания, как с теоретической, так и с практической точки зрения позволяет разрешить данные противоречия.

Цель исследования. Совершенствование процесса физической реабилитации женщин страдающих избыточной массой тела.

Гипотеза исследования. Предполагалось, что теоретическое обоснование и разработка методики комплексного применения средств пилатеса и оздоровительного плавания на занятиях с женщинами среднего возраста за счет их разностороннего влияния, позволит повысить уровень функционального и психического состояния занимающихся, физической подготовленности, физического развития, что обеспечит эффективное улучшение состояния здоровья женщин среднего возраста при условии их взаимного воздействия.

Объект исследования. Процесс реабилитационных занятий с женщинами среднего возраста в фитнес-клубе.

Предмет исследования. Комплексное применение средств пилатеса и оздоровительного плавания с женщинами среднего возраста в фитнес-клубе.