1.3.2. Группы мышц, обеспечивающих данное положение

До начала мышечной деятельности в организме спортсмена происходят заметные сдвиги в функциях отдельных органов и систем. Они зависят от того, насколько трудна предстоящая мышечная работа.

Напряженное положение тела. Исходное положение – стойка смирно со штангой на плечах. В приседе взаимодействуют все группы мышц : плеч, спины и туловища, передней и задней поверхности бедра, а так же голени.

1.3.3. Вид работы мышц (удерживающая, преодолевающая, уступающая, баллистическая)

Преодолевающая – присед – сокращение мышц.

Уступающая – вставание – удлиняются мышцы.

Удерживающая – во время приседа удерживать позу.

Баллистическая – устойчивое равновесие.

1.4. Особенности механизма внешнего дыхания

1.4.1. Изменение положения и размеров грудной клетки

Механизм положительного воздействия приседа на органы дыхания заключается в активной тренировке дыхательной мускулатуры, увеличении подвижности грудной клетки, легочной вентиляции, жизненной емкости легких, потребления кислорода кровью. Присед увеличивает размеры и подвижность грудной клетки. При приседе человек делает вдох, затем задержку дыхания (положение приседа) и встает делает выдох.

1.4.1. Изменение положения и размеров диафрагмы

Функции диафрагмы делятся на статистическую и динамическую. В динамической выделяют отдельные функции:

- респираторная (дыхательная) в результате движений диафрагмы, обуславливающих вместе с грудными мышцами вдох и выдох, осуществляется основой объема вентиляции легких

- кардио – васкулярная при вдохе сердечная сумка и лежащая в ней самая нижняя часть верхней полой вены расширяются. В то же время понижение диафрагмы и одновременное повышение внутрибрюшного давления выжимают кровь из печени в нижнюю полую вену, что и способствует постоянному оттоку венозной крови в правое предсердие. Кроме того, оттоку крови от органов брюшной полости и притоку её к сердцу способствует колебания внутриплеврального давления.

Статистическая (опорная) функция состоит в поддержании нормальных взаимоотношениями между органами грудной и брюшной полости, зависит от мышечного тонуса диафрагмы. Нарушение этой функции приводит к перемещению брюшных органов в грудную клетку. Диафрагма является важным органом брюшного пресса. При одновременном сокращении с мышцами живота диафрагма способствует уменьшению внутрибрюшного давления. При вдохе диафрагма сокращается, растягивается активными действиями в сторону нижних внутренних органов. При выдохе диафрагма пассивно расслабляется и подтягивается, удерживающими её сухожилиями, в своё спокойное состояние.

1.4.3. Тип дыхания

 Дыхание — это физиологический процесс, обеспечивающий нормальное течение метаболизма (обмена веществ и энергии) живых организмов и способствующий поддержанию гомеостаза (постоянства внутренней среды), получая из окружающей среды кислород (О2) и отводя в окружающую среду в газообразном состоянии некоторую часть продуктов метаболизма организма (СО2, H2O и другие).

Дыхание у человека включает внешнее дыхание. Функция внешнего дыхания обеспечивается как дыхательной системой, так и системой кровообращения.  Атмосферный воздух попадает в лёгкие из носоглотки (где предварительно очищается от механических примесей, увлажняется и согревается) через гортань и трахеобронхиальное дерево попадает в лёгочные альвеолы.

Выделяют два типа дыхания по способу расширения грудной клетки:

1. Грудной тип дыхания (расширение грудной клетки производится путём поднятия рёбер),

2. Брюшной тип дыхания (расширение грудной клетки производится путём уплощения диафрагмы).

Тип дыхания зависит от двух факторов:

1. Возраст человека (подвижность грудной клетки уменьшается с возрастом),

2. Профессия человека (при физическом труде преобладает брюшной тип дыхания).

При физических нагрузках дыхание, как правило, усиливается. Обмен веществ ускоряется, мышцам требуется больше кислорода.