5.1.1. Период и фазовая структура упражнения

Период - промежуток времени, в течение которого что-нибудь происходит (начинается, развивается и заканчивается). В пауэрлифтинге период можно определить как относительно самостоятельную часть упражнения, в процессе которой подготавливаются рациональные условия для эффективности выполнения его последующих движений. В каждом из периодов происходят значительные изменения в пространственных, временных, пространственно-временных (кинематических), ритмических характеристиках движения, наблюдается относи­ тельная законченность действия. Период объединяет фазы, имеющие общие особенности.

Двигательная задача - это обобщенные требования к двигательному действию, которые определяются характером предстоящего действия и общей последовательностью его этапов. В каждом двигательном действии человека осуществляется определенная двигательная задача. Она может заключаться в достижении определенной конечной цели (выполнить приседание со штангой на плечах) либо в выполнении заданного процесса движения. Решение двигательной задачи представляет собой цель управления движениями. Двигательная задача есть как бы образец того, чего еще нет («модель потребного будущего», по Н. А . Бернштейну).

Фаза (в переводе с греческого — проявление) - более мелкая составная часть упражнения, обеспечивающая решение определенной двигательной задачи. На границах фаз происходит сме­ на форм мышечного сокращения в основных группах мышц, принимавших участие в двигатель­ ном действии. Предыдущая фаза создает оптимальные условия для решения двигательной задачи последующей фазы. По утверждению Н. А. Бернштейна, «...окончание любого движения есть нача­ ло последующего» [14]. Фазы имеют определенные временные характеристики; их продолжитель­ ность зависит от спортивной квалификации спортсмена, его роста и веса штанги [54]. Если период состоит из двух фаз, то он решает более общую задачу, в результате чего влияние распространяет­ ся на последующую, более значительную часть двигательного акта и даже на все упражнение.

Анализ техники движения соревновательных упражнений по отдельным фазам движения позволяет лучше понять кинематическую и динамическую характеристику движений, опре­ делить вариативность и стабильность отдельных фаз технического приема. Зная требования к каждой фазе, устанавливая, как они согласуются между собой, как используются детали движений для общего результата упражнения, можно глубже понять и лучше оценить качество исполнения, определить роль каждой фазы в целом упражнении. Фазовая структура рассматри­ вает своеобразие и последовательность отдельных элементов движения.

Элементы - слагающие компоненты фаз. Если периоды и фазы являются неотъемлемой частью упражнения, сопутствуют технике любого исполнителя, то элементы свидетельствуют об индивидуальности техники. Элементы техники можно отнести к ее деталям.

180

Основные понятия биомеханики и техники в пауэрлифтинге

Процесс выполнения всех трех соревновательных упражнений в пауэрлифтинге условно делят на подготовительную, главную и заключительную части. Подготовительная часть - это прием стартового положения. Она создает оптимальные условия для осуществления главной части (приседание, жим или тяга), направленной на решение основной двигательной задачи упражнения. Заключительная часть (во всех трех случаях) - фиксация конечной позиции. Она обеспечивает выполнение условий, необходимых для эффективного завершения главной двигательной задачи.