ГОСУДАРСТВЕННОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ
«РОССИЙСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ
УНИВЕРСИТЕТ им. А.И. ГЕРЦЕНА»
Институт физической культуры и спорта
Кафедра методики обучения физической культуре и спортивной подготовке
Контрольная работа
На тему: «Анализ движений и положений тела человека"
Работу выполнила:
Студентка 1 курса
заочного отделения
Бурсук Анна Николаевна
Работу проверил
Научный руководитель:
Комиссарова Елена Николаевна
___________________
Санкт – Петербург
2016г.
Оглавление
Введение…….……………………………………………………………………..3
Глава I. План анатомического анализа движений и положений тела человека ….......................................................................................................................4
1.1. Краткое описание положения или движения …………………………….4
1.2. Характеристика положения или движения с точки зрения механики….4
1.2.1. Действующие силы………………………………………………………..5
1.2.2. Положение общего центра тяжести ………………………………….....6
1.2.3. Площадь опоры……………………………………………………………6
1.2.4. Вид равновесия тела и степень его устойчивости………………………7
1.3. Работа – опорно-двигательного аппарата………………………………..7
1.3.1. Положение отдельных звеньев тела в суставах………………………..7
1.3.2. Группы мышц, обеспечивающих данное положение………………….8
1.3.3. Вид работы мышц (удерживающая, преодолевающая, уступающая, баллистическая)…………………………………………………………………..8
1.4. Особенности механизма внешнего дыхания……………………………….8
1.4.1. Изменение положения и размеров грудной клетки…………………….8
1.4.2. Изменение положения и размера диафрагмы…………………………..9
1.4.3. Тип дыхания………………………………………………………………10
1.5. Влияние данного положения или движения на органы………………….11
1.5.1. На кости и их соединения (включая осанку)…………………………..11
1.5.2. На мышцы…………………………………………………………………12
1.5.3. На другие органы…………………………………………………………14
Выводы и практические рекомендации……………………………………….16
Список источников…..………………………………………………………….17
Введение
План анатомического анализа движений и положений тела человека
Целью данной работы является исследование анатомического анализа движения и положения тела человека при приседе со штангой.
Задачи:
1. Подобрать упражнение.
2. Разработать анатомическое строение.
3. Проанализировать мышцы участвующие в приседании, рассмотреть характеристику положения или движения с точки зрения механики, изучить работу – опорно-двигательного аппарата.
4. Вынести заключение
Глава I. План анатомического анализа движений и положений тела человека
1.1. Краткое описание положения или движения с точки зрения механики
Приседания - упражнения, выполняемые преимущественно за счет работы мышц нижних конечностей. Стопы могут опираться на площадь опоры всей подошвенной поверхностью или только головкой плюсневых костей и пальцы. Упражнения могут быть облегчены опорой руками в передние поверхности бедер, поддержкой за какой–нибудь предмет. Величина нагрузки дозируется глубиной приседаний, темпом и числом повторений.
1.2. Характеристика положения или движения с точки зрения механики
Присед со штангой. Штанга помещена на специальной стойке. Взять гриф, расположив руки на ширине, комфортной вашему типу телосложения. Подсесть под гриф, расположив его на трапециевидных мышцах немного выше задних частей дельтовидных мышц, и отвести локти назад:
- сделать глубокий вдох для создания внутри грудного давления во избежание наклона туловища вперед и немного выгнуть спину, напрячь мышцы живота, смотреть прямо перед собой и, сместив таз вперед, поднять гриф со стойки;
- сделать от стойки один или два шага назад и поставить ноги на ширину плеч, направив носки вперед или чуть разведя их в стороны;
- медленно сгибать колени и присесть, фиксируя положение спины во время движения, чтобы не получить травму;
- когда бедра достигнут горизонтального положения, разогнуть ноги и выпрямлять туловище, чтобы вернуться в исходное положение;
- по окончании движения сделать выдох.