Групповая индукция

Позвольте показать вам как вы можете глубоко расслабиться, неважно в каком вы положении на данный момент.

Во-первых, если ваши ноги скрещены, поставьте их прямо так, чтобы ступни ровно стояли на полу, займите наиболее удобное положение.

Вот что вам надо сделать: глубокий вдох,....................... правильно, долгий глубокий вдох. Теперь выдохните. Выдохните весь воздух. Избавьтесь от поверхностного натяжения. Чувствуете себя лучше? Отлично, давайте продолжим.

Закройте ваши глаза. Вы можете лучше расслабиться с закрытыми глазами, т.к. уже привыкли расслабляться во сне с вашего рождения… но на этот раз вы не будете спать, вы просто расслабитесь. Теперь давайте уделим внимание мышцам вокруг ваших глаз. Прежде всего, расслабьте мышцы вокруг ваших глаз. Начните с век. Расслабьте их до такой степени, что они вы будете ощущать их такими свободными и расслабленными, что пока вы продолжаете расслабляться, они просто не будут работать. Теперь, когда вы уверены, что довели их до состояния, что они просто не могут работать, попробуйте ими воспользоваться. Если вы действительно расслаблены, они просто не будут работать. Если вы хотите, чтобы они заработали, все что вам надо сделать - это перестать расслаблять ваши мышцы и ваши глаза откроются. Можете попробовать это. Теперь напрягите глаза и почувствуйте, как они открываются. Видите, это все, что надо было сделать.

Теперь вы знаете, что можете контролировать работу век в зависимости от того, насколько расслаблены ваши мышцы, поэтому попробуйте это еще раз, расслабляясь на этот раз еще больше, чем раньше.

Хорошо, давайте начнем. Закройте глаза. Расслабьте мышцы до такой степени, что они просто не будут работать. (Пауза) Теперь распространите это расслабление по всему телу. Пусть оно достигнет даже пальцев ваших ног. Можете сделать это? Если да, вы почувствуете, как ваше тело становится покрытым и защищенным одеялом расслабления.

Пусть это чувство полностью вас охватит. Теперь мы можем сильно углубить это расслабление, нужно лишь начать с того расслабления, которое у вас есть сейчас, и когда я скажу вам, но не раньше, откройте и закройте глаза, и когда вы закроете их, вы почувствуете себя как минимум в пять раз более расслабленным, чем сейчас.

Приготовьтесь попробовать следующее. Расслабьте все свои мышцы, кроме мышц вокруг глаз. Теперь попробуйте заставить ваши веки работать, напрягая их. Откройте их, теперь закройте.

Теперь почувствуйте, как увеличивается глубина расслабления, когда вы снова расслабляете веки. Еще раз распространите это чувство расслабления до самых кончиков пальцев. Вы будете чувствовать себя очень расслабленным, почувствуете как хорошо вам становится. Вы полностью покрыты одеялом расслабления.

Сейчас вы можете еще больше расслабиться. Давайте проверим, можете ли вы расслабиться в два раза сильнее, чем сейчас. Следуйте тем же инструкциям. Отлично, теперь приготовьтесь открыть глаза, откройте их. Вновь закройте их. Вот так.

Можете чувствовать это нарастающее расслабление? Вы должны чувствовать это по всему вашему телу. Это физическое расслабление и если вы в точности следовали моим инструкциям, вы должны были достигнуть прекрасного расслабленного состояния к этому моменту. Но мы хотим, чтобы вы достигли еще большего.

Вы можете расслабляться двумя путями: физически и психически. Вы уже доказали, что способны расслабиться физически, давайте теперь расслабимся психически. Вот как это сделать.

Начните считать от ста, вместе со мной, про себя, с мыслью, что вы растворяете числа в вашем разуме. Другими словами, вы рассеиваете эти числа, приказывая своему разуму расслабляться, когда вы считаете.

Теперь начинайте считать от 100 в обратном порядке, вместе со мной, так, что когда дойдете до 98, вы обнаружите, что вдруг, все числа после 98 исчезли. Назовите первое число вместе со мной, про себя и расслабьтесь, когда сделаете это. (100) Правильно, теперь полностью расслабьтесь и когда придет время следующего номера, они начнут исчезать, если вы захотите, чтобы они покинули ваш разум.

(99) Избавьтесь от этих чисел. Просто скажите себе, чтобы они исчезли. Пока вы расслабляетесь психически, они исчезнут, и вы почувствуете прилив расслабления.

Теперь назовите последнее число (98). Сейчас они исчезнут. Вы нигде не можете найти никаких чисел. Вот это называется полным психическим и физическим расслаблением. Если по какой-то причине числа не исчезли, не волнуйтесь, они пропадут, пока я продолжу с вами разговаривать.