Современные виды гимнастики

Задание 1. Что такое фитнес?

Ответы: 1. Общая физическая подготовленность организма.

2. Система оздоровительной физической подготовки, совокупность физической тренировки и правильного питания.

3. Вид аэробики.

Задание 2. Обязательно ли перед занятием фитнесом консультироваться с врачом?

Ответы: 1. Обязательно перед каждым занятием.

2. Обязательно, перед тем как заняться фитнесом.

3. Необязательно консультироваться с врачем.

Задание 3. Назовите наиболее оптимальный режим занятий фитнесом в неделю.

Ответы: 1. Каждый день по 1 часу.

2. 1 раз в неделю по 2 часа.

3. В.2-3 раза в неделю по 1,5-2 часа.

Задание 4. С какого возраста можно заниматься фитнесом?

Ответы: 1. С 16 лет.

2. С 10 лет.

3. С 1,5 лет ( по специальной методике детского фитнеса).

Задание 5. Что такое ментальный фитнес?

Ответы: 1. Методика оздоровительной тренировки, основанная на идее связи тела и сознания.

2. Методики развития координации и точности движений.

3. Методики развития способности координировать движения при построении действия.

Задание 6. Что относится к ментальному фитнесу?

Ответы: 1. Индивидуальные тренировки.

2. Пилатес, йога, цигун.

3. Все танцевальные направления.

Задание 7. Чем отличаются аэробные упражнения от анаэробных?

Ответы: 1. Аэробные упражнения – это беговые упражнения , анаэробные -это силовые упражнения.

2. Аэробные упражнения выполняютcя с высокой интенсивностью (200 уд/мин), с накоплением молочной кислоты в мышцах. Анаэробные с низкой интенсивностью (до180 уд/мин).

3. Аэробные упражнения выполняются с нагрузкой до 140-160 уд/мин с полным обеспечением необходимым количеством кислорода. Анаэробные с нагрузкой более 180 уд/мин. в бескислородном режиме.

Задание 8. Что включает в себя фитнес?

Ответы: 1. Физические тренировки.

2. Физические тренировки и правильное питание.

3. Силовые тренировки и танцевальные уроки.

Задание 9. Какие виды соревновательных спортивных дисциплин относятся к фитнесу?

Ответы: 1. Акробатика, гимнастика, прыжки на батуте.

2. Бодибилдинг, спортивная аэробика, фитнес.

3. Пауэрлифтинг, силовое троеборье, армрестлинг.

Задание 10. Каким мышечным группам в системе пилатеса уделяется центральное место?

Ответы: 1. Мышцам спины.

2. Мышцам брюшного пресса.

3. Мышцам-стабилизаторам.

Задание 11. Что такое йога?

Ответы: 1. Совокупность духовных и физических практик, нацеленных на управление психикой и психофизиологией.

2. Особые физические упражнения.

3. Дыхательные упражнения.

Задание 12. Как называются упражнения в йоге?

Ответы: 1. Позы, положения, движения.

2. Дхаути, нети, басти, капалабхати.

3. Асаны, бандхи, крийи, мудры, пранаямы.

Задание 13. Как называются дыхательные упражнения в йоге?

Ответы: 1. Тадасаны.

2. Пранаямы.

3. Джатхары.

Задание 14. К какому общему разделу относится стрейчинг?

Ответы: 1. Упражнения на гибкость.

2. Гимнастика.

3. Упражнения на восстановление.

Задание 15. Можно ли сочетать кардиотренировки с силовыми?

Ответы: 1. Нужно.

2. Нельзя.

3. В отдельных случаях, под наблюдением врача.

Задание 16. Что такое степ-аэробика?

Ответы: 1. Вид аэробики с использованием степ-платформы.

2. Упражнения в ходьбе.

3. Вид аэробики с использованием кардиосвязок для развития силы мышц ног.

Задание 17. Что такое сайкл-аэробика?

Ответы: 1. Вид аэробики с использованием беговой дорожки.

2. Упражнения для развития силы.

3. Вид аэробики с использованием велотренажера.

Задание 18. Что лежит в основе тай-бо?

Ответы: 1. Медитация.

2. Приемы восточных единоборств.

3. Приемы бразильской борьбы (капуэро).

Задание 19. Что такое слайд-аэробика?

Ответы: 1. Точное копирование движений.

2. Вид аэробики с использованием полусфер.

3. Вид аэробики с использованием специального оборудования для скольжения по гладкой поверхности.

Задание 20. Назовите основной снаряд фитбола?

Ответы: 1. Мячи для пилатеса.

2. Набивные мячи.

3. Большие мячи.

Задание 21. Чему способствуют упражнения циклического характера?

Ответы: 1. Достигается высокий уровень развития выносливости.

2. Достигается высокий уровень развития координации.

3. Достигается высокий уровень развития силы.

Задание 22. Назовите упражнения относящиеся к циклическим?

Ответы: 1. Упражнения на тренажерах.

2. Упражнения в висе.

3. Езда на велосипеде.

Задание 23. Что такое шейпинг?

Ответы: 1. Силовые упражнения длительностью 1 час.

2. Круговая тренировка.

3. Вид оздоровительной гимнастики с индивидуальным подбором нагрузки.

Задание 24. В чем основное отличие шейпинга?

Ответы: 1. Это низко ударный вид фитнеса позволяющий проработать все мышечные группы без существенной нагрузки на сердце и суставы.

2. Это силовой вид фитнеса.

3. Это оздоровительная методика.

Задание 25. Основная задача шейпинга?

Ответы: 1. Укрепление здоровья.

2. Формирование гармоничной фигуры.

3. Развитие силовой выносливости.

Задание 26. Основное предназначение аэробики?

Ответы: 1. Тренировка сердечно-сосудистой системы, борьба с факторами сердечно-сосудистых заболеваний (гиподинамия, нервное напряжение, излишний вес).

2. Развитие координации, гибкости и вестибулярного аппарата.

3. Последовательная проработка всех мышечных групп.

Задание 27. Основная задача подготовительной части занятия?

Ответы: 1. Укрепить нервную систему и опорно-двигательный аппарат.

2. Подготовить к тренировке мышцы, суставы, сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Уберечь от травм.

3. Улучшить работу пищеварительного тракта и желез внутренней секреции.

Задание 28. Что такое силовая выносливость?

Ответы: 1. Способность выполнять упражнения с большими весами.

2. Способность противостоять утомлению при достаточно длительных нагрузках силового характера.

3. Способность выполнять упражнения силового характера в быстром темпе.

Задание 29. Какое количество повторений упражнений, в одном подходе, необходимо при работе с отягощениями для развитие силы?

Ответы: 1. 8–10 повторений.

2. 1–3 повторения.

3. 15–18 повторений.

Задание 30. Что такое ловкость?

Ответы: 1. Способность человека к быстрому овладению новыми движениями или к быстрой перестройке двигательной деятельности в соответствии с требованиями внезапно изменившейся ситуации.

2. Преодоление избыточных степеней свободы движущегося органа или объекта.

3. Сенсорная коррекция.

Задание 31. Что такое координация движений?

Ответы: 1. Точность движений.

2. Способность быстро решать двигательную задачу.

3. Способность к одновременному и последовательному согласованному сочетанию движений.

Задание 32. Какое количество повторений упражнений, в одном подходе, следует выполнять с отягощениями, для увеличения мышечной массы?

Ответы: 1. 8–10 повторений.

2. 1–3 повторения.

3. 15–18 повторений.

Задание 33. Какая может быть гибкость?

Ответы: 1. Статическая, динамическая, переходная.

2. Активная, пассивная, смешанная.

3. Активная, позитивная, негативная.

Футбол

Задание 34. Как переводится термин «офсайд»?

Ответы: 1. Угловой удар.

2. Свободный удар.

3. Положение «вне игры».

Задание 35. Что из названных понятий не является игровой функцией футболистов?

Ответы: 1. Хавбек.

2. Форвард.

3. Центровой.

Задание 36. Какая из названных стран не была чемпионом мира по футболу?

Ответы: 1. Уругвай.

2. Германия.

3. Польша.

Задание 37. В какой стране впервые стали играть по правилам в футбол?

Ответы: 1. США.

2. Англия.

3. Франция.

Задание 38.

Ответы: 1. победа – «2», ничья – «1», поражение – «0».

2. победа – «3», ничья – «1», поражение – «0».

3. победа – «3», ничья – «2», поражение – «1».

Задание 39. Засчитывается ли мяч, забитый непосредственно с углового удара?

Ответы: 1. Да, если мяч был забит от игрока своей команды.

2. Нет.

3. Да.

Задание 40. Засчитывается ли мяч, забитый непосредственно со штрафного удара?

Ответы: 1. Да, если мяч был забит с одного удара.

2. Нет.

3. Да.

Задание 41. Засчитывается ли мяч, забитый непосредственно со свободного удара?

Ответы: 1. Да.

2. Нет.

3. Да, если мяч не коснулся игрока.