Глава 15. Шейпинг

Наиболее распространенным современным видом оздо­ровительной физической культуры для женщин является шейпинг.

Слово «шейпинг» было образовано от английского ,,shape“, что означает «форма, очертание». Шейпинг — единственный вид оздоровительной физической культуры, учитывающий особенности женского организма и связан­ный с конкретной системой питания, режимом тренировки, индивидуально подобранных для каждого занимающегося.

Эта система была создана в 1982 г. в Санкт-Петербурге Ильей Прохорцевым. Само слово «шейпинг», появившееся в разговорном языке в 1987 г., обозначало «способ трени­ровки, направленный на изменение состава тела человека». Именно так звучало его название в заявке на изобретение, поданной в декабре 1988 г. в Государственное патентное ведомство СССР. Положительное заключение Первого Московского медицинского института им. Сеченова под­твердило право шейпинга считаться изобретением в обла­сти физической культуры.

Сегодня шейпинг — это система физических упражне­ний, взаимосвязанных с определенным режимом и рационом питания, подобранным на основе компьютерного тес­тирования. Он является эффективным способом коррекции веса и фигуры женщин.

Цель шейпинга — физическое и духовное совершен­ствование человека в процессе занятий физической культу­рой. Стремясь сделать форму своего тела более совершен­ной, человек повышает адаптационные возможности орга­низма к условиям существования в современном обществе.

Основные задачи шейпинга следующие: оздоровитель­ная, общеразвивающая, корригирующая, психорегулиру­ющая, реабилитационная, эстетическая.

Оздоровительная задача шейпинга направлена на улуч­шение и сохранение физического и психического здоровья занимающихся, снижение веса их тела, на профилактику различных заболеваний (остеоартрит, диабет, гастроэнтеро­логические заболевания, ожирение и др.).

Общеразвивающая задача направлена на развитие и со­вершенствование основных двигательных способностей за­нимающихся (мышечная сила различных мышечных групп, гибкость, координация движений, скоростно-силовые ка­чества, силовая выносливость и др.).

Корригирующая задача заключается в совершенствова­нии фигуры с помощью избирательного воздействия физи­ческих упражнений на отдельные группы мышц (уменьше­ние обхватов тела, повышение мышечного тонуса, сниже­ние жировой прослойки).

Психорегулирующая задача решает вопросы улучшения самочувствия, повышения настроения, профилактики стрессов и эмоциональной разрядки занимающихся.

Реабилитационная задача направлена на восстановление физической и умственной работоспособности.

Эстетическая задача решает вопросы формирования эс­тетических вкусов, культуры движения и тела, музыкаль­ности, красивой осанки, походки, грациозности движений.

15.1. Классификация видов занятий в шейпинге

В шейпинге существует несколько видов занятий: шейпинг-классик, шейпинг-терапия, шейпинг-юни, шейпинг для беременных, шейпинг-про.

Шейпинг-классик. Эта шейпинг-технология предназна­чена для физического совершенствования человека посред­ством изменения состава его тела (изменение процентного соотношения жировой и мышечной ткани). Большую роль в этой технологии играет понятие «шейпинг-модель». Срав­нивая исходные параметры фигуры любого человека с пара­метрами шейпинг-модели соответствующего ему конститу­ционного типа, устанавливая текущие характеристики здоровья и возможности его организма, компьютерное тестирование позволяет довольно точно определить режи­мы воздействия физической нагрузки для получения мак­симально эффективного результата коррекции фигуры за­нимающихся.

Шейпинг-терапия. Этот раздел шейпинг-системы содер­жит программы реабилитации людей, имеющих физические недуги (заболевания сердечно-сосудистой системы, остео­хондроз позвоночника, желудочно-кишечные заболевания, диабет, ожирение), и дает возможность постепенного вклю­чения их в программы, ориентированные на достижение совершенных физических и духовных кондиций.

Шейпинг-юни. Эта система шейпинг-тренировки пред­назначена для гармоничного развития детей и подростков, воспитания их физически и эстетически развитыми людь­ми. Она построена с учетом физиологических особенностей растущего организма.

Шейпинг для беременных. Предназначение данного раз­дела шейпинг-системы — это восполнение возможного не­желательного дефицита двигательной активности в данный период, подготовка организма женщины к предстоящим родам. Технология «Шейпинг для беременных» была раз­работана учеными и врачами Международной федерации шейпинга в начале 1990-х гг. в качестве средства, которое позволяло обеспечить физиологически комфортное проте­кание метаболических процессов в период беременности, поддерживать в необходимом тонусе «родовые» мышцы, быстрое восстановление после родов, в том числе быстрое восстановление «дородовой» фигуры.

Шейпинг-про. Технология предназначена для углубленно­го физического совершенствования человека путем воздей­ствия не только на состав его тела, но и посредством поста­новки грациозной осанки, обучения красивой походке, приемам выгодной подачи себя через движения, позы, жесты, через подбор фасонов одежды, прически, макияжа с учетом индивидуальных особенностей фигуры и внешности. Эта шейпинг-технология используется для подготовки к раз­личным конкурсам, в том числе к конкурсу «Мисс Россия».