- •Историческая справка
- •Принципы классификации физических упражнений
- •3.3. Классификация основных и дополнительных упражнений
- •3.4. Упражнения для приседания со штангой на плечах
- •Приседание на плинт со штангой на плечах
- •Приседание на плинт со штангой на груди
- •Приседание со штангой на плечах с одной или двумя остановками
- •Медленное приседание со штангой на плечах с медленным вставанием
- •Приседание со штангой на груди
- •Приседание со штангой на плечах в уступающем режиме
- •Приседание со штангой на плечах с узкой постановкой ног
- •Приседания со штангой на плечах, с цепями на грифе
- •10. Полуприседы со штангой на плечах
- •Медленное приседание со штангой на плечах с быстрым вставанием
- •Приседание в «ножницах» со штангой на плечах
- •Разгибание согнутых ног в тренажере (сидя)
- •Сгибание ног, лежа на тренажере лицом вниз
- •Прыжки вверх со штангой на плечах
- •Прыжки «в глубину»
- •12. Подъем на носки в положении стоя со штангой на плечах
- •3.5. Упражнения для жима штанги лежа
- •Жим широким хватом
- •Жил1 в уступающем режиме «негативный жим»
- •11. Жим с п-образным грифом
- •13. Жим с цепями
- •Жим на наклонной скамье, лежа головой вверх
- •Жим на наклонной скамье, лежа головой вниз
- •Жим гантелей лежа
- •Разведение-сведение рук с гантелями в стороны
- •Разведение-сведение рук с гантелями в стороны, лежа на наклонной скамье головой вверх
- •Сведение согнутых рук в положении сидя на тренажере «Пек-Дек»
- •Пуловеры с гантелью на прямых руках
- •Жим штанги от груди (сидя)
- •Ж им штанги из-за головы широким хватом (стоя или сидя)
- •Жим гантелей попеременно (стоя или сидя)
- •Подъемы рук через стороны (в положении стоя или сидя)
- •Разведение рук с гантелями в наклоне (стоя)
- •Фронтальный подъем рук с гантелями вперед (стоя или сидя)
- •«Французский» жим (лежа сгибание и разгибание рук )
- •Сгибание и разгибание рук со штангой (сидя или стоя)
- •Сгибание-разгибание рук (сидя на скамье с упором сзади)
- •Тяга верхнего блока вниз (стоя)
- •Сгибание рук в локтевых суставах (со штангой, стоя)
- •Сгибание рук со штангой, сидя на изолирующей скамье
- •Попеременное сгибание рук с гантелями (стоя)
- •Подтягивание в висе на перекладине (широким хватом)
- •Подтягивание в висе на перекладине до касания ее затылком (широким хватом)
- •Тяга верхнего блока за голову (сидя)
- •Тяга блока к животу горизонтально (в положении сидя)
- •Тяга штанги в наклоне
- •3.6. Упражнения для тяги штанги
- •Тяга штанги до уровня коленных суставов
- •Тяга с одной остановкой, гриф штанги выше уровня коленных суставов
- •Тяга с двумя остановками, гриф штанги ниже и выше уровня коленных суставов
- •Тяга стоя на подставке, с одной остановкой, гриф штанги выше уровня коленных суставов
- •Тяга с цепями на грифе штанги с одной остановкой, гриф ниже уровня коленных суставов
- •Тяга штанги с плинтов с одной остановкой
- •17. Тяга с плинтов, с цепями на грифе штанги
- •Тяга с принтов, с цепями на грифе штанги
- •19. Тяга с принтов, гриф штанги выше уровня коленных суставов
- •20. Тяга штанги до уровня коленных суставов плюс тяга штанги соревновательная
- •21. Тяга с медленным опусканием штанги на помост
- •22. Тяга соревновательная плюс тяга с виса, гриф штанги ниже уровня коленных суставов
- •Подъем плеч - «шраги»
- •Гиперэкстензии туловища
- •Обратные гиперэкстензии
- •Наклоны вперед, стоя со штангой на плечах
- •Наклоны со штангой на плечах сидя
- •Наклоны «в глубину»
- •8. Наклоны плюс приседания со штангой на плечах (стоя)
- •Подъем ног в висе
- •Глава 4. Физиологическая характеристика
- •4.1. Адаптация организма к физическим нагрузкам
- •4.2. Нервная система
- •4.3. Сердечно-сосудистая и дыхательная системы
- •Система крови
- •4.5. Обмен энергии
- •4.6. Выделительные функции
- •4.7. Роль гормонов в адаптации организма
- •4.9. Телосложение и мышечная система
- •Работа основных мышечных групп при выполнении соревновательных упражнений
- •4 .10.1. П риседание со ш тангой на плечах
- •4 .10.2. Ж им ш танги, леж а на горизонтальной скамье
- •Тяга штанги
- •Глава 5. Основные понятия биомеханики
- •5.1. Техническая структура соревновательных упражнений
- •5.1.1. Период и фазовая структура упражнения
- •Биомеханический видеоанализ комплекса движений спортсменов в пауэрлифтинге
- •Программно-аппаратный комплекс для биомеханического анализа двигательных действий пауэрлифтеров
- •5 М етка 5 б м етка 6 7: м етка 7 8: м етка 8 9 м етка 9 10: м етка 10 11 м етка 11
- •5.3. Техника приседания со штангой на плечах
- •5.3.1. Правила и порядок выполнения приседания со штангой на плечах
- •5.3.2. Фазовая структура приседания со штангой на плечах
- •5.3.3. Техника и двигательная структура приседания со ш тангой на плечах*
- •Захват и хват грифа штанги
- •2. Подсед под штангу, расположенную на стойках
- •3. Размещение грифа штанги на плечах
- •4. Съем штанги со стоек
- •1. Отход атлета от стоек
- •2. Расстановка ног
- •3. Фиксация штанги в неподвижном состоянии до команды судьи «Старт»
- •2. Фиксации конечной позиции до команды старшего судьи «На стойки» («Рэк»)
- •5.3.4. Техника приседания со ш тангой на плечах спортсм енов высш его спортивного м астерства
- •5.3.4.I. Технические особенности приседания со штангой на плечах к. Павлова
- •5.3.4 .2. Технические особенности приседания со ш тангой на плечах е. Ковалькова
- •5.3.4.3. Техника выполнения приседания со ш тангой на плечах а. Серова
- •5.4. Техника жима штанги, лежа на горизонтальной скамье
- •5.4.1. Правила и порядок выполнения жима штанги лежа
- •Фазовая структура техники жима штанги лежа
- •5.4.3. Техника и двигательная структура жима штанги лежа
- •5.4.4. Биом еханический анализ техники жима ш танги леж а
- •5.4.5. Техника ж им а ш танги леж а спортсм енам и высш его спортивного м астерства
- •5.4.5.1. Технические особенности жима ш танги леж а к . Павлова
- •5.4.5.2. Технические особенности ж им а ш танги леж а ю . Чистяковой
- •5.4.5.3. Технические особенности жима ш танги леж а а . Бабина
- •5.5. Техника выполнения тяги штанги
- •5.5.1. Правила и порядок выполнения тяги штанги
- •Фазовая структура техники тяги штанги
- •Техника и двигательная структура тяги штанги*
- •5.5.4. Сравнительны й анализ стилей выполнения тяги ш танги
- •5.5.5. Техника выполнения тяги ш танги спортсм енам и высш его спортивного м астерства
- •5.5.5.1. Особенности техники тяги ш танги а. Беляева
- •5.5.5.2. Особенности техники тяги штанги м. Баруздина
- •5.5.5.3. О собенности техники тяги ш танги в. Щ егловой
- •Глава 6. Методика обучения технике „
- •6.1. Общие принципы обучения
- •5. Принцип постепенного повышения требований к максимальным нагрузкам (принцип динамичности).
- •6 .2. Методы обучения
- •6.3. Формирование двигательных умений и навыков
- •6.4. Структура обучения двигательным действиям
- •Стадия создания первого представления о двигательном действии и формирования
- •Стадия формирования первоначального умения, соответствующая первому этапу освоения действия
- •Стадия формирования совершенного выполнения двигательного действия
- •Стадия достижения вариативного навыка и его реализации охватывает весь период.
- •6.5. Основы обучения технике соревновательных упражнений
- •6.5.1. О бучение технике приседания со ш тангой на плечах
- •6.5.2. Ош ибки в технике приседания со штангой на плечах и причины, по которым поднятый вес не засчитывается
- •6.6.1. Обучение технике жима штанги лежа с «мостом»
- •6.7. Обучение технике тяги штанги
- •Глава 7. Экипировка, применяемая в пауэрлифтинге
- •7.1. Экипировка для приседания со штангой на плечах
- •7.2. Экипировка для жима штанги лежа
- •Глава 8. Планирование тренировок в пауэрлифтинге
- •8.1. Первые научные труды в области тренировки мускульной силы
- •8.1.1. Методики тренировок зарубежных и российских специалистов пауэрлифтинга
- •Совершенствование методов развития силы мышц в тренировочном процессе
- •8.3. Построение тренировочных занятий в пауэрлифтинге
- •8.3.1. Построение отдельного тренировочного занятия и микроциклов
- •Распределение тренировочных нагрузок по недельным циклам
- •8.3.3. Построение тренировочных занятий в средних циклах (мезоциклах)
- •-Я неделя
- •8.3.4. Построение тренировочны х занятий в больш их циклах (м акроциклах)
- •8 .3.5. Принципы перспективного (м ноголетнего) планирования
- •Объем и интенсивность в планировании тренировочной нагрузки
- •8.5. Распределение объема нагрузок по вонам интенсивности
- •Глава 9. Учебно-тренировочные программы
- •Примерные групповые программы учебно-тренировочных занятий спортсменов группы начальной подготовки
- •Примерный групповой учебно-тренировочный план спортсменов гнп
- •Примерный групповой учебно-тренировочный план спортсменов гнп во второй месяц занятий
- •Примерные групповые программы учебно-тренировочных занятий спортсменов учебно-тренировочных групп (утг)
- •Примерный групповой учебно-тренировочный план спортсменов утг в подготовительном мезоцикле
- •Примерный групповой учебно-тренировочный план спортсменов утг
- •Примерные индивидуальные программы учебно-тренировочных занятий спортсменов группы спортивного совершенствования
- •Примерный индивидуальный учебно-тренировочный план спортсменов гсс в подготовительном мезоцикле.
- •9.3.2. Прим ерный индивидуальны й учебно -тренировочны й план спортсм енов гсс в соревновательном м езоцикле.
- •Примерные индивидуальные программы учебно-тренировочных занятий спортсменов группы высшего спортивного мастерства
- •9.4.1. И ндивидуальны й план учебно -тренировочны х занятий м с в подготовительном периоде.
- •9 .4.2. И ндивидуальны й план учебно -тренировочны х занятий м с в соревновательном периоде.
- •9.5. Индивидуальные планы учебно-тренировочных занятий российских чемпионов мира и Европы
- •9.5.1.Индивидуальный план учебно-тренировочных занятий многократного чемпиона мира с. Федосиенко в подготовительном периоде. Авторская программа зтр и. Ю. Беляева*
- •Индивидуальный план учебно-тренировочных занятий многократного чемпиона мира Сергея Федосиенко при подготовке к чемпионату России 2004 года.
- •Индивидуальный план учебно-тренировочных занятий многократной чемпионки мира Светланы Теслевой при подготовке к чемпионату России 2005 года.
- •9 .5.4 . И ндивидуальны й план учебно -тренировочны х занятий д вукратного чем пиона м ира среди ю ниоров а лександра м олина при подготовке к чем пионату России 2012 года.
- •6 Февраля
- •Февраля
- •Февраля
- •Февраля
- •Февраля
- •9.5.5. Индивидуальный план учебно-тренировочных занятий чемпиона мира среди юниоров Андрея Беляева при подготовке к чемпионату мира 2007 года.
- •9.5.6. И ндивидуальны й план учебно -тренировочны х занятий чем пиона мира среди ю ниоров а ндрея Беляева в подготовительном периоде 2007 года. А вторская програм м а зтр б. И. Ш ейко
- •Индивидуальные планы учебно-тренировочных занятий казахстанских чемпионов мира и Азии
- •Индивидуальный план учебно-тренировочных занятий многократного чемпиона мира Алексея Сивоконя при подготовке к чемпионату мира 1994 года. Авторская программа 3tk б. И. Шейко
- •9.6.2. Индивидуальный план учебно-тренировочных занятий многократного чемпиона мира Алексея Сивоконя в подготовительном периоде 1996 года. Авторская программа зтк б. И. Шейко
- •9.7. Индивидуальные планы учебно-тренировочных занятий украинских чемпионов мира и Европы
- •9 .7.2. План тренировок двукратного чем пиона м ира о лексия Соловьева в соревновательном периоде.
- •.7.5. План тренировок чем пиона м ира Виталия Папазова
- •280 Зрх4п 6рх4п 160 Зрх4п 285зрхзп 8рх4п
- •Глава 5 - основные понятия биомеханики и техники в пауэрлифтинге 177
Программно-аппаратный комплекс для биомеханического анализа двигательных действий пауэрлифтеров
Компьютерный видеоанализ двигательных действий основан на алгоритмической обработке первичных видеоданных, получаемых методом съемки объекта одной или двумя видеокамерами. Полученные видеоданные при необходимости предварительно обрабатыва ются с помощью известного и доступного программного обеспечения (подрезка видеофраг ментов, изменение яркости, контрастности, параметров сжатия и др.), а затем анализируются в среде специально разработанной программы.
Основными исходными требованиями для разработки программно-аппаратного комплекса являются:
возможность использования любых видеокамер;
отсутствие контрастных меток на теле спортсмена или снаряде. Это важно, например, при видеосъемке на соревнованиях, где предварительное нанесение меток невозможно;
обязательная визуализация траекторий движения интересующих точек и получение графиков их перемещений, скоростей и ускорений;
возможность сохранения результатов в форматах, доступных для последующего воспроизведения в других программных средах.
Научная группа, возглавляемая доктором технических наук, профессором кафедры информационно-измерительной техники Уфимского государственного авиационного техни ческого университета Фетисовым Владимиром Станиславовичем, создала в 2006 году программно-аппаратный комплекс, предназначенный для исследования кинематических
характеристик движений спортсменов в пауэрлифтинге и тяжелой атлетике. Он состоит из аппаратной части, программного обеспечения и создаваемой в его среде базы данных.
Аппаратная часть включает в себя:
Две видеокамеры фирмы «SONY HDR-HC3E», одна из которых является основной,
вторая - вспомогательной. Наличие второй камеры необязательно, хотя может оказаться полезным, особенно в условиях соревнований, когда в процессе съемки отдельные интере сующие точки закрываются снарядом или ассистентами. Тип камеры также не играет суще ственной роли: она может быть как цифровой, так и аналоговой. Предполагается возможность
использования цифровых фотоаппаратов со встроенным видеорежимом. Камеры «SONY HDR-HC3E» позволяют вести съемку с частотой 200 кадров/с в течение 3 секунд. В обычном режиме они производят съемку с частотой 25 кадров/с, чего вполне достаточно для таких видов спорта, как пауэрлифтинг или тяжелая атлетика.
Синхронизирующая фотовспышка или сигнальный маячок. Это может упростить процедуру синхронизации видеофрагментов, получаемых с двух камер. Специальная прину дительная синхронизация работы двух камер не предусмотрена, но видеофрагменты, полу ченные разными камерами на этапе предварительной обработки видео, могут быть выров нены по длине и синхронизированы. В качестве привязки (опорного кадра для синхрони зации) выбирается кадр с характерной частью движения, видимой обеими камерами. Наличие
183
Пауэрлифтинг.
От новичка до мастера
фотовспышки или периодически включающегося маячка (что должно быть видно на обоих видеофрагментах) значительно упрощает задачу синхронизации и делает ее более точной.
3. Компьютер для обработки видеоинформации. Рекомендуется IBM РС-совмести компьютер с установленной операционной системой «Windows 98/2000/NT/XP» емкостью ОЗУ не менее 1 Гб. Весьма желательно наличие специальной платы для видеомонтажа (или интерфейса для цифрового видео IEEE 1394) и соответствующего программного обеспе чения, например Pinnacle Studio 10. Желательно также наличие DVD-привода для оптических дисков. Управляющим и обрабатывающим компьютером может являться и подходящий для этого ноутбук.
Используя в работе данный комплекс, получивший название «Motion Trace», тренеры смогут оперативно выявлять недостатки выполнения спортивных движений и организовывать эффективное управление тренировочным процессом. Разработанное программное обеспе чение обладает следующими основными возможностями:
позволяет визуализировать траектории движения интересующих точек (меток);
получать графики перемещений, скоростей, ускорений, разложенных по прямо угольным координатам, интересующие точки на которых помечаются пользователем на первом кадре. Количество анализируемых точек - до 16. Время автоматического отслежи
вания одной точки на видеофрагменте длительностью юо кадров - не более 8о секунд; - пользователь на экране имеет возможность одновременно задавать нужную ему
комбинацию не только видеофрагментов, но и графиков движения;
TM otk>r»Trac<? - Ф р д гм е н г " P _ b e n c h _ jfd e _ 3 _ T r4 in .a v i"
Фото 5.1. Bud экрана при задании очередной метки
в программе предусмотрена возможность ввода пользователем вертикальных
горизонтальных разметочных линий (графиков) с изменением цвета меток, привязанных
подвижным или неподвижным точкам;
программа позволяет производить расчеты и наблюдать изменения текущих поло жений центра тяжести спортсмена, снаряда и общего центра тяжести. Для удобства работы видеокадр при таком анализе может быть заменен анимированной каркасной моделью;
пользователь может с помощью специального инструмента выделить харак
терные опорные кадры и дать им названия. Это удобно при анализе различных фаз выпол нения упражнений.
этих таблицах сохраняется также информация не только о координатах точек
184
Основные
понятия биомеханики и техники в
пауэрлифтинге
графиков, но и о положении выделенных опорных кадров, что может быть использовано поль зователем для организации собственных автоматизированных расчетов в среде Excel.
Фото 5.2. Типичные графики траектории центра торца грифа штанги и временных разверток его вертикального перемещения, скорости и ускорения
(черной точкой на графиках отмечено положение текущего наблюдаемого кадра)
Так как в основном все точки штанги перемещаются относительно атлета в плоско стях, параллельных его сагиттальной плоскости, то для анализа движения любой точки биоки-нематической системы «спортсмен - штанга» особенно важно знать две составляющие ее движения: вертикальную и горизонтальную, интегральным показателем которых является траектория движения какой-либо точки штанги.
Одной из важнейших характеристик качества техники соревновательных упражнений в пауэрлифтинге, дающей соответствующее представление о вертикальных и горизонтальных пространственных перемещениях всей системы, является траектория центра тяжести штанги (ЦТШ).
Для расчета центра тяжести спортсмена необходимо знание координат десяти харак терных точек на теле спортсмена. Они перечислены в нижней части экрана в специальной диалоговой области. После ввода соответствующих меток на теле спортсмена и метки центра торца грифа штанги производится привязывание меток к перечисленным точкам. Затем, при покадровом отслеживании положений меток, автоматически производится и расчет положений центров тяжести.
185
Пауэрлифтинг.
От новичка до мастера
UM otionTrace - Фрагмент 'Р_ри11_51с1е_001_Kashuba.avi'
-
»
i
&
Т
J
I
Открыть
Инфо
Установи
Виоео Координаты Диаграммы
Выход
Коорцинаты Метки |
ШЕШЗЭПШШ
2 М етка 2 3: М етко 3 А М етка 4
