5.1. Техническая структура соревновательных упражнений

В технической структуре соревновательных упражнений различают основу техники движений, ее определяющее звено и детали.

Основа техники - это совокупность тех звеньев и черт динамической, кинемати­ ческой и ритмической структур движения, какие, безусловно, необходимы для решения двигательной задачи определенным способом (необходимая последовательность в прояв­ лении мышечных сил; необходимый состав движений, согласованных в пространстве и во времени, и др.). Выпадение или нарушение хотя бы одного элемента или соотношения в данной совокупности делает невозможным само решение двигательной задачи [16, 59].

1 7 8

Основные понятия биомеханики и техники в пауэрлифтинге

К основам техники движения соревновательных упражнений в пауэрлифтинге можно отнести следующие требования:

1. Создание в работающих суставах оптимальных угловых отношений, особенно в наиболее трудных участках пути подъема штанги (например, в «мертвых точках»), когда невозможно использовать ее движение по инерции.

2. Последовательное включение в работу определенных мышечных групп, вначале более сильных, затем - менее сильных.

3- Обеспечение на каждом участке пути подъема штанги наиболее рационального направления ее движения и сообщение ей оптимальной скорости.

4. Создание необходимых условий, обеспечивающих эффективность выполнения финального пути штанги.

4. Создание необходимых опорных условий для тела атлета (в частности, для отдельных его звеньев) с целью более продолжительной и эффективной передачи мышечных усилий штанги на всем протяжении выполнения соревновательного упражнения.

Техника двигательного действия, как каждая система, имеет свою структуру с опреде­ ляющим звеном. Выполнение основного звена в спортивных движениях обычно происходит

• сравнительно короткий промежуток времени и требует больших мышечных усилий. Определяющее звено техники - это наиболее важная, решающая часть данного способа

выполнения двигательной задачи. Например, для прыжков в высоту с разбега основным звеном техники будет отталкивание, соединенное с быстрым и высоким махом ногой; для метания - финальное усилие; для подъема разгибом на гимнастических снарядах - своев­ ременное и быстрое разгибание в тазобедренных суставах с последующим торможением. Выполнение основного звена в спортивных движениях обычно происходит в сравнительно короткий промежуток времени и требует больших мышечных усилий.

Детали техники - это второстепенные особенности движения, не нарушающие его основного механизма. Они зависят от индивидуальных морфологических и функциональных особенностей спортсмена. Правильное их использование характеризует и индивидуальную технику, которая (при соблюдении всех общих правил рациональной техники) является наиболее подходящей для данного лица [202].

В теории и практике физического воспитания принято говорить о структуре движения, являющейся относительно стабильной составляющей двигательного акта как единого целого.

Двигательная структура - это взаимосвязь движений в пространстве и времени (кинематическая структура), а также силовые и энергетические взаимодействия (динамиче­ ская структура).

При обучении физическим упражнениям (например, подъему штанги) в первую очередь определяют кинематическую структуру. Для ее изучения используется видеосъ­ емка с последующим биомеханическим анализом. Благодаря этому можно определить траек­ торию движения штанги, центр тяжести спортсмена и штанги, общий центр тяжести системы «атлет - штанга», расположение отдельных звеньев тела спортсмена, а также длительность упражнения и различных фаз движения, скорость и ускорение частей тела в пространстве, скорость подъема штанги и т. д.

Динамическая структура - это закономерности силового (динамического) взаимодействия частей тела человека друг с другом и внешними телами (среда, опора, снаряды, партнеры, противники).

Анализ динамической структуры осуществляется посредством различных динамогра-фических и тензометрических устройств, позволяющих получить объективные данные реги­ страции усилий при подъеме снаряда.

1 7 9

Пауэрлифтинг. От новичка до мастера

Анатомическая структура определяет взаимодействие костно-связочного и мышечного аппарата, режим работы мышц и координацию мышечных сокращений.

Ритмическая структура - это закономерность взаимосвязи движений во времени, соотношение длительности частей движений, всего двигательного акта или действий. От того, как размещены во времени акценты усилий, зависят скорость и длительность после­ дующих движений. Части движений различаются по направлению, скорости, ускорению, усилию. Ритмические же соотношения измеряются только показателями времени. Ритмиче­ ская структура служит особо отчетливым показателям совершенства упражнений, отражает своеобразное сочетание временных и пространственных характеристик движения и показы­ вает порядок выполнения отдельных фаз.